第一，微习惯
1.每天一个俯卧撑
2.每周3次15分钟腹肌锻炼
3.每天记一个单词
4.每天背诵10个英语句子
5.每天三省，15分钟（9:00 17:00 22:00）
6.每天喜马拉雅听书两本
7.每天微信读书30分钟
8.内容简书日更100字，践写日志
9.每天一本书
10.每天摄影入门10分钟
11.每天23:00睡觉，早5:00起床
12.每周2部电影
以上先践行30天
长习惯：
1.每月80公里，2019年1000公里
2.细致阅读100本书
3.每年见200个专业厉害的人物，向他们学习
