你的习惯是如何养成的？如何改变自己的习惯？习惯决定你的行为，习惯决定你该过什么样的人生。这本书会告诉你，习惯如何在不知不觉中影响一个人，面对习惯，我们能做些什么。
从个体到组织到社会，都有自己的习惯，习惯是什么？就如同鱼儿水中游，察觉不到水的存在，而水便是你的习惯。就像你习惯早起穿衣吃饭，习惯就是不经大脑思考，自然而然去做的行为，是大脑固定下来的神经回路，每次都按照相同模式的行为。
个体习惯包括三个方面，暗示、惯常行为、奖赏。
暗示？比如早起时看到的晨光，可能是地点、时间、情绪、其他人、之前做的行为。
惯常行为？就是我们的行为，也就是我们需要控制改变的地方。
奖赏？某一个行为产生，就会在神经系统里产生一个回路，大脑是否记住这个神经回路，取决于这一行为产生的神经化学物质-神经渴求。这个神经渴求是缓慢产生的，是在我们不知不觉中产生的，而这个神经渴求决定了你的行为是否成为习惯，每一次的行为就为了得到那个想要的神经渴求。
想改变习惯吗？其实我们想改变的是惯常行为，那就要找到你真正想要的神经渴求是什么。没有习惯是不可改变，同样习惯也不会彻底消失，看似消失的是行为，实际上这一原有习惯的暗示和奖赏都存在。所以，想要改变旧有习惯，那就找到它的暗示和奖赏，改变旧有的惯常行为，但仍得到原有的奖赏，那么你的习惯就可以得到真正的改变，旧瓶装新酒。
当我们想建立新的习惯，那就要找到这一行为的神经渴求，创造大脑想要的神经渴求，让大脑记住这个神经回路，建立新的习惯。
坏习惯，只是我们没有察觉，当你真正察觉坏习惯的暗示、惯常行为，明确你想要的奖赏，那么改掉坏习惯你已经成功了一半。主要是我们重来没有重视习惯，重视很多自己习以为常的行为。
当建立新习惯后，依靠意志力，当然可以持续一段时间，但是想要长久的持续，就需要信仰的力量。这个信仰的力量，可以是团体的互相支持，可以是宗教信仰，这就可以解释为什么很多事自己坚持不下来，加入团体就可以完成，这是形成习惯很重要的一环。
我们经常看到有一项好习惯的人，很多方面都有好习惯，这里面有个规则，就是核心习惯。当一个人或者组织建立一个核心习惯后，会带来其他方面更多的变化。比如一个人坚持运动，饮食也会更健康，生活也会更自律。所以，不要着急，建立自己一个核心习惯，然后就会星火燎原。除了核心习惯的建立，还有小成功，不要忽略小成功，当一个又一个小成功的到来，会带来更多的改变，滚雪球一样成功放大。
建立新的习惯，一定离不开意志力，锻炼自己的意志力对于习惯的改变非常重要。持续做一件事情，其实就是意志力的锻炼，所以让小孩持续运动学钢琴，都是好事，关键是持续坚持，让坚持成为习惯，我们亦如此。
对于组织而言，和个人一样，找到最关键的点，建立一个核心习惯，其他的习惯和组织的活力就一定会出现。
社会习惯又是如何养成？历史上很多运动，能最后成功无一例外依循同样的规律。运动发起，强联系的亲友-运动发展，团体、党派等弱联系-领导人物介入，建立信仰，发挥主人翁精神，最终运动得以自发的发展壮大。想想民主解放运动，哈哈。
想想易效能，依循的是不是也是这些习惯的力量呢？哈哈。
建立新习惯那就依靠意志力，创造你的神经渴求。那么改变旧有习惯怎么做？
四步骤：
一、 找出惯常行为
二、找到你的奖赏是什么？做实验
三、分隔出暗示
四、制定计划
习惯始于点滴，长于循环重复，学会改变根深蒂固的习惯，进而真正掌握自己的命运。
