游戏力养育最核心的三个元素是联结、向内看、轻推。
联结：和自己、和孩子建立深入的情感联结。
向内看：向内看自己、看孩子内心的需求。
轻推：轻推自己、轻推孩子。
1联结：像食物和水一样不可缺少
联结本质上是人与人之间的一种积极关系，能被彼此感受到的情感纽带，比如信任、接纳、爱、欣赏，甚至是真诚的道歉，可以是共享快乐和欢笑的时刻，也可以是分担烦恼和痛苦的瞬间。
与孩子联结，和懂孩子一脉相承。你和孩子联结得越深，你们就越懂彼此；越懂彼此，就联结得越深。
父母不仅需要和孩子联结，也需要和自己联结。和内在的自己联结，理解到自己的需求。
联结断裂：一段重要关系遭到破坏，造成了痛苦，没有人感觉良好。
重建联结：永远都不嫌早，也永远都不晚。重建联结是一个过程，不是一种状态，需要有人行动，任何一方都可以主动迈出第一步。
养育的目标不是避免联结断裂，而是尽早发现联结断裂，尽快重建联结。
建立联结主要有两种方式：游戏和情绪理解。
请记住：游戏的目的是建立联结，而不是哄骗或控制孩子去做你想让他做的事情。
联结的基本原则：成人的任务是时刻记得联结的重要性，而具体方式由孩子来选择。
推手游戏：
1和孩子掌心相对，手掌几乎挨在一起，保持两三厘米距离，感受两人间的能量场。
2手掌接触相互推。慢慢增加力度，但始终和对方保持力量均衡。
3加入一点竞争因素。尝试把对方推得失去平衡，或者让对方后腿。（控制力度，让孩子为了获胜而全力以赴）
变形：两个人拿枕头互相推。
2向内看：变化从这里开始
向内看意味通过反思和自我觉察，发现最深层的养育价值观，通过暂停避免冲动反应，找到内心深处更安静的声音。向内看也意味着看向孩子的内心，看到他表面行为下的感受和需求。
倾听伙伴：一种倾听时间的交换。
你倾听我，我倾听你。一个人做倾听者，另一个人做倾诉者，然后角色互换。
倾听者要关注倾诉者，在适当的时候点头、微笑、保持眼神接触，不需要说太多话，甚至可以不说话，允许倾诉者自由表达。倾听者不打断、不批评、不问太多问题、不讲自己故事，最重要的是，不要给建议。不说“我也经历过这种事儿”。作为倾听者，要接纳所有情绪。
让倾听更加顺利的建议：
•约定一个保密原则。
•紧急情况下，可以允许只有一个人说，另一个人倾听，但大多数情况下，要平均分配倾听时间。
•每次倾听可以先从生活中积极的事情说起，这会提醒双方生活中不只有遇到的问题。
•倾听结束，互相表达谢意。如果沉浸在强烈情绪中，可问与所谈话题不相关的问题，有助于情绪恢复。
•作为倾听者，如果对方没有说出什么深刻或重要的事情，也不要担心。不对倾听伙伴所说的内容做任何评判，就是在帮他建立一种安全感。
•听的时候可能会走神，这很正常，收回来就可以了。
如果能遵循倾听的原则，只倾听，不给建议，很快就会发现，双方都将变得更加相信自己，更容易依靠自己找到解决问题的方案，这比其他人给予的任何方法都更有力量、更有效。
3轻推：呵护孩子的积极成长
轻推的关键点是把孩子带到情绪临界点。临界点是一个心理位置，在这个点上，有能力面对恐惧，虽然感到害怕，但还能有所行动，至少应再往前迈一小步。
当人处在情绪临界点时，会表现出很多情绪，可能是大笑来释放紧张感，也可能是大哭，或者喋喋不休地解释各种让她感到害怕的原因。轻推的人要欢迎和接受所有这些情绪。
如果父母能够接纳孩子的情绪，孩子就能更好地接纳自己的情绪。
轻推的五个重要原则：
•始终陪伴
•速度要慢
•经常暂停，永不放弃
•保持在情绪临界点上
•始终给予情感支持
