一、刻意练习
1.梳理自己的梦想版和关注，放在Ominifocus里；
我的梦想版
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（一）健康：每年体检一次。每周运动三次，每次30分钟。早睡早起。不暴饮暴食。坚持泡脚，偶尔艾灸。
身体健康是本钱。
（二）工作:1.工作认真努力，少埋怨多做事。2.行善是一辈子事业。
（三）家人：1.与家人多陪伴，真诚的沟通。2.经常给家人买小礼物。3.夫妻关系和谐。4.让家里充满爱和温暖。
（四）学习：每月至少看一本书。每天听书至少1小时(365读书，樊登读书，易效能时间管理等)。每日经典学习八分钟。每天坚持朗读《我们误解了这个世界》5分钟。
（五）财富:1.每年有工资以外的额外收入。2.开支节流。3.渴望财富自由。 4.成为精神富足的人。
（六）休闲：每个月周边旅行一次。每年省外旅行至少一次。每个月看一部电影。
（七）社交:与同学常交流联系。与同事关系和谐。与正能量的人抱团学习。
（八）效能:利用刻意练习一日专注和一日五色表的纸质练习，结合奇妙清单soⅠ日历，提高效能。坚持写晨间日记。经常会整理房间，办公桌，电脑文件等，以便归类好找。
2.检视本周个人目标与易效能目标达成情况
【90天践行目标及检视完成情况】
1.运动:上周四到今天已跑步3天以上，完成100%。
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2.早起:基本上每天早起。100%
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3.深呼吸:每天30个深呼吸。完成率大概是40%。
周检视
【1】健康:在饮食方面一日三餐均衡。运动本周完成了3次。 午睡的质量有所降低。由于宝宝夜晚都要起来把尿，所以自我感觉精力不够，睡眠时间不充足。
【2】家庭：夫妻关系和谐。和我爸爸有链接。我爸爸现在写字很用心。昨天他练了好多张。我姐认为老爸每天练字时间不要太长，不然身体会很累。对家人的爱还要再多付出。外公95岁了，昨天他给我带来了他自己种的番薯一大袋，足有百余斤。上周也给我们准备柿子干，他亲手晒的。长辈们一年比一年老去，心里却还是惦记着我们。所以爱真的不应该等待。
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父亲的字:
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【3】事业：昨天干了一件非常愚蠢的事情。昨天是学校常规检查。年轻的两位老师非常非常认真负责。他要求数每个班级作业本的数量。还有上交作文一稿的原稿和誊抄稿，对比修改情况。因为我们班里有54个学生，作文的量实在太大。每次一稿批改完。誊抄再次批改写批注，评语。我都感觉自己被整得精疲力尽。然而自我感觉批改的还是比较粗糙。我当时觉得很纳闷，为什么要上交一稿?于是跟几个同事唠叨。再则，因为班级里有几个作业差，未及时订正的学生本子被我抽出来了，他们要清点人数。我只好又让学生把很烂的作业拿上去。我当时是带着情绪的，能量值超低。后来，教研组长检查完毕。她跟我说她刚接到电话。说她这次孕检糖筛检查高风险，医生要让她做羊水穿刺。 我听到后，之前的埋怨完全没有了。当时很是自责，我竟然为这么点鸡毛蒜皮的事情生气。我感觉很对不起她。后来我反思自己心胸狭窄。所有的检查，其实是针对事不针对人。我们学校的两位年轻老师真的十分认真，用心负责，而且能力超强。我不应该有这样的情绪。下次一定引以为戒。
【4】财富:双11花了两千块钱。因为我和另外一个同事。从十级晋到九级。每月工资增加了100多。于是我建议给我们的同事(总共15人)每人买两本书。一本就是叶老师的《高能要事》。另一本是樊登老师的《读懂一本书》，合计800左右，同事平分，每人付400元。另外给儿子订了杂志500多元。给家里人买了几双稍微好点的袜子100多。自己买了护膝，运动鞋200多元，其他的钱主要是买日常用品400多元。
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【5】社交：与家长沟通。
【6】休闲：喝水，泡脚，购物，聊天，深呼吸
【7】学习:主要是听书，每天1小时以上。
参加易效高空课堂和小组交流。
【8】效能：每日写纸质一日五色表，偶尔登记一日专注255表格。每日写晨间日记。
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下一步：1.加强情绪管理。
2.加强精力管理。
3.加强看书。
