Part0-斯坦福人生设计课程

0-1. 博内特教授和伊万斯教授认为，人生并不存在完美规划。正如设计师不会一味“思考”未来而是主动去创造未来一样，你需要利用★设计思维模式，找到自己的生活目标，集中精力，为自己创造更多的可能性，大胆尝试，这样才有可能改变命运。在人生设计的过程中，你需要:1,保持好奇。激发你的探索欲，发现自己的兴趣所在。2,不断尝试。将目标付诸行动，不断尝试，切忌空想。3,重新定义问题。重新审视目前的状况，转换思维模式。4,保持专注。学会放手，专注于过程。5,深度合作。与他人合作，适度求助。本书并不是让我们对未来进行虚构或幻想，而是让我们跳出惯性思维，勇于改变，进行快速试错，确立新的人生目标。

Part1-斯坦福大学人生设计课

1. 重新定义问题

在人生设计课里，“小时候，你有什么目标？” 这个问题被重新定义为：“★你在什么时候最快乐、最有能量？”当初心从“名词”转换为“★动词”，我们就能找到自己真正关切的东西。

2. 不是找到最适合自己的方向，而是拥有很多个选择

过去，职业咨询师会问你：你在当前的人生阶段最需要什么？

但这个问题的答案经不起仔细推敲，同时，它也是个玄学问题——如果你要做件改变世界的大事，这个阶段就是要不管钱财多少，不求岁月静好，只求全力发展；但是，如果你准备小富即安，现在已经是平稳状态，那就要稳扎稳打、娶妻生子，才不辜负你的美好人生。

现在，问题又绕回来了：你究竟最适合什么样的生活？

★其实，“最适合”本身就是一个坑，因为“最”是极端词，而“适合”是动词。随着你不断地成长，做成了一件又一件事，能力和资源不断提升，“最适合”的答案也一天天在不断变化，永远定不下来。

再说了，即使你做成了某件事，你就能确定这件事最适合自己吗？

悉尼歌剧院最适合悉尼吗？鸟巢最适合北京吗？马云最适合创业吗？其实谁都不知道。

人生设计的思路是——每个人都有许许多多可能适合自己的生活方式。人生设计课会逼你，对，就是逼你进行头脑风暴，想出至少10个选择，不管靠谱不靠谱——因为一个好点子来自很多点子，输入决定输出。

★真正好的人生状态是：我发现了很多适合自己的选择，而且决定从某个选择开始先试试看。

3. 不要“做出决定，坚定推进”，而是“边走边看，低成本试错”

人生设计课则提供了一个全然不同的思路：当你没有真的推进的时候，你根本不知道自己会遇到什么困难。互联网公司的做法是进行AB测试，而最聪明的人生设计方法，是★做一个“AB人生原型”，然后开始★小范围试错。JOHN-TODO

比如说你可以请假去大城市或者老家试着找找工作，看看有什么机会，会遇到什么样的老板。在你想去的行业和领域中结识一些业内人士，听他们聊聊自己真实的工作，看看自己是否感到兴奋；研究几个小领域，看看自己是否喜欢钻研；尝试写作、线上分享，或者主动运营一项小业务，观察大家是否有不错的反馈？

这些尝试的确会占用你的部分时间成本，但是成本远远没有你想象的那么高——也就是3天假期能够搞定的事。相比在焦虑、犹豫中来回摇摆的心力交瘁，探索本身就是一件快乐、有趣，而且效率更高的事情。而且，★你在尝试中学到的东西，也会迭代到未来的新选项中去。

你看，我用了这么多诸如“兴奋、喜欢、感觉、看看、体验、观察”的词，因为人生设计本身就是★一个持续观察和体验的过程。

真正的高手懂得★★john-todo 花很长时间列出选择，摸清情况，体验感受，找到以后身心如一、全力以赴的方向；而大部分人更热衷于尽快动手，以消解自己的选择焦虑。其实，选择正是设计里的最高价值，也是最应该花心思的事。

4. 如何设计自己的人生？

思维误区：你的学位决定你的职业生涯。

重新定义：3/4的大学毕业生最后从事的工作都与他们所学的专业无关。

思维误区：获得成功就会感到幸福。

重新定义：真正的幸福源于设计有意义的人生。

评价: 个人的价值感首先需要的是个人价值观的认同，而不是单单社会价值观的认同。

评价: 获得了世俗的成功原来并不一定会幸福，只有做自己觉得有意义的事才会幸福。

当你有了一个期望（例如，一台便携的笔记本电脑、一辆外观“性感”的跑车，或者美好的未来生活），但眼下却没有一个明确的解决方法时，这就需要你开动脑筋，进行各种疯狂的尝试和即兴创作，不断地朝着目标努力，直到找到一个有效的方法。不管是炫酷的法拉利跑车，还是超便携的苹果笔记本电脑，只要你找到了这个方法，你就会知道它就是你一直在寻找的。一个伟大设计的诞生，不是通过解方程式、表格计算以及数据分析实现的，它有自己的外观和感觉——一种单独对你诉说的靓丽美感。

对于能够就读于产品设计专业，并早早确定了一条充满愉悦感且可以施展抱负的职业道路，比尔认为自己非常幸运。在我们二人的教学生涯中，我们逐渐意识到，一个人若能够找对专业，早早确定自己的职业道路，是多么难得！很少有学生能够做到，即使是斯坦福大学的学生也不例外。

5. 重新定义你的人生

“重新定义”是设计师应该具有的最重要的设计心态之一，很多伟大的创新都起源于“重新定义”。在提到设计思维时，我们经常会说：“不要从问题开始，要以人为本，抱持同理心。”一旦设计师与使用他们设计的产品的顾客有了同样的感受，他们就会确定设计理念、开动脑筋、进行头脑风暴和原型设计、挖掘他们不了解的地方。显然，这就是“重新定义”，即“轴点运动”。“重新定义”是指当我们对某个问题获得新的信息后，重新阐述我们的观点，重新开始思考并进行原型设计。

在人生设计中，我们经常会进行重新定义，其中最主要的原因是：人生不可能被设计得很完美，你的人生不可能只有一种活法。这是好事！你可以对自己的人生进行多次设计，而所有设计的目的都是为了打造一种充满创造性，具有无限希望和意义的生活。生活不是一件物品，而是一种体验，设计并享受这种体验会带给你无限的乐趣。

首先，我们要清楚，人生设计的确是一种★高度个性化的行为。我们会为你提供一些技巧、方法和练习，但我们无法为你解决一切问题。我们不可能代替你思考，也无法改变你的看法，更不可能让你一下子就“顿悟”。但是，如果你使用了我们介绍的技巧，并做了练习，那么你将彻底明白你想要什么样的生活。有一个事实我们必须承认：世上有无数个“版本”的你，他们都是“正确的”。不论在生活的“影城”中，现在正在上演哪个版本的你，人生设计都将帮助你顺利融入其中。记住，没有错误的答案，我们不会给你打分评级。

6.像设计师一样思考

首先你需要明确一点：设计师并★不是在“思考”他们未来的人生路，他们是★★在“创造”前进的人生路。这是什么意思呢？这意味着你不仅要凭空想象出许多和现实世界（或者真实的你）没有任何关系的有趣的事物，你还需要创造新事物（我们称之为“原型”），并进行测试练习。在这个过程中，你会体验到很多乐趣。

本书将介绍设计思维的5种基本心态，并教会大家如何应用它们进行人生设计。

这5种基本心态分别是：好奇心，努力实践，重新定义，专注和深度合作。它们如同5个设计工具，你可以用它们建造一切，包括你热爱的生活。

保持好奇。好奇心能够帮助人们挖掘事物的新鲜感，激发人们探索的欲望，让一切变得更有趣。最重要的是，好奇心会让你“好运连连”——这就是人们四处寻找机会的原因。

不断尝试。当你勇于付诸行动时，你就是在为自己打造一条不断前进的人生路。不要坐在那里空想，行动起来！设计师都乐于探索和尝试，他们会创造一个又一个原型。虽然经常失败，但他们从不放弃，直到找到解决问题的方法。有时，他们会发现问题与他们一开始设想的完全不同。设计师乐于接受改变，他们★不会纠结于某一个特定结果；在他们眼中，没有最终结果，他们只专注于接下来要出现的东西。

专注（了解人生设计是一个过程）。生活常常是复杂而混乱的，当你前进一步时，有时看起来你正在向后倒退。生活中的你可能会犯错，也可能会抛弃自己的原型。在这个过程中，你必须学会“放手”——★不要纠结于自己最初的想法，放弃那个“不错但并不精彩的”解决方案。有时，令人惊艳的设计可能诞生于混乱之中。

人生设计犹如一段旅途，不要纠结哪里是最终的目的地，而是专注于过程，看看接下来会发生什么。

深度合作（寻求帮助）。在设计思维中，尤其是在谈到人生设计时，深度合作尤为重要。最优秀的设计师都知道，伟大的设计需要许多人的深度合作，需要一个团队共同完成。

设计是一个过程，需要与他人合作，★最出色的想法大多源于很多人思维的碰撞。你需要做的，就是去问，但一定要知道自己应该问什么。

7. 激情是善于人生设计的结果

很多人都会陷入一种思维误区，他们认为✘只要找到让自己充满激情的事情，一切问题就迎刃而解了，似乎一旦某件事让他们激情澎湃，其他的一切就会奇迹般地明朗起来。我们并不赞同这种观点，一个非常明显的原因就是：大多数人并不知道自己的激情所在。

我们对能够让你充满激情的事情并不感兴趣，你真正需要的是花时间★培养一种激情。研究表明，对于大多数人来讲，当他们尝试了某件事后，他们便会对这件事产生兴趣，进而去掌握它、精通它。由此可见，激情是一种美好人生设计的结果，而不是原因。

实际上，大多数人都对各种各样的事情充满了激情，唯一可以了解他们想要什么的方法就是提供一些潜在的人生原型，并进行测试，看看是否会和他们产生共鸣。我们郑重提醒大家：如果是为了设计出你热爱的人生，那么你没有必要知道自己对什么充满激情。一旦你知道如何对你的人生路进行原型设计，你就已经踏上了正道，而你(目前)对它有没有激情并不重要。

那么，你也是这样吗？你也经常固执地坚持自己最初的想法，不管事实证明这个想法多么糟糕，你也不想放手？现在的你是否依然坚持最初的梦想，✘认为不需要调查研究就可以知道问题的答案？你是否会经常自省，看看自己是否找到了真正的问题？

8. 避免重力问题

“我最近遇到了一个大麻烦，不知道怎么办。”

“哦，简，什么问题？”

“重力。”

“重力？”

“是的——烦死我了！我感觉整个人非常沉重——骑自行车上坡时也越来越困难，那种沉重感总是跟着我，我不知道如何去除它。你能帮助我吗？”

这个例子听起来似乎有点儿蠢，但是我们经常会听到各种版本的 “重力问题”。

“在目前的文化环境中，作为一个诗人，不仅收入低，而且也不受尊重，我该怎么办呢？”

“我工作的公司是一家家族企业，已经传承了5代人。作为一个‘外人’，我根本没有机会晋升到管理层，我该怎么办呢？”

以上都属于“重力问题”，也就是说，它们并不是真正的问题。这是因为在设计人生的过程中，★如果一个问题不能被解决，那么它就不是真正的问题。让我们再强调一遍：如果一个问题不能被解决，那么它就不是一个问题。★它只是一种情况，一种环境，一种生活现实；它像重力一样，是一个无法解决的问题。

只有接受了现实，你才能拥抱美好的生活。

关键是，当你在某件事上没有任何成功的可能时，不要死揪住不放。你可以确定一个远大的目标，比如食品安全、男女平等、环保等。但在采取行动时，请选择明智的方法。如果你的思想开明，能够接受现实，你就可以★重新构建一个可解决的问题，设计出一种应对方法，发挥你的作用。这就是我们的目的——我们会尽可能为你提供最佳方案，让你拥有你想要的生活。我们将帮助你在现实生活中设计美好且真实的人生，而不是一个虚幻的世界。

面对重力问题，唯一的解决途径就是接受它。这是优秀的设计师在一开始必须明白的——这就是“你在这里”这句话的含义，即设计思维中的“接受”阶段。★接受，也是设计人生的起点。人生设计的起点不是你希望到达的地方，更不是你认为自己应该在的地方，而是★你当下所处的真实位置。

Part2-斯坦福大学人生设计课

9. 从当下所处的位置开始人生设计，我们需要把生活分成若干个不同的区域——健康、工作、娱乐和爱。

首先，你应挑选出需要设计的领域，然后对选定领域的设计方法进行探索。当你开始打造前进的人生路时，你会需要觉知和好奇心这两种设计思维模式。

思维误区：我应该已经知道自己的目的地了。

重新定义：只有你了解了自己现在的位置，你才能知道如何到达目的地。

在人生的不同阶段，我们对健康、工作、娱乐和爱的关注度也是不同的。

10.当你开始像设计师一样思考时，请记住：预测未来是不可能的。由此可见，一旦你设计了某个目标，它就会改变你潜在的未来。

设计人生会改变你潜在的未来，这一定会让你感到不可思议。

11.思考下面的问题？

我们的目标非常简单：你的人生应具备一致性。在具有一致性的人生中，你才能清楚地把下面这三件事相互关联起来： 

· 你是谁？一个算法工程师，一个心理学研究者？一个不甘平凡的人

· 你的信仰是什么？？？？Doing?

· 你正在做什么？

12. 当工作观和人生观达到和谐一致后，你就会有一个更清醒的认识，从此拥有和谐的、有意义的生活，在“你是谁”、“你信仰什么”以及“你在做什么”三个方面保持一致性。当你得到了一个精准的指南针，你就永远不会偏离正确的航线了。

当你感到茫然无措或正经历人生重大转折时，就应及时校正你的指南针。我们至少会一年校正一次。

任何时候，当你改变现状、追求新目标，或者对自己的工作感到困惑时，那么就停下来。在重新开始前，你有必要检查一下自己的指南针为自己定位了。

思维误区：我应该知道前进的★目标。

重新定义： 我不可能一直知道自己前进的目标，但是我会清楚自己的★方向是否正确。

13.寻路

思维误区：工作不应该有乐趣，因此它才被称为“工作”。

重新定义：乐趣会指引你找到适合你的工作。

★迈克尔的痛苦不是因是否为一个合格的土木工程师而痛苦，而是为未能寻得自己人生意义而痛苦。朋友建议他开公司，是从创造更多财富的角度上提出，他岳父建议他做金融，可能是因为金融有更好的声望和财富。而他自己虽然能把当下的工作做好，但却似乎缺少更有力量、生命力的生活。★为不能尽情燃烧自己而苦恼。

当你不清楚自己的位置，并想找到目的地时，寻路是常用的方法。寻路时，你需要指南针和明确的方向——不是一张地图，而是方向。

在人生中寻路也是一样，因为人生没有一个必须到达的目的地，你无法用GPS定位，然后规划路线，径直到达。你所能做的就是关注眼前出现的线索，尽最大的努力利用现有工具奋力前进。在我们看来，寻路时首先出现的线索就是投入和能量。

当你明白什么活动会让你全身心投入时，你就会知道如何设计人生了。记住，设计师都注重行动——你应注重做什么事，而不是空想。行动中，记录下你全身心投入、精力充沛的时刻和分心、无法集中精力的时刻，这有助于你提高专注力，并且发现是什么在发挥作用。

14. 拥有更多心流体验

“心流”体验是指全身心投入的一种心理状态，心流产生的同时伴有兴奋感。当你在某项活动中处于心流状态中时，你会感到时间仿佛静止了，你会全身心投入其中，这项活动的难度与你的技能相适应——你既不会感到无聊，也不会因为困难而感到紧张。“心流”是由心理学家米哈里·契克森米哈赖定义的，自20世纪70年代起，他就开始研究这种现象。

进入心流状态的人通常会有如下特征：

· 完全投入。

· 会有极度兴奋或狂喜的感觉。

· 内心清明——知道做什么，以及如何做。

· 表现出出奇的镇定冷静。

· 感觉时间似乎静止了，或者觉得时间倏忽而逝。

心流状态就是成年人的娱乐活动。

评论: 原来如此。当一个成年人的时间被工作、带娃、学习排满时，再一味的想要挤出孩童时期般纯粹的娱乐时间，本身就是有难度的。所以，或许应当转变思路，心流即娱乐。以前总在想，那些厉害的人是怎样割舍掉娱乐的？为什么对我来说这么难？或许，当开始专注当下，投入地生活，本身就是享受的，就不怎么需要纯碎的不动脑活动来放松身心了。

大脑只占据了我们身体总重量的2%，但其消耗的能量却占我们每天消耗的总能量的25%。这也是精力充沛会严重影响到专注力的原因。

你可以在 “美好时光日志”中记录下那些能量流。一旦你能很好地把握每周能量流的去向，你就能够重新设计你的活动，让自己充满活力。记住，人生设计是尽量从你当前的生活中汲取更多，而不单单是重新设计一种全新的生活。★大部分人生设计都是为了改进、完善你现在的生活，而不是要求你做出重大的结构性的改变，如换工作、搬家或者重返校园读书等。

在寻路的过程中，另一个关键因素是：跟随快乐前行，做能够吸引你、让你兴奋的事情，做能够激发你的活力的事情。

你一定要认真评估自己的工作是否和你的价值观和优先事项保持一致——看看你的工作、你的自我认知以及你的信仰是否一致。你在生活中不能只关注投入和能量水平，注重投入和能量水平能够为你的寻路之旅提供重要线索，但人生设计包括一系列的想法和技巧，这些想法和技巧可以共同发挥作用。

15.摆脱困境

格兰特越发感到挫败，他认为自己只能做现在的工作。他之所以会这样想，是因为他没有像设计师一样思考。设计师知道自己★不可能永远坚持最初的想法，他★有很多选项可以挑选，他可以挑出一个最好的。很多人都像格兰特一样执迷不悟，顽固地守着最初的想法，并且希望它起作用。

思维误区：我陷入了困境。

重新定义：我从来不会被困住，因为我总是能想出很多点子。

思维误区：我必须找到一个正确的想法。

重新定义：★我需要很多想法，这样就可以为我的未来探索出尽可能多的机会。

很多人找工作时都和莎伦一样：浏览工作招聘列表，寻找他们认为自己能够做的工作。其实，这种方法是最不可取的，也是成功率最低的。这种思维方式不属于设计思维——只做能力范围之内的事不可能带给你长期的满足感。如果你的孩子没有饭吃，如果银行即将没收你的房子，或者你欠了别人一大笔钱，那么任何工作你都得去做。但是，当困境稍有改善，你就可以想办法寻找自己真正想做的工作。不要担心陷入困境，设计师总是处于困境。当你像设计师一样思考时，你就会知道如何构思想象，想出各种选项，为将来提供尽可能多的可能性。

这非常简单。在你思考清楚之前，你不可能知道自己真正想要的东西是什么，所以，你必须提出尽可能多的想法和可能性。

16. 打开思路，拒绝自我设限。

现在我们请你跳出现实的约束，勇敢地进入一个更为广阔的“我可能想要什么”的世界。是时候拥抱困境了——格兰特陷入了困境，莎伦陷入了困境；每个人在人生的某个时候都有过陷入困境的体验——这就是我们需要进行构思的地方。★构思能力，说白了就是想出很多点子的能力，包括异想天开的想法、疯狂的主意。有些人会✘死揪着最初的想法不放，有些人则✘一味地追求完美，认为不论他们处于何种境地，都能找到✘一种方法帮助他们解决问题、摆脱困境。实际上，如果你坚信解决问题的方法只有一种，那么就会导致压力和犹豫不决。

设计师有很多狂野的想法，是因为他们知道★创造力最大的敌人是评判。我们的大脑最善于评论、挑毛病，然后迅速做出评判。所以，若想得到更多的想法，你就不要急于做出评判，也不要在内心进行批评。如果你这样做了，那么一些不错的想法就会被无声地屏蔽在“评判”这堵墙之外。如果你们允许疯狂的想法出现，你就不应过早地做出评判。你可能不会选择疯狂的想法（事实上很少有人会这么选择），但是，★通常在产生了这些疯狂想法后，你才会进入创造性的空间，很多全新的、创新的、有用的机会才会出现。

所以，让我们一起疯狂起来吧！

作为一名人生设计师，你需要接受下面两种观点：

1．只有好点子足够多，你才能从中选择出更好的。

2．对于任何问题，都不要选择第一个解决方案。

你的大脑通常非常懒惰，它喜欢尽快摆脱问题，因此它会先用很多积极元素包围你的思想，让你“迷恋”。不要“恋上”你的第一个想法，它几乎从来不会起作用。通常，我们最初的解决方案都极其普通，没有任何创意。人类往往倾向于具有明显迹象的解决方案。使用构思技巧，有助于克服这种思维模式，帮助你重获创意自信。

你可能觉得自己没有创造力，但你在幼儿园、小学时，唱歌、跳舞和画画似乎都是一种非常自然的自我表达形式——你不会觉得难为情，也不会评判自己的画是否具有艺术性、歌唱得是否专业，或者自己的舞蹈是否会引起他人的关注。在那个时期，你可以自由地创造，表达自己。

你可能还记得，曾经有一位老师对你说 “你不是一个艺术家，你不能画画”，或者“你跳舞很滑稽”，还有，“不要再唱了，你糟蹋了这首歌”。如果你曾遭遇过这种扼杀创造力的时刻，我们为你感到遗憾。在中学里，也会经常出现这种扼杀创造力的情况——社会规范取代了成年人的指责，我们学会了隐藏自己的不同之处，害怕别人发现自己的与众不同。因此，随着我们的成长，我们的创造力也越来越稀少了。

(画思维导图后)更重要的是，他的思维发生了转变，他不再想着找到一份“完美的”工作，而是思考如何让自己的工作变得“完美”。

评论: 我们被自己的思维困住，希望找到一份完美的工作，让工作变得完美，是一个全新的思路。

评论: 一份工作只能满足一部分生活需求，我们可以将一份工作看作一个元素，然后从其他方面找别的元素，所有的元素都是我们想要的，元素组合便是完美生活或者工作。我们要突破传统对工作的定义，自己去创造设计工作。

17. 辨识无法自行消失的“锚问题”

有一类问题不会自行消失，我们把这样的问题称为“锚问题”。(固执地只愿意接受一个解决方案。固执地坚持原先认为完美的想法，那么他的问题永远也解决不了。戴夫之所以会陷入困境，是因为他把自己固定在了一个根本行不通的方案上。)

摆脱僵局的唯一方法就是略微换个角度，重新定义他的解决方案和原型。

锚问题揭露的其实是我们的恐惧：我们担心自己尝试了其他方法，如果依然没用，那么我们就不得不承认自己永久地陷入了困境。★(留意这种心理): 有时，放弃原有的方法，冒险做出巨大改变，可能会面临更大的失败；相对而言，坚持一个我们熟悉的、无效的解决方法却会让自己更舒适。这是一种很常见的，自相矛盾的人类行为。

变化总是伴随着不确定性，不管我们多么努力，都无法保证成功。因此，感到忧心也无可厚非。★在人生路上，我们可以通过设计一系列小的“原型”来进行测试，这样可以降低失败的风险(和恐惧)。原型测试可能会失败，这很正常，但从精心设计的原型中，我们仍会得到一些关于未来的启示。

设计思维的一条原则是★“快速失败，在失败中前进”。当你被一个“锚问题”困住时，你可以试着重★新定义一下这个问题，探索其他可能性（不要期待奇迹发生），然后进行原型测试。原型要小，而且可靠，这样你就可以找到一个更具创意的解决方法。

18.根据美好时光日记，绘制思维导图

在下面这个练习中，你需要用到“美好时光日志”。我们将绘制三张不同的思维导图，每张都要延伸到至少三到四层，最外层至少要有12个元素。

思维导图1——投入

从“美好时光日志”中挑选一个你最感兴趣的领域，或者能真正投入的活动（例如，平衡预算或推销一个新想法），把它放在思维导图的中心位置，然后根据思维导图绘制技巧，围绕这个中心词汇联想相关的词汇或概念。

思维导图2——能量

从“美好时光日志”中挑选出你认为能够真正让你充满活力的事（如上艺术课或帮助他人），据此绘制思维导图。

思维导图3——心流体验

从“美好时光日志”中挑选出一段让你产生心流体验的经历，把这段经历放在导图的中心位置，完成你的心流思维导图（如在公众面前发表演讲或提出创新想法）。

19. 人是多面体，你也是。每个人都有很多面。

你当下经历的生活只是你所有生活片断中的一段。

我们现在并不是在谈论转世，或者其他具有宗教含义的内容。一个简单常见的事实是，在人的一生中，会有很多种不同的生活。如果对现在的生活你感觉有点儿不舒服，不要担心，人生设计会带给你无数契机，你可以在任何地点、任何时间重新开始。你应该随时允许自己“校正镜头”。

20. 寻找最好的选择? NO.

在钟发现至少有三种职业可以让他生活得很快乐之后，他又发现了第四种职业。由此可见，只有当你停止“做正确的事情”，并开始设计你前进的人生路时，这一切才会发生。

思维误区：✘我需要找到最佳的生活方式，然后制订计划，实现它。

重新定义： ✔有无数美好的生活（和计划）等着我，我可以自主做出选择，打造我的人生路。

评论: “正确”意味着确定性，但对于人生来说，不确定性才是根本。所以放弃对“正确”的坚守，而是拥抱不确定性。

评论: 这就是我一直在犯的错误，一直都想要找到“正确的事”，希望自己每一步都不“白走”，希望自己每一次都能做出“最正确的选择”。但其实不过是在为一个根本就不存在答案的问题寻找答案而已。

如果你同时产生多个想法，有多种方案，就不会过早地选择一条路，思维也会变得更加开放，能够接受并提出更加新颖更加创新的想法。

评论: 昨天听了一段说书视频，这本书叫做能力陷阱，告诉我们的道理就是，✘先有目标，再有行动的行为模式会将你局限在一个狭小的空间中失去其他的可能性。最好的方式是先不要给自己制定绝对非可的目标，✔先去尝试，先去参与，在参与的过程中发现你成长的可能。

奥德赛计划的启发(来自网络):

3手准备，5段计划，分段意识；

给人生过程以节奏感，给结局以开放性；

允许不确定性和小风波的存在，能站在★更高的位置上看待当下的处境；

最重要的不是人生应该怎么样，而是不管生活怎么样，你都能体验到它最好的一面。

Part3-斯坦福大学人生设计课

接-2

21. 原型设计

思维误区：如果我全面研究了有关计划的所有数据，那么我就一定会成功。

重新定义：我应该进行★原型设计，从中发现可选计划中存在的问题。

原型设计还可以创造新的体验，让你有机会了解一个全新的职业，哪怕只有一个小时或者一天的时间也是非常好的。★★ TODO: 了解产品经理做的事情？

一旦你明白了原型设计是你获得所需数据的唯一方法，它就会成为人生设计过程中一个不可或缺的部分。

当你对自己的生活进行原型设计时，最简单、最容易的原型设计方式就是对话。下面，我们将介绍一种具体的原型对话形式，即人生设计采访。

人生设计采访非常简单，就是了解他人的经历。当然，这并不是说采访任何人都可以。你要采访的对象，他们的工作和生活必须是你正在考虑的，或是在某个领域有真正经历或者专业特长的人。采访中，你所要了解的内容包括：他是如何开始从事现在所做的事情的？他是如何获得该专业的相关技能的？如果你从事他现在的职业，会怎么样？

如果某个人从事的工作是你也想做的，那么你就可以采访他，听听他★对这份工作的看法。同时，你还需要知道他★每天的生活都是什么样的。想象一下，如果你花几个月甚至几年去做这份工作，你是否会喜欢。另外，再问问他的工作或者★生活情况，看看他是怎么得到这份工作的，即他的★职业道路是怎么开辟的。TODO: 制定采访计划

目标人物-她很优秀，从事的工作也是你感兴趣的，你和她都认为她的工作可以成为你们感兴趣的话题，那么你就可以约她谈谈了。

在人生设计采访中，提出谈话请求时你可以这样说：★“你好，安娜，我很高兴能够联系你。我需要咨询你一些事情，约翰说你就是我要找的人。你的工作给我留下了深刻印象，因此，我想更多地了解你。如果可以的话，我想请你喝杯咖啡，时间和地点你来定，谈话大约需要30分钟。”

22. 原型体验

原型设计对话是个不错的选择，因为对话不仅有益，而且容易实现。但是，在思考人生设计时，你不仅想听他人的故事，更希望自己能亲身体会一下那种“经历”，这就是原型体验。通过体验，你就能获得一个与未来生活直接接触的机会。例如，★花一天的时间在自己喜欢的行业进行观摩（如陪朋友上班）；或者★自己创建一个探索项目，然后义务试验一周；或者制订一个历时三个月的★实习计划（显然，三个月实习需要更多的成本和大量投入）。如果你已经利用人生设计采访储备了很多资源，那么在原型对话中，你将会遇到很多有兴趣观察或者观摩的人。其实，很多人都是非常乐于助人的。绝大多数试验过人生设计采访的人都进展得很顺利，他们约谈的人似乎都很享受彼此之间的谈话。相比邀请某人进行30分钟的咖啡会谈，观摩他人的工作更受欢迎。在★大约12次原型设计对话后，你就需要做好准备，提出更多的要求，比如★亲身参与某些原型体验，不再局限于聆听或观摩的状态。如果你能真正尝试一些事情，那么这对你将是一个更大的挑战。亲自实践、采取行动非常重要，这样你可以了解某件事到底适合不适合你。

TODO: 国企上班的人？创业的人？uisee产品经理？

23. 开展头脑风暴

在你的奥德赛计划中，不管是哪种版本的生活，只要它适合你，而且能够让你兴奋，你就有信心完成它。想想看，你的问题是什么？通过原型体验，你还想了解些什么？

这个概念最早出现在亚历克斯·奥斯本1953年出版的《创造性想象》一书中。他认为，这种技巧能激发人们的创意，但必须遵循两个原则：对产生的大量创意应重量不重质，不要立即给予评判，防止参与者压抑自己的想法。自从头脑风暴诞生以来，它就成为一种非常流行的激发创意的方法，并呈现出多种形式。

拓展: 《六顶思考帽》是一本老书了，是一个非常有意思的思考框架，确保集体行动中大家的思维都保持在同一维度。找到了之前读书过程中关于思考帽的读书笔记。

六顶思考帽，每一个颜色分别代表不同的特点：

白帽：理性客观思维，重点在事实和可行性。

红帽：情绪的思维，主观的感受和意见。

黑帽：质疑的思维，评估风险，找出问题。

黄帽：乐观的思维，相信有最好的局面。

绿帽：创意的思维，新的点子、建设性意见。

蓝帽：结构化的思维，纵览全局，提出整体意见。

我们可以对每一类帽子提出一些常用的问题。

绿色思考帽提出自己的创意：

1.有什么不同的想法？

2.有什么新的假设？

3.有什么新的行动方案或者选择？

红帽做一个主观判断：

1.这个想法感觉靠谱吗？

2.你觉得这个可以试试吗？

可以请黄帽乐观预测一下：

1.这件事的价值是什么？

2.我们做了这件事会得到的收获是什么？

白帽得提出一些事实要求：

1.我们有什么数据支持想法？

2.有什么成功的事实吗？

泼冷水的是黑帽：

1.考虑到这些负面因素了吗？

2.真的会起作用吗？

3.有不能做这个事情的理由吗？

最后让蓝色做一个冷静的总结：

1.我们现在的共识是什么？

2.我们可以确定的是什么？我们还需要明确的是什么？

比如我们要做一个在线PPT图文教育课程，这是我的一个绿帽思维的灵感，我的红帽告诉我这个事情有戏，而且黄帽马上冒出来激励我说这是一个前途光明、能够把握未来趋势的机遇。

但白帽思维会问：

1.在线教育有成功的收费案例吗？

2.请问这些案例除了语言教学，有职业技能方面的案例吗？

3.他们的收费回报目前已经超过线下了吗？

4.他们的扩散是可持续的吗？

而黑帽思维会问：

1.有没有和你一样类型或者内容的在线课程？

2.他们成功了吗？为什么别人的尝试失败了？

3.你能规避他们的失败因素吗？

4.你能承担转型失败的风险吗？

这样一来，很多梦想就会被我们自己扼杀了，这可真是一件纠结的事情。

很多人会想，要不下次我们干掉白帽、黑帽好了，直接绿帽、红帽、黄帽、蓝帽多开心！

不愿意一开始就正视潜在的风险并想出解决方案，以为遇到困难的时候自然有办法，这就是很多人最后走向失败的原因。运用六顶思考帽应该成为我们的习惯。

头脑风暴最常见的形式就是小组头脑风暴：通常有4～6人聚集在一起，选出一个焦点问题，然后大家集思广益，花20～60分钟的时间，针对该问题提出尽可能多的解决方案。头脑风暴的最终目的，是找到可以进行原型设计并且可以在现实生活中进行尝试的想法。

步骤1：提出一个合适的问题

提出的问题不是开放式的，你们将无法提出有趣的想法，而且想法的数量也会非常少。在开始头脑风暴会议时，我们通常会说：“对……（问题）我们可以想出多少种方法”，这样的说法能够确保不限制大家畅所欲言。职业规划中，在读研究生之前，钟原本可以组织一个头脑风暴会议，问问大家：★“职业咨询有哪些作用？★要想了解每种工作的真实情况，我们都需要做哪些交流？”TODO

另外，也要注意不要把问题设计得过于宽泛，这样也会失去意义。有时，我们在列席人生设计头脑风暴会时，常会听到这样的问题：“想让鲍勃幸福，我们能够想出多少种方法？”这种模糊不清的问题通常会导致失败，原因如下：首先，“幸福”对不同的人有着不同的含义。

当人们告诉我们“头脑风暴没用”时，我们就会发现，他们提出了一个非常糟糕的问题——要不就是✘问题中已经蕴含了解决方案，要不就是✘问题本身十分模糊，让人无从下手。当你利用四步法召开头脑风暴会议时，一定要防止出现这些情况。

步骤2：热身

你可以登录我们的网站www.designingyour.life。在网站上有一个列表，列表内的练习和★即兴游戏清单是我们和学生互动时一直使用的，很有效。这里有一个方法可以迅速起作用：给头脑风暴的小组成员每人发一罐培乐多彩泥。自从在肯纳制品玩具公司工作，比尔就爱上了培乐多彩泥。培乐多彩泥非常神奇，它让成人再次变成了一个孩子。当你的小组成员正在进行头脑风暴时，让他们一边玩彩泥一边想主意，我们向你保证，你会得到更多精彩的想法。

步骤3：集思广益

协调者需要准备好一个房间，准备的房间一定要安静而且舒适，并为每位参与者准备笔、便利贴或纸张，协调者同时也要设计一个问题，组织热身活动，确定会上大家所说的每个想法都被记录在案，并且负责订立会议规则。

建议所有的参与者都带着笔和记事本，记录下自己的想法，这样就不用担心协调者的记录速度过慢而影响会议进程，而且也能降低漏掉某个好想法的概率。

头脑风暴规则

1．重量不重质。

2．不要对他人提出的想法立即做出评判，也不要进行修改。

3．在其他人的想法上进行创新。

4．鼓励大家说出大胆疯狂的想法。

“鼓励大胆疯狂的想法”并不是因为疯狂的想法本身有什么作用，它只是为了帮助我们摆脱传统思维的束缚。疯狂的想法中往往蕴含着对原型设计最有用的种子。当你突破束缚，提出各种大胆疯狂的想法时，就容易产生出新颖且极具创意的好点子。

步骤4：为结果命名并进行规划

这可能是头脑风暴会议最重要的一部分。

在会议结束时，小组成员大多会对贴满便利贴的墙面拍张照片，然后大家击掌庆祝一下就离开了。这样做会使贴在墙板上的信息显得相当“脆弱”，如果不立即进行处理，新颖的好点子立刻就会被大家抛在脑后，而且会后，参与者也不记得头脑风暴会议取得了哪些成果。

你可以为每个类别取一个有趣的、叙述性的名字，该名字要概括此类别的精髓，然后大家进行投票。投票非常重要，投票时大家不要说话，以防影响他人的选择。我们喜欢使用彩色圆点进行投票，我们经常使用的类别名称如下：

· 最令人激动的

· 如果不考虑金钱，我们渴望做的事情

· “黑马”

· 最可能带来美好生活的

· 如果我们能够无视物理定律，那么……

投票完成后，你再对投票结果进行讨论，讨论过后有可能导致你对这些想法进行重新分类和设计，最后才会决定首先对哪个想法进行原型设计。

在这4个步骤的最后，要总结一下，如“我们一共提出了141个想法，并把这些想法分成了6个类别。根据我们的焦点问题，选出了8个绝妙的主意进行原型设计。根据优先顺序，我们首先对……进行原型设计”。通常，你对这些疯狂想法中的一个点子稍作调整，就会变成一个绝妙的主意。

你也可以把奥德赛计划陈述会和原型体验头脑风暴会议结合在一起召开。如果这样既能给你反馈，又能直接对你的人生计划设计提供可行的原型设计，那么你的合作者也一定会倍感荣幸。

Part4-斯坦福大学人生设计课

25. 第7章 成功求职的秘密

大多数好工作都不会公开招聘。

部分职位描述一般都是根据前一个工作者的技术特点进行描述的，它是属于过去的，它并未考虑将来这个工作岗位可能会发生的变化。比如，6个月后，当公司从一个软件平台换到另一个平台时，那么之前需要的特定的知识可能就没用了。

在一个运行良好的劳动力市场中，一条工作招聘信息公布的时间不会超过4周（最多6周）。另一个方法就是看看有多少人已经参加过面试了。

思维误区：找工作时，首先关注你自己的需求。

重新定义：你应该关注的是人事经理的需求——他想找到一个合适的人。

26. 第8章  好工作是设计出来的

思维误区：我理想中的工作就在那里等着我。

重新定义：你需要通过积极寻找和再创造，设计你的理想工作。

思维误区：关系网就是一群虚伪的人。

重新定义：关系网只是为了咨询方向。

38份申请，一无所获。

56次谈话，7个机会，一张良好的工作关系网。

世界上没有什么能够拯救你的魔法，诸如✘“你梦想的工作已然存在，正等着你发现它”这样的想法无异于童话故事。

27. 第9章 主动选择幸福

思维误区：要想幸福，我就不得不做出正确的选择。

重新定义：没有正确的选择——只有好的选择。

如何做选择？4步骤

步骤1：收集和创建选项。

收集和创建选项是本书一直在探讨的问题。深刻认识自己，探索自身与周围世界互动的选项，进行原型体验设计，这些方法都有助于你在人生设计中生成你的思路、可替代的方案或各种可靠的选项。当然，在这个过程中，你要保持旺盛的好奇心，寻找各种潜在的精彩之处，注重行动，不要思虑过度。在这里，我们不再花更多的时间讨论选项如何生成，只是再次提醒你，写出你的工作观和人生观，绘制思维导图，制订三个奥德赛计划，就对话和体验进行原型设计。这些方法都可以帮助你生成选项，你可以在生活的各个方面使用它们。

步骤2：缩小列表范围

一些人认为他们没有足够的（或者没有任何）选项，另一些人和很多设计师则认为选择太多了。如果你自己想不出选项，那么可以回过头去看看我们在步骤1中给出的建议——花些时间非常有必要，多想出一些主意和选项。创建一张你真正喜欢的列表，这可能需要几周或者几个月的时间，没问题，毕竟你在设计你的未来，不可能一夜之间就完成。

现在，如果你的列表上有了足够多的选项，那么你就要为所有的潜在可能性纠结了。仔细思考其他人给你的建议，以及你在生活中可能做的事情……这可能会让你不知所措，你发现自己无法做出选择，或者无法自信地做出选择；你会觉得自己的 “功课”做得不够，没有清楚地了解每个选项：“要是我有更多的信息，并且更清楚地了解这些选项，那么我就知道该选哪个了。”然后你开始做更多的研究，进行更多采访，切身体验更多原型设计。结果还是没有用，这是因为信息不足通常不是核心问题。大多数人在做重大决定时，都会尽可能做足准备，但我们不可能了解所有的信息。

实际上，调查表明，我们更清楚自己不知道什么，而不是知道什么，于是我们以为，更多的研究会有帮助，但事实并非如此。如果你无法做出选择、你会停滞不前，这是因为你列表的长度以及你和所有选项之间的关系导致的。

(选项越多，越不容易做决定)

如果你意识到选项过多就意味着没有选项，那么你就会重新思考这个问题了。如果选项过多，让你望而却步，无法做出选择，那么，你等于一个选项都没有。记住，★选项只有被选择、被实现，才能够创造价值，有益于你的生活。★只有在选择后，你才会意识到自己的偏好。因此，当你缩减列表范围、删除选项时，实际上你什么也没有失去。如果你删错了选项，随后你会发现的。

步骤3：明智地选择

我们自身的智慧通过情感（精神）和直觉（身体的本能反应）发挥作用。

步骤3的关键是通过运用多种知觉方式，做出精明的决定，不要单纯地依赖认知判断。虽然认知判断会涵盖大量信息，但它并不完全可靠。我们也不建议单纯地依靠情感做出决策.

神交

20世纪60年代，美国著名科幻小说家罗伯特·海因莱因在《异乡异客》中发明了这个词“神交”（grok），借以描述火星人的知觉方式。这个词意味着对事物的理解十分透彻深入，已然深入其中，与之融为一体。在书中，因为水在火星上是稀缺物，火星人不知道水是什么，也不理解“喝水”的含义——他们通过与水“神交”，彻底了解了它。现在，这个词已深入美国的文化领域，也得到了广泛应用。“I grok that”（我深知它的真意）有点儿类似于“I get that”（我明白了），但“I grok that” 是“I get that”的加强版。

当你经过认真思考，从缩减后的选项列表中做出选择时，你已经从认知上对这些问题进行了评估，并从情感和理性上仔细考虑过这些选项了，那么可能就到了与之“神交”的时刻了。要想和一个选项达到“神交”的程度，你就不能单纯地思考它——★你要和它融为一体，成为它的一部分。下面我们以你已经拥有的3个选项为例，做进一步解释。从3个选项中选取一个，不要对它进行思考。然后在接下来的1～3天里，假设自己最终确定了这个选项，我们把它称为选项A，选项A的情境就是你现在的真实生活，让自己真实地体验这种情境——从早上刷牙开始就★让自己生活在选项A的情境中，比如在路边等红灯时，你就正向着与选项A相关的目的地前进。你心里一定要清楚：在头脑中把自己认定为正生活在选项A的现实情境中。不要从真正的现实角度去考虑选项A，也不要把自己当作一个苦苦挣扎的选择者，★你就当自己已经选择了选项A，并在这种情境中平静地生活着。在选项A的生活中体验1～3天（时间长短取决于你）后，休息1～2天，回归到自己原本的生活中，然后重新开始。和选项A一样，依次把选项B和选项C当作现实生活去体验，两次体验之间同样要休息一下，★最后对这些体验进行反思，看看你最想成为哪种人、最喜欢哪种体验。这个方法不能保证你会成功，但是通过这些体验，你将明白情感、精神、社交以及直觉等各类知觉方式在选择中的作用，我们可以利用它们弥补认知知觉在评估上的不足。

步骤4：放手，继续前进

对一个选择感到满意的最佳方法就是做出最佳选择，这似乎是一件显而易见的事情，但你不可能做出“最佳选择”，因为在所有的结果一一呈现之前，你不会知道最佳选择是什么。根据当前了解的情况，你可以努力为了最佳选择而奋斗，但是如果你的目标是“做出最佳选择”，你永远不会知道自己是否已经做到了。由于你无法获知自己是否做出了最佳选择，你就会一直纠结于自己是否选对了，然后不停地在心里想着已经放弃的选择，这就是“苦苦思索”。因为总是想着放弃的选项，你就会对已经做出的选择感到不满，无法集中注意力，进而无法★全身心投入到已经做出的选择中。

反复考虑或保留选择权会让我们心生怀疑，降低我们已做选择的价值。

更糟糕的是，心理学家巴里·施瓦茨在他的著作《选择的悖论》中告诉我们，人类大脑在做决定时具有的这个瑕疵，它所带来的负面影响还包括在我们面对众多选项时（甚至当我们以为自己有无数选项时），我们对自己做出的选择的满意度也会下降。我们拥有的选项、我们拥有保留权的选项，就连我们从未验证过的海量选项，都会降低我们选择的满意度。世上可能有亿万个不错的选项存在，但我们却没有选择过——这种看法会严重削减我们对自己所做选择的满意度。

关键是，那些想象出来的选项事实上并不存在，因为它们不可操作。你并非生活在幻想中，你努力设计的是一种真实的生活。如果你非要给自己增加负担，拼命去了解你选择的每个细节，去发现每一个可能的选项（当然，如果你正准备做出“最佳选择”，那么你可以这样做），那么你永远不会做出决定。在人生设计中，我们知道有无数种可能性，但不应受这个事实的阻挠。★我们应尽情探索其中的可能性，然后确定一个选项，采取行动。只有真正行动起来，我们才能够铺设前进的道路。学会对不需要的选项放手，前行的道路就会越走越顺。★你要相信，将来你将拥有更多的选项，不要急于一时。选择幸福，并且满意于自己所做的选择，这一点至关重要。

当你苦苦思索一个问题时，你要★把精力集中在努力实现自己的决策上来。在前进的过程中，学会专注，努力学习，不要后悔自己所做的决定。

这一步骤的实施主要取决于你是否自律。★当你忍不住想要重新开始或者反复思虑的时候，一定要战胜自己。

评价: 这真的特别适合用在工作方向的选择。

当我们在换工作或者职业迷茫时，费了很大劲做一个选择，当遇到不顺、失意，就会怀疑自己的选择。又在纠结要不要换一个赛道，如此往复，最后发现什么都没做好。

评论: 大脑的懒惰性有时候真的会阻碍自我发展，它不是不喜欢，它就是不想动。生物本能的低耗能模式所决定的，比如我游泳那几天:

我大脑没事就跟我说：再躺一会儿叭，你看这天，刮大风诶，今天阴天诶，一会说不定下午诶…反正就是说别去了

但是我的心：必须去；游完以后，小风一吹，贼爽

大脑：哎呦，还不错嘛

我：呵呵，我信你个鬼

评论: 压力主要来自不采取行动。Stress primarily comes from not taking action.

思维误区：幸福就是拥有一切。

重新定义：幸福是断舍离。

28. 避免过度思虑，学会放手

安迪十分纠结，他不停地思考，最终也没有决定如何选择。他一遍又一遍地思考，然后不断否定自己的想法。他觉得自己的大脑中似乎装进了一个仓鼠转轮，整晚都在不停地旋转，还能听见仓鼠的尖叫声。

在接下来的60秒内，请不要想象一匹蓝色的马。好了，你做得怎么样？如果你和其他人一样，那么你会发现大脑中全是蓝色的马。这就是让你放手时会产生的问题——越刻意不去想什么，就越是想个不停。因此，放手的关键在于专注于某件其它事——而不是远离某件事。

人生设计师不会苦苦思索，他们不会幻想“原本会如何”，他们也不会不停地在脑海中“转轮”。人生设计师明白，无论怎样设计未来，这都是一种冒险，这也是选择幸福的方法。

29. 你可以对失败免疫

不要以结果评判人生成败

这是失败免疫的第一个层次—— 积极采取行动 ，快速失败，认识到★失败的价值在于消除麻烦（当然，你也能从失败中迅速吸取经验，然后改善、提高）。

思维误区：我们以结果评判我们的人生。

重新定义：人生是一个过程，而不是一个结果。

人生总是在不断前进，从现在走向未来，变化永远存在，每一个变化都会带来一个新设计。人生不是一个结果，它更像是一段舞蹈。人生设计就是一系列优美的舞蹈动作，不到最后一刻，人生永远不会终止，人生设计也是一样。

哲学家詹姆斯·卡斯写了一本非常有趣的书——《有限与无限的游戏》。在书中，他指出，我们做的每一件事都是一个有限游戏（为了获胜，我们遵守规则），或者是一个无限游戏（游戏中，我们玩的是规则，目的是为了获得快乐，让游戏继续下去）。

在这里，游戏仅仅是指我们在这个世界中如何行事，以及我们在行动中关注的重点是什么。）每个人无时无刻不在玩这两种游戏，不存在哪种游戏更好的问题。

但这与人生设计有什么关系呢？你要记住自己一直在进行一场无限的游戏，游戏中，你会越来越接近真实的自己，并通过不停地设计来展现自己令人惊叹的一面，这样你就不会失败了。★抱着无限游戏的心态，你所做的就不仅是减少失败了，而是真正对失败免疫。没错，你会体验到痛苦、失去和挫败，但这些体验会让你在现实生活中更具复原力。

设计人生时，你是从“我是谁”开始，接着你会想出很多主意（不要一味地等待，妄想好想法会自己出现），然后采取行动，去实现这些想法，并尽你所能做出恰当的选择。在不断体验中，你的身心都得到了发展——你将更充分地展现自我。用这种方法，你的人生将迎来一个高速发展的生长期，也会自然形成做人、做事到转变的循环过程。当更加真实的你（全新的你）进入下一个“做事”环节时，这个过程便会不断重复。

生活中的所有篇章——不管是精彩的、胜利的，还是痛苦的、艰难的、令人失望的，都会带动你不断前进。通过这种方法了解并体验生活，那么在探索世界、积极参与社会的无限游戏中，你就会一直成功。

这种心态是失败免疫疫苗中极其重要的一剂药。

思维误区：人生是一个有限游戏，有赢家，也有失败者。

重新定义：人生是一个无限游戏，无所谓输赢。

★承认人生中有瑕疵、缺点和错误的存在，承认总有事情会超出你的控制范围。正是这些不如意让生活更有价值，这样的人生也是值得设计的。

雷德彻底对失败免疫了。我们不是说他感觉不到失败的痛苦，而是说他不会被失败误导——★他从不认为自己是一个失败者，也★不会用成败定义自己的人生。失败也会让他有所收获，不管失败还是成功，他都会欣然接受，继续努力前进。

失败重构练习

1．记录失败的经历。

2．对失败进行分类。

3．鉴别出蕴含成长机会的失败。

第一类失败是由低级错误导致的失败，即由你一般不会犯的错误所导致的失败。从这样的失败中，你学不到什么，你只是单纯地做错了。这时，最好的反应是承认自己犯错了，在必要的时候反省，然后继续前进。

第二类失败是由于自身弱点导致的失败。你会反复犯同样的错误，并且非常了解失败的原因。你可能已经非常努力地去改正了，并认为自己有所改善，但防不胜防，你还是失败了。我们不希望你认输，承认自己表现平庸，但我们觉得对于这种错误，即使你想尽了一切办法去改变也不会有什么效果。因为有一些弱点是你天性中的一部分，对你来说，最好的解决方法就是尽量避免接触这类的事情，而不是想着如何改正。

第三类失败是蕴含成长机会的失败，它是一种原本可以避免的失败，或者是以后可以避免的失败。这类失败的原因是可辨认的，而且有补救方法。我们重点关注的应该是这类失败，而不是其他两类失败，因为对于前两类即使我们花费了很多时间，也不会有多少改进。

鉴别出蕴含成长机会的失败

所有成长机会类型的失败都会为我们带来改善和提高吗？我们从中可以学到什么？失败的根本原因是什么？下次要采取什么方式呢（成功的关键因素是什么）？洞悉失败，从中寻找促成成功的经验教训，记录下来，应用到生活中去。这就是失败重构，非常简单。

设计师都知道，生活不可能事事都按计划进行，总会有意外出现。当你明白自己是谁，能够设计自己的人生，追求自己的人生时，你就不可能失败。这并不是说你不会犯错，或者说某个特殊的原型会如预期的那样永远起作用。失败免疫源于一种认知，★一个原型设计即使失败了，也会让你从中了解到一些有用信息，你还可以以此作为前进的新起点。当困难发生时，当你在前进途中误入歧途时，当原型发生意外变化时，通过人生设计，所有变化、挫败都能够彻底转化为对你的生活和工作有益的事情。

人生设计师不会与现实作对。不管发生什么，通过对未来生活的设计，他们都可以获得强大的力量。在人生设计中，★没有错误的选择，也不存在后悔与否，有的只是原型设计——一些原型设计会成功，一些原型设计会失败。从失败中我们能够吸取教训，期待下次成功。人生并不只有输和赢，人生是一个不断学习的过程，是一个无限游戏，当我们像设计师一样应对人生时，我们就会时刻充满好奇心，想知道下一刻会发生什么。

30.创建团队

思维误区：这是我的生活，我可以独立完成设计。

重新定义：要想活出自己的人生，对人生进行设计，就需要与他人进行合作。

你遇到的、邀请参与的、进行过原型设计的，或者曾交谈过的人，都会成为设计团队的一员。虽然仅有几个非常重要的人会成为你的主要合作者，在你的人生设计中起到关键而持久的作用，但实际上每个人都很重要。

在设计人生时，很多传统方法都不奏效的一个主要原因是，它们都建立在一个错误的观念上，即“你（只有你）知道答案，你拥有资源，为了彻底拥有它，只有你知道如何激发自己的激情”。你一定知道我们现在谈论的这种思维模式，它让你认为，你应该制定一些伟大目标，然后努力去实现。这听起来就像是比赛中场休息时更衣室里的呐喊：“走出去！你可以做到！”

但这完全是一派胡言。

如果你发现自己独自站在镜子前，试图解决某个生活难题或是想弄清楚人生的意义，并且一直希望找到一个正确的答案后再采取行动，那么你可能需要等上很长时间了。

评论: 以铜为鉴,可以正衣冠；以人为鉴,可以明得失；以己为鉴，只会止步不前！反思也得是在明明白白之后！

所以，不要盯着镜子，你应该看看你周围的人。如果你一直跟着本书的内容走，做本书建议的活动练习，那么一定有很多人参与了你的人生设计，其中一些人就是你不久前遇到的。你开诚布公地和他人交流了你的现状、你的价值观、你的人生观和工作观，你已经组建了团队，确定哪些人可以参加“美好生活日志”中设计的活动，激发你的活力。

确定你的团队成员

任何一个人，只要他通过某种方法为你的人生设计尽过力，就应该被视为团队的一员，但是，每个人的角色都是不同的，因此对他们进行分类是非常有必要的。当然，有人可能扮演了不止一种角色。

支持者。支持者包含各种类型的人，不分年龄、亲近程度以及能力大小。支持者是那些可靠的、值得你信赖的人，凡是关心你的人都可以被称为支持者。他们不仅能够鼓励你勇往直前，还会提出具有实际作用的反馈。

参与者。他们会积极参与你的人生设计，尤其和工作、娱乐、原型设计等相关的事情。实际上，他们是和你共事的人，从传统意义上来讲，你的同事就属于参与者。

亲友。亲友包括你的家庭成员和亲属，以及你最亲密的朋友。这些人最有可能直接受到你的人生设计的影响，不管他们是否参与你的人生设计，他们都是对你来说影响力最大的人。如果你的亲友没有直接参与你的人生设计，我们建议你最好让他们了解你的设计。他们在你的生活中占有重要的一席之地，所以设计人生时不要把他们排除在外，因为他们有可能在你的构想、计划以及原型设计中发挥作用。对某件事，他们的看法有时不是很客观，当然，也可能有一些人能够给你提供最大的帮助，你可以向他们求助。在这里，你要承认亲友的重要性，找出他们最有效的、最恰当的角色。设计人生时，不要犯这样的错误——把他们彻底排除在外，直到最后一刻再告知他们，这样的人生设计通常效果都不好。在原型设计中，打算来年脱离社会生活，却不告知你的妻子，想给她一个“惊喜”，这样的设计肯定不会成功。

团队角色和规则

首先，保持简单化原则。团队关注的重点是支持一个有效的人生设计，无关其他。团队成员★不是你的治疗师，不是你的金融顾问，也不是你的精神导师，他们★是你人生设计的共同创造者。在这个团队中，只有一个角色需要明确，那就是团队的协调者，由他来确定聚会时间和聚会时你们都做什么。通常情况下，这个人就是你自己。如果你能够安排聚会日程和交流事项，那再好不过了，这样，你就可以确保团队活动正常进行。但是，你也可以请其他成员做会议协调者，或者让大家轮流做协调者。谁做协调者不重要，关键是一定要有人注意时间安排、会议议程和谈话内容。谈话是最重要的。你必须注意，协调者不是队长、裁判，也不是指挥。你只是想要他人参与谈话，关注事情进展，确保每个人都有发言的机会，维持谈话秩序，不错失任何关键的想法和建议；当多个问题和注意事项同时出现时（经常发生），帮助团队确定要继续讨论哪个。

寻找人生导师

31.积极组织社群活动

其实，与人生设计团队及合作者共处是非常刺激的，而且鼓舞人心。这种支持以及充满诚意和尊重的倾听，正是我们希望你在做这个练习时能体验到的。成为一个社群的一员是有特殊意义的，这也是人类应有的生存方式之一。

在一个社群内，大家不仅能★分享资源，而且可以持续参与彼此的生活。我们强烈建议你把参与社群活动作为固定的练习，而不是在制订计划或者开始新的尝试时才想到加入某个社群。

想想看，哪些持续性的活动能够帮助你不断成长，并让你保持对人生设计的热情？确定这样的活动在人生设计过程中非常重要。在这里，我们强烈推荐社群活动。

要想组织一个这样的“社群”，你需要找到一群人，他们应具备如下特点：

目的相同。组建社群的目的不能是为了聚会而聚会。戴夫组建社群的目的是希望大家更有凝聚力，活出自我。比尔组建的“好爸爸”社群是为了让大家互相支持，成为更优秀的男人。有效的社群都有明确的使命，这个使命指引着社群成员，鼓励大家朝着目标前进。比尔和戴夫所建立的社群也会参与其他社会活动和娱乐活动，但他们永远不忘初衷知道自己“为什么相聚于此”。

定期见面。社群成员应找一个固定时间，定期见面。只有经常碰面，大家才能维持交流的一致性和连续性，让参与本身成为一种习惯。社群成员不能是为了完成某个临时目的而聚集到一起，社群建立的原因应该是，参与者一致认同有★群体支持的生活方式，成员间应保持经常性的联系。

共享立场。除了达到共同的目的，在★价值观或理念方面进行分享也是非常有帮助的。在比尔的“好爸爸”讨论组中，大多数人都希望成为一个优秀的父亲，他们承诺自己会绝对诚实，并且乐于尝试新事物和动手实践，比如让某个人装死，然后大伙一起评论他，就好像他们正在为他举办葬礼一样。只要你还活着，就可以修改关于你的悼词内容，因此每个人都会认真倾听，然后看看自己在其他人眼中的形象如何。共有的立场让社群中的所有人团结在一起，大家可以一起确定某些事情的优先顺序和协调问题。

了解与被了解。有的社群以活动内容或过程为主，有的社群则以人为主。我们现在所探讨的社群大部分是以人为本的。比如，你可能正在参加一个读书俱乐部，聚会前大家都会做充足的准备，认真思考作品的叙事方式以及社会现状，并进行讨论。讨论时，你们也许会品一点儿小酒，大家都彼此欣赏、畅所欲言，这样的俱乐部的确很不错。但这并不是我们所说的“社群”——它真的很不错，大家有共同的目的（共读一本书，然后进行讨论）、共同的理由（读书会使人更睿智、更开明），经常聚会（每个月的第一个星期二），但大家并不会参与彼此的生活。在这种社群中，大家根本不需要相互了解就可以聚在一起，彼此间也不会有私人性质的对话。在我们看来，一个社群没有必要全部由熟人组成，但是成员间还是应该交流一些私人信息，比如最近在忙什么等。

★一个社群是否会成为一个高效率的团队，关键不在于其成员是否专业、是否见多识广，而是在于大家是否有着正当的动机和出席率。如果成员彼此之间能够分享生活的点点滴滴，对自

己坦诚，对他人真诚，那么这样的社群会更有益处。你可能对牙医学一点儿也不感兴趣，但在聚会时，有一位牙医待人真诚，认真对待自己的工作，那么和这样的人在一起你也会受到感染，收获颇多。而即使一个人与你志趣相投，志同道合，但聚会时表现得并不真诚，那么和这样的人交流就明显不如和牙医交流有收获。这不是要求大家毫无保留地吐露所有的情感和情绪，但在社群中，你和他人应互相了解，适度的了解会让团队更有凝聚力。

接下来，想想过去几年你都参加了哪些不同的小组。在一些小组，你会和大家一起探讨对人生的看法；在另一些小组，你们会探讨各自真实的生活。显然，二者的区别很明显，前者就像评论家，后者则是参与者。社群需要大家的参与，这才是你要寻找的团队。

32. 正如我们前面所说的，我们不会对抗现实，活在现实中意味着看清并接受当下的自己。★人生设计真正能够回答的问题是：“你最近怎么样？”

如果用这样的方法进行人生设计，那么有一天当你离开人世时，你的亲友会在悼词中这样说：“总的来说，他这一生还算不错。”

我们不想有人在我们的葬礼上说“戴夫擅长写作和沟通”，或者“比尔善于选择优先事项，并迅速采取行动”。生活不仅仅是薪水及工作业绩，我们还渴望被爱，为世界做出贡献。★我们希望尽自己所能，让我们人生有足够的目标和意义，幸福快乐地度过一生。

你只有在回顾往事时才会明白，人生设计不仅是一个“名词”，它还是一个动词。

思维误区：我完成了人生设计，艰难的部分已经完成，从此将一切顺利。

★重新定义： 人生设计是没有尽头的——生活是一个有趣且不间断的设计项目，我永远在前行，永不停歇。

一旦你做出选择，你的生活将会彻底改变，由此，新的设计会取代旧的设计——这是一个重大的转变。你能够感觉到它，但是人生设计不会停止。

评论: 与其摇摆不定，★在人生的分岔路口上原地踏步，不如随心选择，边走边看。

虽然说“选择比努力重要”，但即使选错了，也比一直在原地踏步强，比较它帮我们排除了一个错误答案。

Part5-斯坦福大学人生设计课

33. 五种心态回顾

(1).保持好奇。每件事都有其有趣的一面。无尽的好奇心是关键(同时注意别被人利用了好奇心)。世上不存在让每个人都感到无聊的事情，即使是做账或者洗碗也会有人觉得有趣。

· 对此感兴趣的人都想知道什么？

· 这种心态是如何发挥作用的？

· 他们为什么那么做？

· 他们过去是怎么做的？

· 这个领域的专家对此有什么看法？为什么？

· 这里发生过的最有趣的事情是什么？

· 这里发生了什么？我能从中得到什么？

· 我怎样才能弄清楚？

(2).不断尝试。★★注重行动，就不会被困住——不焦虑、不分析、不过度思考，★也不会把一生都浪费在寻路上。行动起来！

· 在天黑之前我可以试试怎么做吗？

· 我想要多了解些什么？

· 我怎样才能够回答那个问题？

· 哪类事情是可行的？如果我尝试了，那么会学到什么？

· 哪些事情是可以尝试下的？TODO

(3).重新定义问题。重新定义是指观念上的转变，几乎所有的设计问题都会让你学会切换视角。

· 事实上，我该拥有什么样的视角？

· 问题从何而来？

· 其他人都有哪些视角？列举出来，从他们的视角出发描述问题，而不是你的视角。

· 从不同的视角重新看待你的问题：你的问题实际非常小，很容易解决，机会大于困难。有些事情你可以完全忽略，有些事情其实你并不明白，或许这根本不是你的问题。想想看，一年后这个问题又会怎样？

(4).了解人生设计是一个过程。意识到人生设计是一个过程，就意味着你不会泄气、不会困惑，也永远不会放弃。

· 关于过去和未来，你能够想象出来的所有步骤是什么？

· 你心中所想的和你现在实施的步骤有密切关系吗？

· 你采取的步骤是恰到好处的，还是超前或者落后了？

· 如果你无法提前多思考几步，会发生什么？

· 你认为会发生的最糟糕的事情是什么？发生的可能性有多大？如果发生了，你会做些什么？

· 你认为会发生的最好的事情是什么？

· 把你心中的所有问题、忧虑、想法和期望都记录下来，然后问问自己是否知道下一步该如何做。现在，你有没有什么不同的感觉？

TO-DO: 上海落户！

TODO: 屏蔽一切35岁危机的消息，把精力用来用在提高自己能力上。

(4)深度合作。深度合作意味着在这个过程中，你不要独自前行，找一个支持者，你可以和他谈论你正在做的事情——就是现在。花5分钟时间向这个人讲述你的情况，再用5分钟的时间听取对方的反馈，并与对方进行讨论。你现在是什么感觉？（不管你的支持者说了什么，和别人交流总比自言自语强。）你有很多方法可以展开合作，如：

· 组建一个团队。

· 创立一个社群。

34. 内在的自我成长

除了这5种心态，在享受精心设计的人生时，还有两件事需要引起你的注意——指南针和个人修行练习。★指南针是关于你的人生观和工作观的重要的、有条理的想法。这些想法同你的价值观一起，为 “最近怎么样”这个问题提供了解答的基本原则。它们会告诉你，你是正向着目标前进，还是已经偏离了正确的轨道；它们决定了你是否在“你是谁，你的信仰以及你的行动”上保持了一致性。

解自己对于人生重大问题的真实看法和态度，最好的方法就是不停地问自己，看看有什么是自己必须面对的。我们强烈建议你每年至少重新看一次自己的指南针，并对它进行校准，这将有助于重新激发你的创造力。