觉察日记模版
姓名: 所在团队:明明团
我目前判断我的颜色便好是:黄色
1,关于过去的自己
①从小到大我的习惯怎么说话?
从小到大我说话的习惯是在父母和长辈面前轻声细语,在妹妹和弟弟面前有命令,指导,你们必须听我的。
②从小到大我习惯有哪些情绪模式
在父母面前有讨好,妒忌
在弟妹有控制,不耐烦
2,当下对今天自己的觉知:
①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭?
说话直接不耐烦,不想听,既然你的观点很多,而又不自知。我何必跟你说呢?
②我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式
及时的知止。当和对方说话时不在一个点上而产生分歧时,知道每个人的想法都是不一样的。
③我今天有哪些负面情绪?
恼怒,愤怒,烦恼
④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么?
过去的模式对我五福家庭的影响是经常的冷战,不说话,关系出现问题不沟通
⑤我今天刻意训练了自己哪些情绪模式?
今天刻意训练了情绪模式由负向转念到正向,不,抽离出来看问题和事实。
3,关于我的未来,我对自己说,我想成为一个怎样的人?如何训练自己的能力赋能五福家庭?
我想成为一个对自己的家庭和国家有用有价值的人。
多与人链接。提升自已的深度沟通能力。情绪管理能力。自我觉察能力力。