摘抄：
1、首先与他人之间，只有一方面也可以，要建立起来横向关系。要从这里开始。
2、如果你与某人建立起了纵向关系，那你就会不自觉地从“纵向”去把握所有的人际关系。
3、你有拒绝和提出更好方法的余地。你为了逃避其中的人际关系矛盾，也为逃避责任，而认为“没有拒绝的余地”，被动地从属于纵向关系。
感悟：
与他们建立关系，选择权不在对方，而在自己的手中。以前一直以为，合作的前提一定是对方和我一样有意愿才能合作。所以有的时候担心和揣测对方的思想，很多合作只是止步于自己的大脑中，不有进一步的行动。又或是，我在很多选择时都是从属于对方，心里有些想法，但一直妥协，而这也无形使自己发展了纵向关系。
在有的关系中我是在上对方在下，有的关系我是下，对方是上。当学习了阿德勒心理学后，我觉察到了，合作是建立横向的关系。
“人际关系王牌，握在你自己手里”。
我记得有人问马歇尔说，我的爱人没有学习非暴力沟通，那我们是否可以很好的用非暴力沟通来解决亲密关系的一切问题。马歇尔说，只需要你一个人学习过，运用非暴力沟通就可以了。
在另外一本书中也提到，改变从自己开始。可见所有的关系都始我自己。
行动：
每天连接一位朋友。
