（一）辟谷和开谷的基本方法
辟谷又称“断食”、“却谷”，可以排毒、排宿便、去病。
辟谷的原理是体内的固氮菌加上呼入的氧气产生能量和养分。而不吃食物会将体内的病菌饿死。
辟谷期间要多喝水，不限量，最好喝凉的矿泉水，水烧开后就没有养分了。嫌凉的，可以把水在嘴里暖热，再缓缓咽下。
辟谷期间可以吃苹果或者不酸的水果。苹果一天不要超过三个。可以喝红糖姜枣水。饿的话就先喝水，喝水不行就吃苹果，吃苹果不行就吃点青菜，吃青菜还不行的话就开谷吧。
观察自己，看住自己的意识。看是哪里饿？是胃饿还是嘴馋？
抵制饥饿的诀窍：吸气，让腹部凹下去➡让气充盈腹部➡把气呼出来。这样一股气从鼻子呼出去，一股气进入胃里。
辟谷期间的好转反应的表现是：胃疼的会胃更疼，头疼的会头更疼，但是放心，疼后它就随之远去了。
病多的话，多辟几次它会走掉，一般的小毛病，辟一次就可以了。再严重的毛病也不会超过五次。
辟谷期间不看手机电视，不冲热水澡，不洗脸，不洗头，不刷牙，可用温水擦拭身体，漱口。
辟谷讲周期。一般是3天或是7天。
辟谷最舒服的是第5天，你会有和大自然融为一体的感觉。
15岁以下的小孩不能辟谷。
开谷比辟谷更重要，开谷开得好，可以巩固辟谷的功效。
开谷的注意事项有：
前三天吃白食(无油盐之物)，软食。可以吃小米红枣枸杞莲子粥。
21天内要做到：
一吃素食，饮食清淡，吃五更饭，最好吃白食21天，增强辟谷后效应。
二每口细嚼慢咽三十六口，吃四到六分饱。
三勿提二十斤以上重物。
四禁止性生活。一般是辟谷的三倍天数不可以，辟3天的9天，辟7天的21天。
五一切动作宜慢（尤其吃东西，说话，走路等）。
六保持心态平和乐观，情绪不可太大波动。
七常怀惜福感恩之心，对人，事，物多说‘谢谢你，我爱你’！
八保持正念，常念叨：一切都是好现象！一切都是好事情！一切都很好！
（二）无极桩
无极桩是辟谷的方法之一。无极桩可以迅速让人进入清净，达到天人合一的境界。
辟谷期间一天能站桩12分钟就很有帮助。
站桩的方法：两脚分开，比肩稍宽（主要两脚要平行，不行外八或者内八，外八尤其不行，外八会泄气），两膝微曲，全身放松，眼睛看着一个地方，感觉是后坐在什么地方。12分钟后会全身发热。
站桩后活动：
干洗脸
干梳头
前后拍头（一只手在前边，一只手在后边）
满把抓大椎
两个胳膊甩肩膀
甩胸
甩腹
拍胳膊（从上至下，由内及外，各三次）
拍腿（从上至下，前、后、内各三次）
转脚
（三）排毒的好方法：拍打法
如河流转弯外容易脏污纳垢，人8个弯的地方（也称“八虚”）也容易产生多的垃圾。
八虚拍打法：
两个腋下（乳腺的毛病拍这里）
两个肘窝
两个膝盖内部
两个腹股沟（最疼，垃圾最多）
拍打法有两个方法，一个是大力拍打排毒，一个是保健拍。
保健拍每次拍108下，具体流程是：
头顶
头两侧（躲开太阳穴）
头前后
左肩
右肩
腋下（左、右）
肘窝（左、右）
手背（左、右）（可以治疗便秘）
手指（左、右）
腹股沟（左、右）
膝盖内部
膝盖（坐下拍，用力拍）
膝盖两侧（左、右）
脚踝（左、右）
脚跟（左、右）
脚掌（左、右）
（四）情绪对人身体的影响
怒➡肝➡胆➡绿（站桩的时候踩绿色的光）
恨➡心➡小肠➡红（站桩的时候踩红色的光）
怨➡脾➡胃➡黄（站桩的时候感觉黄色的光抹在胃的周围）
恼➡肺➡大肠➡白（站桩的时候踩着白色的光）
烦➡肾➡膀胱➡紫（站桩的时候踩着紫色的光）
（五）学员分享
黄先生：
这次辟谷很轻松，第二至第四日运动量大，也没感觉，很多情况是忘记在辟谷期，那三天每天经过食街都会享受那股飘香，比平时感受更多那种食物的香味，是享受，感受到香味本身，内心不会有想吃的想法（感觉有许多事做时，会分散注意力）。基本上没有恐惧感，内心感到比平时更宁静，有喜悦伴随，后来身体感到比平时显得敏感，昨天下午四时之后清楚地看到内心花开的经历，就像粉色的大百合，喜悦，未去追随，自然平和。第六日（昨天）上午感到有欲望的能量发生，烦躁，也顺其自然。上次辟谷第八天后，有排便，后找出有许多黑色，褐色，红色等大小不等的坚硬的颗粒，这次在第二日晚上屙出一整条香蕉状黄色软硬适中正常的便便，表面明显看到，有透明膜一样的粘稠物，可能是裹着胃液或者是肠消化液之类的东西吧。第三日晚屙出些黄色浠水。上次减了11.5斤，这次还没称体重，感觉两腮消瘦，眼袋饿没了……
