觉察日记模版
姓名： 所在团队：明明团
我目前判断我的颜色便好是：黄色
1,关于过去的自己
①从小到大我的习惯怎么说话？
从小到大我说话习惯是看大人的脸色，没有自己的主见。说话唯唯诺诺，有时会只说一半。别人说了不高兴的话时喜欢怂别人。
②从小到大我习惯有哪些情绪模式
从小到大的情绪模式是委屈，好像别人欠我的一样。
2，当下对今天自己的觉知：
①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭？
有点直来直去，不会为对方考虑，有自我为是。
②我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式？
今天刻意训练了自己对他人的赞美。
③我今天有哪些负面情绪？
着急，有不耐烦
④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么？
争吵对抗关系不和谐直接影响了亲子关系，夫妻关系，父母的关系。
⑤我今天刻意训练了自己哪些情绪模式？
今天可以训练了负面情绪随时转换到正面的情绪上。不断的去突破自己恐惧害怕的不舒服。
3，关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？如何训练自己的能力赋能五福家庭？
我要成为一个对家庭，对国家有用的人。随时都可以赋能身边的人。
首先训练的是与人链接的能力，聆听能力，赞美同理直接沟通的能力。能销售，能谈判，能敢要的能力。
