起飞，44th time

今天练力量，胸背。

1. 反手胸推，靠胸部发力，以肩关节为轴，上推

2. 正手胸推，胸部发力，找不到感觉，一直在用手，一直在用手

3. 单杠引体向上自己，找不到的胸部发力

4. 30KG长方形哑铃片，斜侧拉背。

5. 引体向上，起飞，10个。靠弹跳的惯性以及Jason的推力飞上去︿(￣︶￣)︿，第一个还能定几秒，后面撑的越来越低，定住的时间也越来越短。貌似这个引体向上也应该用胸部的力量，为啥这么弱，为啥这么弱~

拉伸的时候背部的感觉也超弱，o(╥﹏╥)o 今天纯属练手臂了。

最后编辑于：2018.05.13 10:28:33

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