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What：:什么是红灯思维?红灯思维就是一听到不同的观点就消极处理，提出各种反驳的意见。
什么是绿灯思维?当我们遇到观点或者不同的意见时，第一反应是这个观点有用，我们应该怎么用它来帮助自己？能够更多地理解和倾听，能多考虑新观点的优点和用途。还能分析这个观点可能的不足，并想办法完善它。
How：要真正做到绿灯思维必须明确一个基础的认识：区分“我”和“我的观点/行为”。要破除旧有的习惯性防范-----把别人对我们观点的质疑，理解为是对我们自己的否定。
怎样改变红灯思维，形成绿灯思维？我们要明确“我”和“我的观点/行为是不一样的，我的成长来自“我的观点/行为”的改进和提升，而对别人对“我的观点、行为”提出意见时，正是我们能够从不同角度获得启发和成长的机会。
A1:老公在跟我谈话时，经常会激起我的红灯思维。比如他昨天对我说：‘’你买的菜没有拣一下菜叶就直接浸在了水里，这总是这么不负责任，还有很多黄页呢。”我一听，心里的小红灯就亮起了，我就觉得他又在否认我这个人，说我是极不负责的人。心里立马就升起了很多的怨气和不满，马上反驳说：“你负责就全部你来，你来买，你来洗好了。”老公会说：“我并没有指责你的意思呀，我只是给你提个醒，我们是自己人，我才这么直言不讳的，你的内心要强大一些，要经得起别人说。”我会继续反驳：“我不需要也不喜欢听指责和评论，我只需要指引和鼓励！”彼此的亲密关系又就此打了个小小折扣。
A2：其实这种分歧只要改变一下我的红灯思维，学着用绿灯思维来思考，事情便能向更好的方向发展。首先听到老公对菜叶没拣提出的看法，我可以平静而拥有正念的想：老公的看法是有一定的依据和道理的，他是我的一面镜子，他给我提的意见也是中肯的，他能帮助我更快更好的认清自我、完善自我。此刻的我要悦纳老公的意见，的确菜未拣过是事实，我只需跟老公说明：这是刚浸在水中的菜，正准备挑捡，我也希望我们能吃放心的、新鲜的蔬菜。我更希望我们能一起来合作，大家快乐地共享劳动，共享幸福美好的晚餐时光。
