一、锦囊知识点回顾
1.高能要事中的高能就是精力管理，精力管理的基础核心就是运动、饮食、睡眠+冥想。
2.任何习惯的养成，最好能在固定时间去做，我的运动习惯就是因为时间不固定打乱的。
最好能早上运动，顺应日出而作，日落而息的节律。
3.饮食上，不偏食，不吃零食，三个一，晚餐一周内1-2次可以不吃，尽量减少社交
4.睡眠上，最好能固定时间睡觉，起床，提前2小时放手机！睡前看书，泡脚，做瑜伽，10点-10点半闹钟睡觉，5：30-6点起床
一周3个晚上，至少5个睡眠周期！10-12点睡眠非常重要，要保证这个时间段的睡眠。
5.月度反思/检视
记录生活中的美好，因为会忘记，所以记录。
经常做反思：启发和感悟，看到很长的未来
对比过去的目标是否达成。
月度目标和检视：远方的灯塔，美好，开心，不好的，要正确对待。
月底/月初做检视，目标达成和调整！
二、写月度检视
（1）从八大关注点开进行总结
1.健康
一直以来都比较重视健康，会从睡眠，饮食和运动几方面规范自己和家人。
睡眠：90天践行的目标第一个就是早睡22：00前，前2周执行的不错，后来因为搬家事情太多，就调整为22：30，想着调整一下可能睡前时间很充足，可以让自己做好充分的睡前准备，结果发现不调整还好，一调整现在都卡在这个时间来打卡上床睡觉，和22点一样。起床的话基本都是5点多点，不超过6点，睡的早就醒的早点，睡的晚就醒得晚。后面还是要继续调整睡眠时间，天气越来越冷了，要早睡晚起才行。
饮食：一直都在贯彻执行早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少的原则，早上基本做到了1111，中午和晚上没有完全平衡只有3个1，水果吃的不太够，还需要继续改进。之前一直有记录早餐的习惯，后来中断了，不过在听了叶老师的课后又重新开始拍照发圈纪念，每每回去看看自己给家人做的早餐，心里满满的幸福。
运动：坚持每日的亲子运动，前期坚持每天跳绳，宝贝也习惯了，后来有几天觉得她太累了，就做些素质训练和拉伸，慢慢的就只有上下学期间走路和小跑，没有了系统的运动。我自己也是，跑了30几次，遇到生理期还有天气冷就懒下来，月底还报了女子半马，最后一周要练起来了，否则真的很难坚持。
2.家庭
中秋和国庆假期都有回去看公公婆婆和妈妈，平时疏于陪伴，假期就不想外出，只想陪陪父母，父母年纪大了，又没住在一起，他们的健康也是我们最关注的问题，父母平安健康就是子女最大的福气。
平时和妈妈电话视频较多，一般妈妈主动打的多一些，公公婆婆不会用微信视频，只能打电话，开学后这段时间感觉才慢慢理出头绪，电话也打的少。需要改进。
最近公司活动，老公每天晚归晚起，和我的作息完全相反，每天我睡觉了他才回来，出门送孩子了他才起床，沟通的太少了，工作压力太大，还是多关心他一下。
3.事业
近一个月装修搬家，娃儿新学校上学，感觉每天这些事都忙不过来，完全顾不上工作。
虽然有财务经理，日常的工作都没问题，但是公司遗留的一些的财务问题还是没有彻底解决，还是需要腾出时间和精力去推进这些工作。
4.社交
近一个月，因为假期，朋友装修，老公生日等各种原因，和好朋友见面聚餐较多，家庭聚会也不少，还和同学约着一起女子半马和周末南山越野。
由之前不愿意和朋友们链接，到现在主动和朋友微信，见面，感觉还是蛮开心。
还有易效能B组的伙伴们，个个都很优秀，多向优秀的人学习，每个人身上都有很多值得我们学习的优点。
5.财富
坚持每天记账，每天关注和记录基因的盈利情况，下跌的时候也会少量买进，学着理财，不关注当前得失。
最近搬新家，各种买买买，开销有点大，适当控制一下，只买必需品，不必要的东西，当前不需要的东西尽量不买
6.效能
每日起床流程坚持的很好：起床打卡，查看日历，清单，写晨间日历，践行打卡。
坚持收听叶老师的时间管理100讲，每天分享一讲到群里。这个过程收获很多，边践行边听边反思调整。
开始每天发现和记录生活中的小确幸，小感恩和小成功，记录生活中的小美好！
7.学习
财务学习，每周两次的财务课程，最近因为公司活动等原因推迟了2周课程，还是没抽出时间去复习之前的内容。态度还需要进一步端正。33
阅读：参与了3次共读，完成了《老人与海》《沟通的洗漱》《快速阅读术》的阅读和输出。
参与了老大学校家长阅读《幸福的种子》并打卡输出2次。
报名了老大学校的父母课堂，每周五去学校画油画。
8.休闲
追了一个剧，也有一些收获，关于建筑的财务和预算也对我有了一些启发，算是对我追剧的一种的自我安慰吧。
现在基本不看抖音和小红书了，但是手机用的也不少，感觉还是需要控制一下，尤其是阅读还是万以纸质的为主。
（2）还需要完善和改进的地方：
1.尽量做到固定时间睡觉和起床
2.宝贝的起床和睡前清单，必须让她自己很清楚，不用我提醒和催促。
3.不要一到出门或者睡觉的时间就跟老大急，真的觉得她太不容易了，好好爱护她，温柔的跟她说话，小朋友的问题折射出来的其实都是大人的问题，控制情绪，反思。
4.可能是出于对老大的亏欠，对于老二就太将就了，起床洗漱吃饭都要1小时，也必须要严格一点了，现在住的远了，不能每天都迟到，还是要提前出门，要让他有规则意识。
（3）做的好的方面
1.开始每天记录生活重点小确信，小感恩和小成功
2.易效能的起床流程：日历清单，晨间日历已经坚持写了72天
三、制定适合自己的健康生活方式
努力向叶老师说的三好学生看齐：
1.好好吃饭：
早餐：一定好好好吃，优质蛋白质，蔬菜水果和碳水搭配
午餐：吃饱，还是要1111搭配
晚餐：1111，尽量少吃，7点半之前必须吃完晚餐，小朋友也必须在这之前把奶喝完。
2.好好运动：
早上因为要准备早餐，跑步确实很难，改为送完二宝后跑步，一周3次5公里以上。
坚持每天跳绳1000个，跳绳不挑天气，不挑地点，提升体能的效果也好。
3.好好睡觉：
我要想早睡，必须要让孩子早睡，希望找到阿姨后，晚上我可以全心陪伴孩子，学习运动阅读，9点前入睡，我理想的上床时间10点，最迟不超过10点半。
睡前做5分钟冥想，放松心情入睡，提高睡眠质量。
四、一周践行写简书
从八大关注点开进行总结
1.健康
1.1体重
运动：跑步和跳绳减少，主要以接送孩子走路为主，一天下来的路程也差不多5公里以上，每天都是10000步以上。 饮食：坚持给家人做丰富的早餐，丰富蛋白质，每天保证鸡蛋牛奶，鱼虾牛肉轮着吃，保证两种蔬菜和水果。
睡眠：一直我很头疼的问题，特别想早睡，就是早不了。每天晚上跟打仗一样，5点接弟弟，边走边玩6点左右接姐姐，走路到家6点半左右，然后回家吃完准备和吃完晚餐一般就7点半了，陪姐姐作业复塔习预习，有时间就楼下运动一会，然后8点半开始洗漱阅读，就这样到睡觉都9点15，有时候稍微折腾一下9点半甚至更晚。宝贝睡后我收拾一下厨房就10点了，急急忙忙准备洗漱睡觉，到床上往往都觉得有很多事情没有做完。每天都卡点上床，然而真正入睡也比较晚了，早上5点半之前就要起床准备早餐，所以一定早早睡。
这几天开始在找阿姨了，希望能尽快找到合适优秀的阿姨，把我早晚的时间解脱出来。否则这样无限循环下去，我迟早受不了。
2.家庭
我永远是把家庭放在第一位的，但是可能关注自己的小家庭多了，和公公婆婆还有妈妈的沟通有点少了，需要定期打电话，回家看他们。
3.事业
这周关注财务减少，一忙就不想想工作的事情，本来也有专人在做，但是毕竟不是一个人的公司，拿了工资，还是要去公司，付出劳动才行。
4.社交
周末好友过来装修，带上孩子一起，宝贝最喜欢和姐姐一起玩，晚上都舍不得分开，还约着下次去姐姐家玩。
和好朋友约着跑半马和以及周末南山越野。
5.财富
坚持每天记账，坚持小金额定投。
6.效能
坚持起床流程：打卡，查看日历，清单，写晨间日历，践行打卡。
坚持收听叶老师的时间管理100讲，每天分享一讲到群里。开始每天发现和记录生活中的小确幸，小感恩和小成功，记录生活中的小美好！
每天好好吃饭，早餐做到了1111，午餐和晚餐还需加强。
7.学习
财务课程因为公司活动推迟了，也没有及时的复习。
参与了大宝学校的《幸福的种子》阅读打卡
开始上油画课。
8.休闲
追完了《理想之城》，每个优秀成功人的背后都有我们看不见的付出和艰难，只要有目标，不畏艰险，就一定可以达成，加油。
