这是一本普通人改变人生必备的早起指南手册,书中记录了一些我是如何精力充沛地早起的经验,有些观念看起来颠覆传统,却是那么有用,早起改变了我的人生,但愿你也能知道这些秘密,轻松早起,实现心中所愿。
现在是6点30分,听了一段音乐,开始今天的写作。
今天一起来聊下关于早睡早起的一些小动作,其实就是小提示,这些小动作,有可能和以往大家曾经听过的有些不一样,只是不一样而已,并非一定就是绝对正确的,或许只是适合我而已。
或许这些小动作适合你,或许不适合你,你当然也可以自己给自己创造一些小动作的哈。
首先要提示的一点就是,无论是睡前,还是早起后,建议不要咖啡,茶也不好,甚至,在这里,我也不建议喝水。
不喝咖啡和茶或许大家一般能够理解,就是减少咖啡和茶的刺激,防止提神而无法入睡或集中精力,确实是这样的,所以这些东西和零食之类,烟酒等都是在睡前醒后我们所要避免的。
可是不喝水,这个可能就很难理解了吧,几乎所有关于早起或时间管理的书,都会提示你,早上起床后要喝一杯水,我也知道,喝水也会有一定的好处,可不好之处他们可能就很少提了。
本来这个水要放到后面饮食的部分再说的,不过感觉也很重要,还是提前写写吧。
前面有说过,早上的时间是人身体阳气升发之时,相当于这个时候太阳开始要出来了,你又来给它下雨,水多了之后,这样会容易造成多云的呀。
所以,即使你想要喝水,也只喝一两口,可以含在嘴里,不喝最好了,这个或许确实和大家的习惯不一样,我也只是把自己的做法提供出来,给大家参考,至于采纳与否,就由你来决定了。
有的人可能会说,早上是排毒的时候,不喝水怎么行呢,喝了水才会排泄什么的,还有的说早上醒来后就口渴得很。
我的建议是,即使喝水,也不在起床后马上开始喝水,可以在太阳完全起来之后再喝,比如10点钟左右,这个时候就可以开始喝一点水也无妨了。
对于早上口渴得很的问题,这个就要反问下自己了,为何早上起来会口渴,有用过抽湿机的朋友吧,空气中看起来挺干的时候,照样也可以抽出很多水来,也就是说空气当中是自带水分的。
而在睡觉的时候,也没晒太阳,也没有干大活流大汗,空气中又自带一定的水分,应该不太口渴才是呀,那么口渴的原因很可能就是在饮食和消化上头,是否昨晚喝了酒,抽了烟,吃了过多吃后就口渴的食物,原因自己先找找吧,这里先不深入饮食这块了。
睡觉时采用什么姿势比较好呢?我建议的小动作就是侧卧,因为侧卧更容易醒来和起床,而摊尸式的睡法在晚上很容易招梦的,摊尸式的睡法更适合在太阳底下的时候采用更合适。
侧向哪一边就看自己喜欢了,两边都是可以的,只要你睡得舒服,容易入睡即可,如果实在难以入睡,也可以用双手盖住自己的肚脐,这样很快就会更快地睡着的了。
对了,接下来,睡前还有一个小动作要提醒下,一定要把闹铃调到你想要起床的时间,比如春夏可以调成4-5点起床,秋冬调成5-6点起床。
如果可以,调两个闹钟最好了,可以相隔30秒钟这样,并把这两个闹钟放到自己手够不着的地方,也就是说,一定要揭开被子起床去按这个闹铃,比如可以放到卫生间,这样起床后可顺便去刷个牙。
闹铃响了之后,也不要思考到底要不要起床,在闹铃响的时候,只给自己5秒钟的思考时间,你可以在心时数,5,4,3,2,1,起床。
按掉第一个闹铃的时候,可以把灯打开,回来把被子叠好,这样,想要再回到被窝,可就不能够了。
尤其是没有养成早起习惯的时候,一定学会借助闹铃的力量来让自己早起,想当然的早起最终有可能会变成三天打渔两天晒网,而闹铃闹钟就是你最好的早起伴侣。
手机的闹铃也是可以的,可以网上找下带有鸟叫声的闹铃声音,有很多的,选择自己喜欢的就好。
如果是睡在窗户边的话,也可以把窗帘拉开,看看外面的天空,呼吸下新鲜空气,然后开始自己神清气爽的一天。
我查到在网上还有灯光和音乐兼具的闹钟小音箱,也就是到点了,就会开始响音乐,并开始把灯光亮起来,是渐亮的,这就是模仿的天亮的状态,或许也可以采用。
你也可以打开芳香精油,用气味来唤醒自己的身体,这个我没有用过,就不多说了。
我一开始练习早起的时候,基本的小动作是这样的:睡前定好闹铃,闹铃响了之后,马上揭开被子,起床按掉闹铃,然后开灯,做几个俯卧撑,几个就可以了,这个时候就会完全清醒的了,这个时候,再回来把被子叠好,开始早上的计划。
总之,早上起床的这些小动作,是为了唤醒你的身体,比如,你可以让早起的同伴过来帮你把被子抱走,或者是闹铃响了就起来去喂宠物等等,具体你可以尽情发挥自己的想象力,帮助自己实现完全的早起。
我想,每个人的早起动作应该都是不一样的,只要能够唤醒你的小动作,你都可以考虑采用哈,只要适合你就好,不必多,一两个小动作,可以让你清醒过来就好,不行就多加几个动作,一定可以早起的。