语音写作复盘反思第111天
1.善于打破自己的舒适区，调整自己做事的顺序。如果早起语音写作已经成了自己的舒适区，那我不妨先读书，这样可以缓解无法读书的焦虑感，也有利于培养读书的习惯，将不熟悉的事情先做，有利于带来掌控感和确定感，对于舒适区的事情你已经有了很强的掌控感…知道自己无论如何都会达成
2.善于打破自我，不断迭代，以后少分享自我思考感受，多分享读书心得，站在巨人的肩膀上，结合和自己的思考，这样的输出更有意义和价值
3.每次面临改变，我们都会自动分裂成两个自我：一个是上进正义的自我，一个是堕落的邪恶的自我，而堕落的自我经常感到无地自容，觉得自己一无是处。焦虑和内疚由此产生。
4.内疚和自责真的能推动自我的这头大象改变吗？当然不能，否则我们就不会一边内疚自责一边拖延着不愿改变了
5.我们拖延等不好的习惯，就是为了应对焦虑和压力产生的。如果用内疚和自责，给自己增加了更多的焦虑和压力，想一想我们会用什么办法处理这些焦虑和压力呢？当然还是以往拖延的老方法…所以适当的放纵拖延也是有好处的
6.越是自责，一个人越容易放纵自己，陷入“放纵-自责-更严重放纵”的恶性循环
7.用焦虑，恐惧，内疚的情绪来刺激自我的这头大象，大象只会焦虑烦躁的在原地打转，更何况内疚和自责还会降低我们的自尊，让我们觉得自己一事无成，容易破罐子破摔。其实那个被责备的自己，真是那个要改变了自己。如果我们把自己骂的士气低落了，哪来的勇气和力量去改变呢？
8.如果把生命中的一切都看成是正常的，没有做到正常，拖延正常，焦虑也是正常的。那么想想此刻我如何改进？用积极的行动带来自我正向的推动
9.你是对自己自我要求高的那种人吗？不用把对自我要求变成内疚和自责，变成负担（尤其是没有达到要求的时候）。把自我要求看成一种对我能做得更好的自我的期许…这背后是一种自豪感
10.真正的问题不在于要不要对自己提高要求，而在于高要求的背后，究竟是你对自己的厌恶，还是爱和期待，只有后一种感情才是能够触动自我这头大象改变的力量
11.用爱来驱动自己改变，你爱自己吗？你全然的接纳自己吗？
12.生活中的每一件事都可以成为学习或者改变的动力，学会每日复盘和反思。从这件事当中我学到了什么？需要改进什么？
13.你做一件事的动机是什么？学会找到真正的内驱力，找到真正的热爱，这是一种自动自发的力量。你不需要去获得别人的认可，人最难得的就是能够取悦自己，做到自己内心世界的和谐…自我和谐意外着没有内心的冲突和损耗，你从每一件事当中都可以发现改进的力量，都可以获得成就感…
14.完全的自我接纳（自我和谐）意味着做到或做不到都无所谓，改变或者不改变都是可以的。生活中的惊喜常常出现在你没有要求自己做到却自发的做到了（例如早起，从没对自己提过要求，什么时候起都是可以的），无欲无求却最终满欲满求…
