《心流：最优体验心理学》（读书笔记）
《心流：最优体验心理学》是米哈里30年前出版的书，到今天“心流”这个词已为我们熟知。这本书本来是列在我去年的读书书单里的，但是拖延症发作，迟迟没有打开书，今天早上趁着精神好，一口气读完，觉得这是一本好书，索性留点笔记，毕竟，对一本书的最大敬意就是做足够多的笔记嘛。
读了这本书以后，我觉得它好就好在它跟我们讲一些很基础的常识，而这些常识我们往往是日用而不知。就比如说坚持和自律吧，在现实生活中我们也确实看到意志力超强的人，泡在图书馆十个小时不上厕所，熬夜刷完600页的书，健身一周七天风雨无阻……在市面上，我们也会看到很多书都在教你如何坚持如何自律，如何培养出强大的意志力。它们好像都在告诉你，要做成一件了不起的事儿，你得坚持你得自律你得有强大的意志力。
但是，长久的去做成一件事情，更多的靠的不是坚持和自律，而是心流。高手是从来不靠坚持和自律的，李笑来说，需要坚持才能做的事，它一定坚持不下去。专栏作家和菜头也曾说，他在健身减肥的过程中，靠的也不是坚持和自律。自律和坚持是被高估了的品质，而心流则被大大低估，甚至都每人意识到它的存在。心流是什么呢？米哈里在《心流》里说，心流就是一个人完全沉浸在某种活动中，无视其他事物存在的状态。就是这种状态让一个人长久的去做一件事，不是一个人有强大的意志力才那么自律和坚持，而是人进入心流状态以后，才显得那么有意志力，那么能坚持那么自律，千万别误解了。
那进入心流有什么好处呢？除了让你能够长久的去做一件事情外，进入心流能够给你带来乐趣，提高效率。如果你去问一直在刷数学题的学霸，为什么那么爱做题，他会回答你学习使他快乐，他这回答并不是在敷衍你，有研究表明，专注当下能够让你进入心流，获得神秘体验，这种体验容易让你上瘾，并且工作效率最高可达500%。《心流》里有这样一个故事，在别人看来麦德林的工作内容和工厂流水线一样让人枯燥得发狂，然而麦德林却在这儿工作了5年，麦德林表示他并不厌倦这样的工作，反而是常常进入心流状态，让他乐在其中，也大大提高了生产效率，原本要求是在43秒内要完成一个单元动作，但麦德林现在只需28秒就可以完成一个单元动作。像刷题、下棋、打坐、运动、做研究等这些工作都能让你达到这个状态，有了这个状态犹如神灵附体。
做到心流，具体怎么做呢？米哈里提出了几个大原则：首先，要有一个当前任务要完成，就是你要给自己定一个具体的目标，并且现在就去执行；其次，在执行的过程中，你要专注当下，就是一个时间段只做一件事情；然后，要有及时的反馈，及时的反馈会让人容易进入心流甚至上瘾，这也就是为什么打游戏和赌博让人爽，要是善于用到工作学习中同样也会让你爽。最后米哈里还给出了一些特别实用的小方法，比如专心的去写作、去做填字游戏、谈话和散步等都可以进入心流的状态。
最后来分享一个小故事，算是一点体悟吧。比尔盖茨的父亲有一次邀请巴菲特来家里做客，这位父亲请巴菲特和比尔盖茨在手中，写下对他们的成功起到最关键作用的词，二人思考了一下，不约而同的写下了“专注”。专注不只是让他们的专业更精的问题，而且他们都还知道，专注能够让他们进入心流状态，让自己获得精神上的乐趣和满足，这是他们长久的把一件事情做下去的内部原因。高手总是知道如何精进自己。
其实很多时候我们需要的不是什么特别专业的知识，我们只需一些常识而已，很多书读下来你会发现它其实是在讲一个我们早已熟知的概念，只是这些概念我们没有深入的去省察而已，而认真去对待这些常识并且付诸行动的人，他们就成了高效能人士。
2021年3月11日
