如果想利用下班的时间学习和提升自己,就一定要做好时间和精力管理,否则总感觉一天的时间太快,好多事情都还没完成,那么该如何有效的利用下班的时间呢?
一、时间管理
1、固定的时间做固定的事
把每天要做的事,列出来,然后分别安排时间,什么时间该做什么事,而且根据轻重缓急的事,规划合理的时间,这样养成习惯后,只要到了那个时间点,就很清楚自己该干什么?而不是一天盲目地躺在沙发上刷手机,刷到停不下来。
2、先解决小事,后做重要的事
下班回来后,先把那些琐碎的小事全部做完,如洗衣做饭、做家务等很繁琐的杂事,这些事情不但耗费时间,而且如果不做,也不能专心做其他事,总想着还有碗没洗、衣服没洗等等,所以只要把这些烦心的琐事做完后,就可以一心一意地做重要的事,如读书、写作、学习等。
3、戒掉手机、卸载娱乐软件
必须戒掉手机,而且卸载所有购物、娱乐App,只留生活必须的,因为手机是最浪费时间的,如果不控制,它会吞噬掉你所有的时间,一旦坐下来刷手机,你会觉得时间过得非常快,几个小时一下就没了,尤其是刷短视频、逛购物平台、打游戏追剧,都是吞时间的恶魔。
二、精力管理
精力管理又包括身体管理和情绪管理
1、身体管理
要想有更多的精力学习,就必须有一个好的身体,也许上班已经很累了,下班根本不想动,只想躺着。越是累就越要运动,锻炼身体,只有这样才能保证精力充沛,因为运动能分泌多巴胺,可以让人处于一种亢奋的状态,变得精神饱满,加速新陈代谢,运动完反而会感觉很轻松,神清气爽,同时也加强了体质,只有当我们有一个好的身体,才能有更好的状态去工作和学习。
2、情绪管理
情绪也很重要,我们要时刻保持稳定的情绪,心态平和,做事不能急于求成,心态好做事才顺,也才更专注,不要把时间和精力浪费在一些无用的小事和无意义的事上面,关注太多反而会影响我们的情绪,也要学会控制情绪,做一个情绪稳定的人。