让悲伤自然流淌，感恩会随之而来，允许整合的完成和完结。
如果对悲伤说事团全然的允许他一段时间之后，能量就会改变，你会在悲伤之后感受到感恩的出现。
如果你面对死亡，如其所是的接纳和感恩，会完结所有你与他人的未完成的事件。
假如受苦的人是你的朋友或挚爱你的小我会觉得享受自己的生命是不被允许的，你会感到内疚。当你开始去思考时，你会发现这是很奇怪的想法，不是吗？其他人受苦的时候我们为什么不能快乐？我们为什么不可以去寻找喜悦？这个方法是哪里来的？谁交给我们的？
你可以抱怨，也可以享受。
对生命说不，就是抱怨指责，希望事情改变，这就是聚焦在错误的事情之上，聚焦在问题和艰辛之上。这是把责任推了出去。指责和抱怨对你来说容易多了，但你永远都会是一个受害者，你无法离开这个角色，当然也无法去全身心地活出喜悦的流动。
对生命说是，意味着寻找那些对的事情——让你满足，给你带来滋养的事情。只需要你对自己的态度负责，需要你主动作出选择，这会给你带来享受喜悦的可能，这是你每一天在选择快乐。
选择权在你的手上，但是你要记得，选择没有对错——这是你的人生，你有权过你想要的人生。
质疑你的价值观。
列出你对父母的强烈评判，他们喜欢的，不喜欢的，他们认可的，不认可的，他们的价值观和标准，他们对人，事，物应该怎样的观念，世界应该如何的想法，他们对于人生的态度等等。然后坐下来看看你无意识中学会了多少他们的偏见。一旦你发现自己陷入先入为主的偏见之中，不妨停下来问问自己，“这是我的体验吗？还是我学来的？“
在“不“与“是“之间移动。
选择家里两个邻近的房间，一个房间代表你对生命说“不“的空间。你抱怨某事，某人或陷入耗尽能量的习惯，情绪压力中，或躲在个人面具自我保护的墙壁背后的时候，就像当你骑在一个满是人的电梯里的感受，等等。有意识的在这个房间里走动，全然的进入这个空间，夸张你的感受，有意识的体会你的感受，觉察你的情绪和身体层面发生了什么？觉察你对他人的感受是怎样的——你对他人的防备态度。
另一个房间代表对生命说事的空间，一个你向上看而不是向下看的空间，一个你能感受到内在的微笑，不在乎他人如何看待你，对你有什么想法等等。在这个空间你可以欢欣起舞，你觉得一切都是好的，你没有问题，世界也没有问题。
然后非常有意识的从“不“的房间进入“是“的房间。当注意力从头脑转移到你的体验者，将呼吸带入腹部，记录你身体发生的变化缓慢的移动，感受正在发生的一切。
要记得“是“是仰望天空不是俯视地面，“是“就像毫无缘由的向陌生人微笑，问好一样，只因为这会让你感觉良好，“是“就像每天早上醒来都满心期待假期一样期待新的一天。
生命何其短暂，为什么要浪费在无谓的“问题“上，为什么要虚度在对自己要求太过完美上？太认真了，不是吗？
