多位专家都确认父母吼叫对孩子有负面影响，那么是否真的一点都不能吼呢？
其实没那么绝对，遇到一些危险情况时，是有必要的，比如一辆汽车正开过来，但孩子毫无察觉地过马路时。
不过，大多数情况确实不需要对孩子吼叫，但我们很多父母却难以忍住，怎么办？
在《不吼不叫》一书中，作者提出的戒吼方法如下：
追踪
事件；
反应（身体、反应、情绪、升级想法）；
回应；
后续情况；
相关的气质特点；
评估，其它处理方式。
在追踪和记录自己的情绪触发点后，很重要的就是要自我同情，不要批判自己、不要陷入自责和愧疚之中，而要给予自己理解，温柔呵护内心。
A-B-C-D-E法则
A. 自问
B. 呼吸
C. 平静自我
D. 确定孩子的需要
E. 同理心
这几步简化一下就是，先让自己平静下来，如果不是紧急、涉及安全的情况，可以先照顾好自己，然后看孩子的需要，再看如何去满足。
这个法则主要用于父母稳定情绪，至于管教孩子，则适用于4C法则：
4C法则
沟通、选择、结果、连接
其中很受益的一个沟通方式是，说话时以“我”开头，表达自己对某个具体行为的感受。
即“我的感受是X，因为你做了Y，所以，请你做Z。”
举个例子，“我觉得头痛，因为这里的声音太大了。我很高兴你玩得开心，但是请你到外面去玩这个游戏。”
假如换成以“你”开头，一般的父母可能会这样说：“你能不能别吵了，让我消停会儿！” 这样大人容易引发怒气，孩子觉得被埋怨、指责——要么被吓到、要么更抵抗。
道歉
真诚道歉的三要素：后悔、责任、补救。
父母可以通过自身的示范，让孩子学会同理心、责任感和宽容。
定时器
帮助孩子明白将要发生什么和什么时候发生。
我觉得，这一方法对小一点的孩子未必有效。
我在一个育儿视频中学到一招，就是双手掌心相对，拉开一段距离，表示一小时或两小时，然后中间提醒孩子已经过去一半了（掌心距离减一半），最后留出十来分钟再次提醒孩子时间快到了。
家庭会议
让孩子参与制定计划、会议流程、积极出谋划策，对全家人都有益处。等孩子大一些时可以考虑。
在执行计划时，有的父母会把孩子表现的表格和奖励结合起来，这一做法有利有弊，需要注意两点：
一是最好只限于在某个特定时间做到某种改变或达成某个目标。
比如想让孩子养成上学前不磨蹭的习惯，可以答应放学后玩半小时电脑。过一段时间，等孩子养成习惯后，就可以不再使用这个奖励表格了。
二是这样的表格最好不要用于惩罚。
要想戒吼，没那么容易，但是可以在一次次情绪风暴中更加理解自己、也更加了解孩子。
“记住：孩子不是你的敌人。你的孩子需要你给予关注、安抚、规范、引导、宽慰、温柔的抚摸，以及成功的机会。而且，和你一样，你的孩子需要很多时间和很多次练习才能掌握他日常学到的技巧。”
“管教并不等于要让孩子承受痛苦。”
父母也需要知道：“当孩子降生，一个安静整洁、井然有序的家就不复存在了。如果你试图纠正孩子做的每一件你不赞同的小事，你就会筋疲力尽，濒临崩溃，而且还有可能将每一次与孩子的互动都变成一场战争。”
所以，给自己、也给孩子更多的理解和耐心吧。
