一、运动
1、 跑步三次，两次5公里，一次3公里。
周一、周四各跑步5公里，顺便发现了喜马拉雅上一个有意思的跑步音频“”跟着巴赫去跑步“，以前从来不会去听繁复华丽、音符密集的巴洛克音乐，音符把空间都填满了，没有一点留白，日常听的话，觉得让人疲劳，然而在跑步的时候，听这样的音乐，却非常适合，如果音频介绍中说的那样”像精密仪器，大大小小的齿轮互相咬合，不留空隙，有机械律动的感觉，每一拍都填满，不会有一脚踩空的感觉“。这三次跑步，我都是听着巴赫的音乐跑的，确实感觉很好。跑到5公里左右，感觉身心都舒展开了。周日因为时间不够了，只跑了三公里。争取以后尽量都能跑到5公里。
2、 一次健身操。感谢现在各种媒体上的健身操视频，跟着跳了一次，很轻松，比单纯的跑步有变化，也更有趣，更适合我。
二、阅读
1、本周开始阅读赛利格曼的书，这位在美国心理学史上以最高票当选心理协会主席的伟人，他的书值得精读。张怡筠在“幼儿情商课程“也曾大力推荐。读书并写读书笔记。
2、开始读《妈妈是什么》，在微博上关注的那么多好妈妈，韩谨是最让我欣赏的一个，她有三个孩子，有哲学硕士的学历，有中美的教育经历和体验，有简洁隽永的文笔，有对孩子深切的爱和理解。她是我的榜样。
三、记录
1，记下两个儿子的种种趣事和相处片段
2、每天三件值得感恩的事情。
下周需要改进之处：
1、 记录还不够及时，有些事情没有及时记下来，就会忘记。记录意识还不够强。
2、 大儿子已经提前放暑假，我的精神上有点松懈，对两个孩子的学习，尤其是小儿子的中文阅读上有点放松了，下周开始要严格按表格行事，重点是小儿子的中文阅读，英语学习，以及大儿子每天的家务和运动安排都要提上日程。
