I：
what：这一片段讲了我们应反思的习惯性思维----“跳跃性假设”。
why：“跳跃性假”是一种未经过大脑的理性思维，我依我们旧有的思维模式而形成的一种习惯性思维模式。我们常常会因为这种不经过大脑的理性思考，只是因固有的经历或经验就得出了结论，做出了行为。而往往这种行为会让我们丧失很所学习和自我提升的机会，更有甚者，还有可能会让事情向我们所预期的相反的方向发展。
how：①描述事实，延迟判断。当事情发生时，先停止自己的习惯性思维--跳跃式假设，让自己有时间再好好的用自己的话描述一下事实。
②可以从多个层面来多观察一下这一事实，用大脑来解读一下自己当下的感受。
③反思一下自己以往遇到这一事件会有何种当下的跳跃式结论，这种不切实际的结论背面是一种怎样的心理，如果是惧怕，就先和自己的惧怕在一起，平和地接受这种感觉。假设自己是一个智慧而理性的人，此刻会做出何种判断。
④走出以往的舒适区，给自己一个小挑战，向着自己想得到的方向微笑而勇敢地行动起来。
A1：我其实遇事是就常常这样的畏畏缩缩，不敢去直面事件，还有一种常常事后诸葛的感觉。就拿前两天大众点评上买电影票的事来说吧。本是很开心的抢了三张速8的优惠券，合计能共优惠50元票价。后因为急着要分三个手机抢三张在一起的座位票，夫君和儿子又不肯帮忙，心中有些许小怨，急着付款等原因，结果就把可减免票价之事忘了个一干二净，以原价购买了三张票。事后清醒过来，想退票，却发现是退不了的。本能的想法是就把这事捂在心里，不要去告诉夫君了，因为我的跳跃性思维是：夫君一定会责怪我的，还想着自己是否能暗地里找售后去解决一下。
A2：现在我反思一下我自己，遇事经常有一丝惧怕，常有裹足不前之感。接下来我遇到事情时要尽量让自己保持平和的心境，不带着情绪去做事情。静而生慧，静中就不容易出现忙乱。多给自己一点时间，看清当下的情景，向前一步，勇敢面对，想清楚自己当下可以分几步去行动，先思考一遍这几步下来是否就可以达到我想要的结果，然后再带着这美好的愿景去真实地去做，即使中间出现了一些小失误，小插曲，也不必自我埋怨，就把错误当做宝贝，当做礼物，总结经验教训，然后继续前行。
