如何做到能坚持一个习惯又非常开心呢?
培养好习惯的第四大定律是:让它令人愉悦。
人的本能是追求愉悦的,如果做完这件事你就能体会到愉悦感,那你下次做同样事件的概率会大大增加。所以我们可以在完成一套习惯动作后立即奖励自己。记住,是立即奖励,只有立即兑现才能把得到奖励的愉悦感和习惯动作建立更深的链接,从而增强习惯动作的发起欲望和频率。
记录习惯同样可以产生愉悦感。看到自己做一件事能够每天坚持,是很有成就感的。比如我练习写作,每天只要求自己写100字,当然每次都会写上400~500字,因为想表达清楚一个观点,需要一定的字数。看到自己日更从1天,一天天增加,今天第24天了,感觉自己很棒,不舍得断更。
说到记录习惯,要特别强调,绝对不要连续错过2次。如果忘了,尽快补救。一旦错过两次以上,再捡起需要更大的启动力量,继续坚持又需要巨大的力量,这样很浪费能量。很多人无法坚持就是因为忘了一次两次,没有及时补,三次再忘,就想着放弃算了。