第25课作业:
1、面质性我信息中,说“影响”应注意哪几个点?
a.影响需要是对你本人有影响,而不是对别人有影响;
b.是具体而清晰的影响,而不是模糊地说你影响了我;
c.是对现在或者将来的影响,不能翻旧账。
2、举一两件事情,比如老公玩手机,孩子写作业拖拉,说一说这些行为对你的影响具体是什么。
老公玩手机,特别是孩子面前看手机,我会觉得给孩子无形中造成不好的影响,觉得他没有给孩子树立好榜样,会觉得他不负责任,所以会心烦。
孩子作业拖拉:影响孩子的休息。另外担心养成这种习惯,以后考试的时候会完成不了考卷。经常因为这个原因,使我和孩子都进入了问题区。
3、听完这节课,你打算做哪些改变?
1. 处于问题区时,要发出正确的面质性我性息。
2.不要用自己的情绪去控制他人,分清是价值观的冲突还是真正影响了自己。自己对自己的情绪负责,要注意调整自己的心态。
笔记:
很多时候,父母认为孩子难管,不听话,而孩子当然不是这样认为的,他们很有可能认为父母事儿多,管得太宽了。发生这种情况一个很重要的原因在于,父母并没有告诉孩子,你的行为究竟对我有什么影响。
完整的面质性我信息就是:“你把衣服扔在地上,我担心踩脏了,这样我洗衣服就会很麻烦。”或者是“你把衣服扔在地上,我洗衣服还得去找,觉得很麻烦。”或者是“你把衣服扔在地上,我担心走路被绊倒。”
这些就是包含三个部分的,完整的面质性我信息。
说这个影响的时候,有几点需要注意的:
第一,是对你本人有影响,而不是对孩子或者是其他人有影响。
第二,说影响的时候,要说得具体而清晰,而不是笼统地说:你影响了我。
面质性我信息强调影响,有一个很重要的作用,就是提醒我们去自我觉察,看看这件事到底对我们有没有影响,提醒我们不要用情绪去控制别人。
总结这节课的主要内容
这节课我们讲了面质性我信息的第三个部分——影响。
影响需要是对你本人有影响,而不是对别人有影响;
是具体而清晰的影响,而不是模糊地说你影响了我;
是对现在或者将来的影响,不能翻旧账。