昨晚共读的是《从拖延到自律》第二章和第三章。
回顾下第一章的重点，远离拖延环境的4个实用方法。一是远离拖延环境，把办公桌和学习桌整洁有序；二是关闭干扰正事的杂物，如关闭手机；三是尽可能养成规律的生活；四是多与优秀自律的人在一起。
第二章讲的是如何用目标法战胜拖延。
分为五步，第一步，制定清晰的目标；第二步，为目标附加截止期限；第三步，把大目标化解成小目标；第四步，每天都要有可实际的目标；第五步，有变动及时调整目标计划。
第二章感悟，第二章的内容是一心老师结合其他的拖延主题书籍整合出来的。尽信书不如无书，读书就是为了用。
第三章讲的是高效能行动派的6大习惯。
第一个，改掉习惯性担忧的习惯。
如何改掉呢？
一心老师讲了六个小建议：
一是心理暗示担忧无用，解决问题靠的是行动，要明白已经发生的事情，担忧无用，还未发生的事情尚有时间想办理补救，担忧没必要，努力了却不一定成功的事情，做到内心无悔即可。二是，找到担忧的原因，即，你面临什么问题。三是，思考解决问题的办法；四是，从生理上缓解担忧，运动、充分的睡眠、健康的饮食等；最后一个建议,珍爱身边的朋友，建立积极的关系，有朋友可以倾诉。
第二个习惯，想做一件事就立刻行动。
快速行动，头脑会处于兴奋状态，迸发无数创意和思考，还可以及时捕捉到灵感，此外，行动才能快速进入状态，能够及早发现问题，解决问题。
第三个习惯，认识到趋乐避苦的危害。关关难过关关过，先苦后甘的生活，才是常态。
聊到这一点，我感触颇深，遇到问题没去正视解决，选择去回避时，往往相同的情形在某个时间点还会重现。当正视面对它，想办法解决，猛然发觉，这只“大老虎”也没想象中可怕，也是能跨过去的坑。
第四个习惯，今日事今日毕。
今日事今日毕，大家都知道它的好。可往往拖延的人就是完不成当天的事。如何做到今日事今日毕呢？
第一，把握好“黄金时间段”，把握好早晨和晚上这两个黄金时间段，这两个时间段记忆力、思维力、‘做事效率都比较高。
第二，抓住零碎时间。这些时间可以用来回复信息，查看资料等 。
第三，合理排序，科学工作：给每天的任务排个序。可按照“重要程度”排序，也可按照“难易程度”或者“紧急程度”排序，然后依次完成，减少犹豫和纠结。
第四，提高专注力。健康的饮食、规律的作息、整洁的工作环境、避开手机，都可以使我们工作更专注。一次只做一件事。工作的时间，可以把手机关掉，或者屏蔽无关紧要的信息。
第五个习惯，克服虎头蛇尾的三分钟热度。
如何克服三分钟热度呢？
第一，一段时间内只做一件事情。第二，不断发掘生活的乐趣。第三，制定循序渐进的计划；第四，寻找志同道合的伙伴，互相监督，一同前行。
第六个习惯，讨厌的事情也要认真做好。
很多人之所以拖延，是因为他讨厌做某事。当你内心开始回避某件讨厌的事情时，不妨问自己几个问题：
1. 这件事情重要吗？2.讨厌的原因是什么，是因为不擅长还是回报周期太长？3.做了这件不喜欢的事情你能收获什么；4.如果不做会有什么样的后果；5.你有选择不做的余地吗？6.如果不做这件事，你还有别的效益更大的事情吗？7.你有多长时间来完成这件事情，时间允许你拖延吗？8.怎么才能让这个过程不那么枯燥。
感悟：这几个问题是问问扎心。好多时候我就是这样，当不喜欢做某事时，就选择拖延，结果很容易就把好好的牌给打成了一手烂牌。
结语：
读书是为了用，学习到的技巧就要去用，去践行。内化成自己的东西。感恩一心老师用心准备的共读内容。通过六七天的学习内化，从内心上去接纳自己，提高自己的行动力。把人生的牌打好。
也分享给简友们，希望大家能从中受益。
