【心灵自由写作群】第二十一期第一篇作业
放下沙漏，自由书写十五分钟，跟随身体和心的能量，一刻不停，流到哪里就写到哪里。
不知道心情是怎样开始轻松起来的。近来觉得有一座很沉重的大山压在身体上，晚上失眠，颈椎有些疼痛，很久没有这么沉重的感觉了。
今天下午送儿子上课的时候，碰巧门口有车位，我停在补课班的门口，坐在一楼的美尔雅酒店的藤椅上，拿出书开始阅读，读的过程，头脑不住的昏沉，却是很想晚这样安静地呆着。
待儿子下课后，回家迅速整理房间，杂乱的小书房成了儿子的工作室，我做手工的时候也再那里进行，结束后也是一片狼藉。纸壳、碎布到处都是，杂乱无章。今天之前，我没有一点多余的气力去整理，应着早晨爱人的提示，指导儿子和我一起动手收拾，速度很快，儿子不仅收拾完毕，帮我找出了泳衣，还把自己的衣服洗干净晾在阳台上。
和爸爸一起，带着儿子、侄儿一起去游泳。游泳的过程很放松，虽然儿子因为弄丢了鼻夹，在我拒绝立刻满足他的要求给他买个新的，从拒不下水一脸的不高兴，到用了弟弟留给妹妹的新鼻夹，一起开心游水玩耍，我的心里充满了感动，感恩孩子们开始相互关注和相互支持。
孩子们在水底都很放松，我有些惊叹于他们的变化。儿子上周和姐姐、弟弟一起游泳的那一次还不敢完全的潜水游泳，到这两次在水底的放松，像一个鱼一样的在水中来回翻转。在儿子的示范中，我也学着他在水中翻滚，来来回回好几次，终于在成功的那一刻释放了心中没有察觉的坚硬和紧张。
侄儿自己带着他的妈妈我的弟媳新的买水下呼吸器也可以游得很远，胆子大了很多，自己可以人多的地方游去。当我拖着他小小的身体，让他感受放松的感觉完全漂浮在水面上时，我可以感受到这样的方式可以帮助孩子重新找回信任和安全感。
孩子们的变化都很大，因着周围教养他们的亲人的允许和放松，还有每个人心中坚硬如冰的地方逐渐融化。期盼着一切越来越好，一家人可以早日团聚，其乐融融。
人身可贵，把这样宝贵的人身用在仇视和悔恨或者怨恨之中，岂不浪费了这白白的宝贵机会，没有无缘无故的恨，消除二元对立的根本就是不要把心中的不满任由情绪一股脑投射出去，情绪是头脑中化学反应的催化剂，任由它恣意横生助长的是累积的习性。跟随身体找到心的感觉，体会全然放松的感觉，就像在鱼儿在水中游，不费力不折腾。
