早上,体重57.8kg
上午
1.泡脚
2.按摩
3.滚瓶子
4.绕踝背伸跖屈
5.顶墙两组
6.坐姿空提一组
7.冷敷
赤脚原地踏步了一下,感觉好爽,伤脚有力了。四层。
下午
1.泡脚
2.按摩
3.顶墙
4.坐姿空提
5.绕踝背伸跖屈
6.原地踏步
7.倒挂
早上,体重57.8kg
上午
1.泡脚
2.按摩
3.滚瓶子
4.绕踝背伸跖屈
5.顶墙两组
6.坐姿空提一组
7.冷敷
赤脚原地踏步了一下,感觉好爽,伤脚有力了。四层。
下午
1.泡脚
2.按摩
3.顶墙
4.坐姿空提
5.绕踝背伸跖屈
6.原地踏步
7.倒挂