今天给大家推荐一本书籍——《深度工作》，这本书主要是探讨了深度工作的意义以及如何进行深度工作，书中运用了大量的实例和一些专属名词，会给你带来很多新的认知体验。
一、深度工作是有价值的
内特·西弗尔是一位从棒球极客数据转行的精选预测员，在2012年总统选举日临近的时候，《纽约时报》70%的网络流量都流向了他的博客，如此高的网络流量占有率是极少见的。不到一年之后，娱乐与体育节目电视网和美国广播公司新闻网将西弗尔挖走，他们许可西弗尔做任何报道，体育、天气预报，甚至是奥斯卡颁奖典礼电视直播。西弗尔成为了经济中的赢家。
通过研究发现，西弗尔之所以能做到这些，是因为他具备一项高级技能：将数据嵌入到更大的数据库中，然后抽取数据存入他那神秘的蒙特卡洛模拟中。
也就是说，內弗尔的成功来源于他拥有这项高级工作技能。
那么如何获得这项技能呢？
关键因素就在于这四个字：深度工作。
二、培养深度工作的能力
1、找到你的深度工作哲学。
本书提到了4中不同的深度工作哲学：禁欲主义哲学、双峰哲学、节奏哲学、新闻记者哲学。
这里为大家介绍两种适合多数人的工作哲学。
双峰哲学
双峰哲学是指将个人时间分成两块，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做其他所有的事情。
以沃顿商学院教授亚当·格兰特为例。
格兰特将所有的课程集中到一个学期，余下的时间用来深度工作，在这些深度学期里，他又每个月选出2-4天彻底过上禁欲生活。关上房门，为电子邮件设定自动回复，专心做自己的研究。
就是用这种方法，他在2013年出版了畅销书《沃顿商学院最受欢迎的成功课》。
节奏哲学
《宋飞正传》的主演杰瑞·宋飞还是一位普通的喜剧演员时，为了锻炼自己的喜剧能力，会要求自己每天写一个笑话。他在墙上挂了一本日历，只要当天写过笑话，就会在日历上划一个大大的红X，过几天就能连成一条链子。
宋飞的“链条法”实际上就是节奏哲学。
这种哲学认为轻松启动深度工作的最好方法就是将其转化为一种简单的常规习惯。
也就是说，它创造了一种工作节奏，让你不需要投入精力便可以决定是否需要以及何时需要进入深度状态。
2、提升专注力
像罗斯福一样工作
找出需要深度工作才能完成的任务，估算出时间，然后设定一个硬性截止期限，但是留出的时间要远远少于估算时间。
这个方法的意图很明显。深度工作需要的专注强度远远超出你平时的舒适区。设定一个截止日期，为大脑控制注意力的部分提供反复的训练，可以系统性的提升你平时的成就水平。另一个益处是这个时间让你不能分心。
有成果的冥想
在身体劳作而心智空闲的时候（比如走路、慢跑、开车、淋浴），将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。
作者建议我们在生活中采用有成果的冥想，次数不用太多，一周2-3次即可，这种冥想通过迫使你抵抗分心，不断的把自己的注意力集中到你正在思考的问题上，来增强你抵抗分心的心智，从而提升你专注的能力。
3、远离社交媒体
你并没有你认为的那么需要网络。
很多时候，是因为外界的打扰使得我们丢掉专注，并不是我们主动分心。
这里有一个“打包”策略：
30天内不使用微信、QQ、抖音、视频播放器等等软件，你不用删掉这些软件，只是突然停用。
经过30天后，问自己两个问题：
1、如果我一直用这个软件，过去30天会过得更好吗？
2、人们是否关心我有没有在用这种软件?
如果两个问题答案都是“否”，那么你可以永久停止使用这个软件。如果你的答案很明确是“是”，那么就重新用起来。如果答案模糊不清，那么就自己决定是否重新使用，作者的建议是选择戒掉（可以需要的时候随时加入）。
4、摒弃浮浅
浮浅工作：对认知要求不高的事物性任务，通常在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多价值，且容易复制。
类似视频会议、公关活动这些都属于“浮浅工作”。这类工作会让你感觉每天都很忙碌，但是却无法创造价值。
因此，我们要尽可能的摒弃浮浅工作。
给每一分钟列好计划
没有计划，你的时间很可能被浮浅事务占用——电子邮件、社交媒体、浏览网页。借助计划，你可以确保经常性的安排时间来处理新主意，或者在有挑战性的领域进行深度工作。
变得不容易联系到
以典型的浮浅工作电子邮件为例。它占用了你大量的时间，但是你却不得不使用这个服务。
那么该如何减少电子邮件的打扰？
贴士1：让发电子邮件的人做更多工作。你可以在电子邮件界面写上你会回复邮件的条件，那么人们就会根据自己是否符合这些条件来决定是佛偶向你发送邮件。
贴士2：收发电子邮件的时候做更多工作。邮件内容尽量具体化，这样可以节约大量的交流成本。
贴士3：不要回复。当你对问题不感兴趣，或者问题含糊不清时，不要回复。
