今天4:14分被手环无缘无故振醒，以为时间到了，起床一看，不对。又回到床上，忘记带上手环，结果一觉睡到六点半。我知道身体需要休息，最近我的身体太累了，那么就晚点听课吧。给家人安心准备早餐，一份羊肉面，看着父子俩吃得特别香，我感到很幸福。
送好孩子，八点10分坐书桌前，听着戈茵的声音……
“在这个清晨，是什么让你醒了过来，如果不是闹钟的话，那么是什么让我醒来了呢？”夜色中想起的尖利，嘹亮的警报器。
“我在深圳，我不知道你在哪里，如果你已醒来，请你起来吧，不要再去睡了，像前几天一样，来到窗前，把窗户打开一条小缝，10月底的清晨，风已经很凉了，缓缓地清新味道，凉凉的，飘洒进来，让人感觉到身心很愉快的。 请你和我一样，在这样的风中做三个深深的，深深的，深深的呼吸，吸气，吐气……在这深深的呼吸中，感受这呼吸沿着你的身体打开了管道，你可以用手去触摸你的头部，沿着你的额头，眉毛，鼻梁，嘴唇，下巴，胸部，慢慢滴触摸下来……感觉到气流，慢慢的，清晰的慢慢舒缓地流过，流过你的头，流过你的身体，流过你的腿，沿着你的脚环，脚趾，流动着，感觉你从地底吸取能量，吸气，这份能量将沿着你的脚环，沿着你的小腿，沿着你的大腿，缓缓上升，流进你的全身，流进你身体的每一个细胞，在这样的呼吸里，你感收到越来越来越放松，越来越来越来越清醒，这个世界在此时，在凌晨5:30，带着一份全然的美好，和你相遇。这个今天带着一份全然的美好，
“嗨，你好，跟这个世界打个招呼，跟这个今天打个招呼，和这个自己打个招呼，嗨，你好，嗨你好，在湛江的你，在浙江的你，在深圳的你，在北京的你……嗨，你好，嗨，你准备好了吗？今天要跟内在的孩子要和内在小孩再次相遇，今天再相遇中，你们要讨论什么？今天你又会看见怎样的自己，今天你打算怎样包容自己，你打算怎样用你的双手拥抱自己。告诉自己说，嗨你好，我看见你了。我爱你，谢谢你，一直在这里。如果你准备好了，请你拿出纸和笔，你可以像我一样坐在书桌的椅子上，你也可以拿出电脑，打开，望向窗外，依然没有天亮，黎明的颜色，写下你的感觉。
“你期望怎样的遇见，在怎么什么样的心境里，什么样的环境里，什么样的清晨里。”
我的感觉是踏实，知足感恩，在这样的清晨我还有时间如此靠近自己，感受着自己。感恩先生，让我拥有此刻安宁。我期望和你，我内在的小孩，遇见在满眼绿色的草坪上，肩并肩滴坐着，手牵着手，眼神相对，微笑着看着彼此，诉说……我感受很期待，很期待，我的想法是，亲爱的孩子，你今天会来吗？你相信我吗？没关系，即使还感到害怕，不安全，没来到我身边，我也接受，我也愿意耐心地等你，等你准备好。
“如果你已经写完今天早上，这个现在，已经有了怎么样的期待，你的感受，你的想法，那么你就可以尝试着伸出手去邀请那个已经陪伴了很多天内在的孩子，来吧，请你坐到我的身边，没关系，如果你不想坐在我的身边，也可以的。我们一起聊一聊你喜欢的方式，当然在聊之前，我要感谢你，谢谢你愿意和我呆在一起，谢谢你这么早起来陪伴我，谢谢你我内在的孩子，那么我们就开始吧。
无论你们是在青草茵茵的清晨相遇，还是在绚丽的舞台上相遇，还是在灿烂的阳光下相遇，无论你们在哪里相遇，请你问问你身边的孩子，请她选择一个年龄。这个时候他说出的这个年龄是几岁？
孩子告诉你几岁？孩子没有出现，我回忆过去的画面，画面里闪现10岁的小姑娘
然后请你问问他：“宝贝，你现在是六岁，啊，我知道了，那么在你六岁的时候，你为了得到别人的爱，为了让更多人爱你，为了爸爸能够关注你，妈妈能够关注你，为了得到关注，你曾经做了什么事呢？把她写下来。
我想想…我帮忙做家务，去姑姑家，姑姑他们很忙很忙，没日没夜地熬制薄荷油，我独自照看弟弟，还要帮忙做饭，第一次在滚烫滚烫的大铁锅里贴饼，特别害怕，不知所措，最终饼做没做成，已经忘记了。要能干，要乖巧……这样的我才是好的。虽然爸爸妈妈爷爷奶奶，叔叔姑姑，好像都不需要我做什么就很喜欢我。可是在农村从小习得的就是女孩子要勤快，要会做家务，要能干……
戈茵的故事，爬到屋顶替妈妈拿白色纱巾，六岁的孩子，要勇敢……
“嗨，你好，我看见你了，六岁的戈茵！你好吗？”
当你为了得到关注和认可，当你努力的去做一件事，为了得到爱，这个时候你有什么样的感觉，有什么样的想法，对自己的归属和价值，如何得到和展现，你有怎样的决定！
我想像很自然的就得到父母的关注和肯定，我很乖，很认真学习，也能在父母需要的时候帮助他们，我觉得自己很有用，我的想法是，我对父母来说很省心，是父母的骄傲。为了得到爱，我要勤劳，我不敢懒散，我怕自己懒惰了，就失去了价值，就失去了爱，我无论何时，都要勤快些，再勤快些。
当你写好了，我邀请你，再次写下一个场景，这时候你的内在孩子长大了，他有了十几岁，十几岁的孩子总是需要感受到自己是有权力的，我能为自己做主，那么想想看，为了得到权力，为了表达我是有权力的这个愿望，你曾经做过什么样的事呢，把他写下来。
十几岁，读初中的我，已经住校了，跟父母的相处时间变少了，唯一印象深刻的就是看电视和写作业，我坚持要看电视，妈妈坚持要我写作业，我很坚持，一定要看电视，看完再写，和妈妈有了拉扯，妈妈气的哭了，拉着我说，看看看，看得成绩差哪里都不要学了……写下这里突然发现这个场景是如此的熟悉，这不就是我与我的孩子常常上演的画面吗？我和我的妈妈一样，我的孩子又和曾经我的一样！
那么我邀请你再想想看，问问你身边的那个内在的孩子，在你童年的时期，随便什么年龄，当你感到伤心的那些时刻，为了不被别人知道，你被伤害了，为了弥补你被伤害的情感，为了在这个过程中能够表达你被伤害了，你又曾经有过怎样的经历，当你感到无望，失望，无助的时候，身边没有人鼓励你，你觉得自己是那么微不足道，你不知道前行会有什么在等待你，你对自己无能为力，有没有这样的时刻，如果有，请写下来。
这样的时刻：在被一年级的课堂上，老师质问，你妈妈是马吗？连妈妈这个字都不认识，全班哄堂大笑的时候，我感受到受伤，无助，难过，低着头，含着眼泪，不出声。在一年级的时，某位男生玩笑着在班级讲台前，露下体，看到奇怪的身体，感到害怕和无措；两岁时，妈妈为了生弟弟，躲避计划生育，躲到姥姥家，舅妈开玩笑说，你们家要被推倒了，你们没有房子住了，没有家了，小小的我又害怕又勇敢滴求舅妈，我们家没了，你们家就给我们住住吧，至今印象深刻，站在半山腰上，养着小脸问着舅妈，后来听说舅妈原本玩笑的，可被我的反应心疼哭了。
如果你已经写下来了，那么看看你写下来的这四段话，请你问问你内在的孩子，请你听他说，亲爱的，我看到你一直来以来，你为了获得归属与价值，你做出了那么多的努力，那么可不可以告诉我，这些努力是有用的，还是没有用的，这些努力带给你的是什么？你得到你想要的了吗？你真的得到了吗？
这些努力是有用的还是没用？没用，我很累，很茫然，虽然让我勤快，让我努力，可是总觉得生活中还是少了什么，少了什么呢？我不勤快就不值得爱吗？我不努力，所有的关注和爱就不在了吗？
而你在那么努力的得到你想要的东西的时候，你感受到是勇气，是力量，是被鼓舞，还是依然的无助，还是不知所措，还是失望，而这样的勇气，力量和鼓舞或者沮丧，无助与失望，又会让你对自己，对生活，对周围的环境带来什么样的想法和决定呢？
那么努力想要得到想要的东西，想要的爱和关注，我感受到的有时候是勇气和力量，有时候是沮丧。这些让我产生怎么样想法和决定，想法是，过往的事已经发生了，我不要被这些事影响，不是事影响了我，而是我赋予事情的意义。我的想法和决定时，静下心来看看，努力的方向对吗？
为了证明自己长大了，你可能会要求爸爸妈妈，自己去二楼的房间，你当时的感受可能就是迁就，只是为了服从，你好像没有任何的努力，天生就是世界焦点，这些都是你的感受，而在这样的感受之上，你做了什么样的想法，你做出了什么样的决定呢，对你自己，对周围的人，对你所在的关系。现在再看看你写下来的这些话，看看坐在你身边的内在孩童，你们可以聊一聊对这些童年的记忆，你们彼此有什么样的觉察，他可能会就这样看着你，这一次，他会想要听你说。那么请你告诉他，现在的你，对曾今为了获得关注，为了获得权力，为了获得公平公正，你曾今做过什么样的努力，你采用了什么样的方式？你对自己有什么样的觉察？我对自己的觉察是，为了获得关注，为了让更多的人看见我，我会假装自己很勇敢，而时间久了，这份假装就变成了，我真得认为自己很勇敢。所以很多时候，当我做出一个决定，我不经过大脑的思考，我容易冲动滴去做觉察，只要那个决定是认为勇敢的决定。
为了获得关注，获得权力，获得公平公正，我努力了很久，我一直告诉自己要努力，要努力证明自己，证明自己值得被爱，我一直假装自己很有力量，可以做很多事情，一直想要做很多事情填补空余的所有时间，让自己，让周围的人，都觉得，哇，这个女人好勤劳，好辛苦，是个好女人，是个好妻子，好妈妈。哦，我知道我一直想要努力证明自己，证明自己是个有能力的人。我努力努力努力填满自己，我苛责自己，一旦哪天什么也不做，看电影娱乐，没学习，没收拾家务，我就会苛责自己，怎么可以这样，怎么可以这样！你这样长期下去，老公肯定不喜欢你，不爱你，孩子也会嫌弃你……
把这些觉察，你告诉给内在孩童的这些觉察写下来。从今天开始，我和小影会带领大家用更多的方式去接纳自己，去包容自己，去真正滴爱自己，去接纳，包容和真正滴爱那个内在小孩。在这之前，我们做了很多发现的事情，我们不停滴与内在孩童相遇，我们听他说，曾经发生过的那些故事，我们去觉察在小时候曾今的那个决定给自己现在生活带了什么样的改变和影响。而当我们发现了那个内在小孩，他的私人逻辑是怎样的，可能我就了解我的私人逻辑是怎样的。所谓看见即疗愈。这样的发现和看见已经能够让我们对自己有所了解，并且当同样的事情再次发生的时候，可以让我们保有一份觉察，去和内在孩子做可能不一样的决定。
现在你知道我们接下来的7天，要做的事，我们可以怎样更好滴悦纳自己，怎样更好的知道：你就是你，不是其他人。所有的一切，那个当时你做出的决定，就是那个当下，你能为自己所做的最好的选择，没有其他。你就是那个真实的自己的一部分，你要全然滴接受自己，没有其他。你就是那个自己私人逻辑在理解，在感受，创造世界的自己，没有其他。你就是你，如其所是，如当下所是，没有其他。你就是你。这很好，你为自己做过那么多的努力，你为自己能够获得归属与价值，进行了那么多的尝试，你创造了自己的世界，你创造了你想要的关系，你创造了让自己感到安全的模式，这真的很了不起，这真的很了不起。
我看见你了，我看见你做了那么多的努力，假装自己很强大，假装自己不需要被爱，假装自己很快乐，假装自己生病了，从初一到高三假装是自己是羸弱的，假装自己很厉害不需要被关注，我们用安么多的假装在保护自己，我们用那么多的假装在让自己感受到安全，亲爱的孩子，哪怕你最终最初的决定，你模式依然是我假装被爱，我假装在生病，我假装是一个不需要得到关注的人，那也是你能为自己，为保护自己，为证明爱自己，为证明自己的归属与价值自做的无尽的努力，你已经非常非常努力了，那么现在你可以悄悄滴对自己说，你也可以大声滴说出来，“这就是我，这就是我自己，这就是真实的自己的一部分，这就是我，没有其他，我能够接纳我自己，我愿意敞开怀抱去拥抱我自己，不需要原谅，因为不用原谅！那已经是我能做出的最多，最好，最有价值的努力，亲爱的小孩，我爱你！亲爱的小孩，我爱你！”
我也想对自己说，不用那么辛苦，那么劳累，即使你什么也不做，你也值得被爱！这就是我。我已经做了我能做的最好的，我要接纳我自己，敞开怀抱去拥抱我自己。
在这里，在深圳，在清晨的6点14分，那个六岁的那个孩子，那个假装勇敢，假装不在乎的孩子，我们坐在一起，他躺在我怀里，我们轻轻的摇晃着，如同坐秋千上，共同看着窗外亮起的天空，他就是我，我就是他。我在感谢他，感谢他的帮助，感谢他一直以来的想法设法，谢谢你，一直没有放弃。那么你想邀请你内在的孩子，怎样来进行这场谈话呢，你是不是需要一个魔方棒或者一套朵拉卡，如果你手边有、你可以拿出来，如果你还是不会知道怎么进行鼓励，你可以拿出魔方棒挥舞一下，想想看在那瞬间你就会得到你想要的，或者抽一张朵拉卡，看看朵拉卡告诉你什么，你可以看着你内在孩子的眼睛，你想要的世界，告诉他朵拉卡的启示，告诉他我其实是可以说不的，我以后要努力的说不，或者表达我自己，也或者去做一些计划让世界变得更容易管理，而我这些小小的改变，哪怕只有一小步，可能这个世界会变得不一样。亲爱的内在小孩，谢谢你陪着我，谢谢你愿意跟我一起去看到那些变化，而我做出这样的改变，不是因为我觉得自己不好，我已经很好，很好。我们都已经做出安么多的努力，这很不容易，同时这很了不起，做出这些的改变，是我要希望我们可以更好，可以有更好的相处，可以让这个世界也变得更好些。当你想好可以怎么做，请你拿出纸和笔，把他写出来。你说我听。
我已经很好了，我努力了那么久，这很不容易，那么以后一点点改变，告诉自己，即使你什么也不做，也值得被爱。
真高兴啊！看见每一个人对自己又有了新的发现，看见大家有了这么多的惊喜，看见你也许还在茫然中，但是你知道了，啊，原来我可以这样的悦纳自己，我刚抽了一张朵拉卡，你不要尝试去改变其他人，时间很短，你没有多少时间去做这些事情。我不禁笑了起来，是的是的，我不尝试去改变其他人。可是我们每个人都可以尝试着去迈出一小步，去做一点点的改变，在这样改变的过程中，我们可以更爱自己，更接纳自己。
6点26分，现在你想跟你的内在孩童说再见吗？或者你还想跟他再多呆一会，做你自己想做的那个决定。此时清晨6点26分这个时刻，是你自己的，是你一个人，全然地属于你，没有别人，只有你和你内在的那个孩子，你们在一起。
亲爱的小孩，我爱你，我爱你现在的样子，我爱你未来的样子，我们彼此依偎，彼此给自己勇气，我会经常回来看你，经常的用你想要的方式给你鼓励，这些鼓励会带给我们力量，会让我们去面对，那些很多时候，哪怕闭着眼睛也不敢面对的恐惧。
亲爱的小孩，我爱你，我爱你过去的样子，我爱你未来的样子，我爱你。
啊，我又做了一个深深的呼吸，去迎接已经亮起来的早晨，去迎接这一天的开始，去迎接准备三天集中班。亲爱的，谢谢你，在这个清晨陪伴，一起去发现，和我一起拥抱，一起去悦纳，接受我自己，明天早上这个时候是小影、明天早上清晨5点半，我们再见。
一首歌hero送给那个一直那么勇敢的你和我自己，送给那个会带这份勇气继续去探索这个世界的你和我自己。
无数遍对自己说，我爱你现在的样子，胖胖的样子，努力的样子，怀疑自己的样子，责备自己的样子，勇敢的样子，这就是你，这个世上最爱你的就我自己，爱我现在我样子！带着勇气继续探索，继续发现，耐心等待着内在孩子出现。嗯，写了这么多，是来自大脑也好，来自心也好，来自内在孩子而我不自知也好，这就是目前的状态，就这样，就这样，接纳这样的状态，接纳我的缓慢反应，也欣赏自己的努力，无法根据听来回应，就一句一句出来，反复读反复思考，或许就是因为思考太多，没有随心，写到这里，不禁问自己，咦，刚刚是谁在谁对话呢？很好玩，不是吗？不管如何，这就是我。
