今天是20200924星期四，行动计划第109天，天气：阴天
【行动109】从拖延到自律、自控
今天的心情感受：
感慨时间过得很快，行动好慢，效率好低，状态不佳。
今日照片分享：
凉面
今日规划目标完成、收获哪些、可取之处：
在室外跑步6.09公里，48分钟；
准备去拔牙去医院做了核酸，
工作上尽心完成要办的任务，
时间分分秒秒的过去，
听易效能课程，
今日规划目标未完成哪些、缺少的、不足之处：
熬夜晚睡，快两点才睡觉，又不小心刷刷刷，
论文又没有动起来，
良好的习惯还是没有达成，
时常焦虑时常茫然不知所措慌张不安，
哎……状态不佳，
今日一句话小结：
要学习自律，自控，掌握精力管理，番茄，土豆🥔，青蛙，行动和专注的力量。
今日学习：
从拖延到自律：超级自控力训练计划
星期一／Monday 打造远离拖延的环境 001
训练01：保持办公桌的干净整洁 002
训练02：收起那些耽误正事的杂物 005
训练03：远离假装努力的积极废人 009
训练04：让自己的生活尽量规律化 012
训练05：及时疏解内在的消极情绪 016
训练06：多跟优秀自律的人在一起 020
星期二／Tuesday 设立有切实意义的目标 025
训练07：用目标改变虚耗精力的状态 026
训练08：掌握制定目标的SMART原则 030
训练09：为目标附加截止期限（deadline） 034
训练10：把大目标分解成小目标 037
训练11：每天都要有可实现的目标 041
