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图文：简简又丹丹
不管是利用碎片时间在各种平台的浏览和阅读，还是专程规划时间进行深度阅读，能遇见一本好书，终归是一件特别幸运的事情！
这是一本大部头，第一次知道它，是因为JIE制姐姐的推荐。没有任何犹豫，立即自己在网上寻找、下单。拿到手才发现是一本非常专业的心理学书籍，足足有三厘米厚，瞬间觉得买的时候有些无知无畏。随着翻开之后，只看了目录、前言和后记部分，就直觉这本书会是一位很好的朋友。
去年读完这本书，书里很多经典的案例和剖析给我醍醐灌顶的感受，写了些摘录和心得体会，直到今年四月才分享完。那些都是自己觉得特别喜欢的部分，欢迎有兴趣的友友去围观我建立的关于这本书的分享文集。
疲惫的工作和零碎的生活之余，还有那么些时光，有书籍相伴，能让我沉浸于书香之中——生活啊，你也有这么多令人着迷的地方，真好！
感谢JIE制姐的推荐，感谢《存在主义心理治疗》，陪伴了我这个长长的假期，让我走出那些悲观情绪，更是治愈了我很多孤独迷茫的时刻，甚至产后抑郁。
总序里有句话：“了解心理治疗大家们对心理障碍的理解，学习他们遇到问题时的思维方式。更重要的是，对这些经典著作的研读，对理解他人，理解自己，理解人生，定会有所启迪。”
在人生过程中，我们被困于各种数据和指标
无可避免，我们在胚胎时期就会跟着妈妈去接受各种检查和评估，也就是从这一刻开始，我们的数据人生就开始了。从婴幼儿阶段的身高、体重、各阶段的发育指标，到读书阶段的分数和排名，再到工作以后的级别、薪水、房价，甚至最后的退休金、ICU数据、墓地价格......谁也无法逃离这些数字。我们的人生，被困于各种数据和指标。
大街上川流不息，尽显”忙碌“二字，每一个人、每一天总有很多事情需要去做。我们的资讯来源异常广博，视听被各种网络媒体推动、裹挟，在物质生活已经极为丰富（甚至是过剩）的情况下，依旧不停歇地追求着，追求着自己想要的成功和理想。或许，追求的抑或是一种欲望！
哪里有欲望，哪里就有精神生活的不满。各种心理困顿案例，引起我强烈的共鸣，好像书里都是在说自己、在分析自己身边的谁谁谁......
这就是阅读《存在主义心理治疗》给人的感受，带你从从日常的琐事中抽离出来，也离开自己的经验之谈，深度分析这些既定事实的性质，进行个人反思。更加上那些伟大哲学家们的洞见和经典之言，你会获得精神上的彻底放松。
从专业角度看，存在主义心理治疗是一种动力性的心理治疗，包括了个体在其内部运转的多种无意识和意识的力量、动机以及恐惧；它以关注人类生存关怀的心理动力为治疗取向；它建立在人本主义的基础上，范式特别广博，吸收和汲取了许多哲学家、艺术家和治疗师关于面对终极关怀的痛苦而又有救赎性的洞见。
死亡、自由、孤独和无意义感
是的，我们每个人都在向往不朽，希望有归属、关联和意义，但是我们必须面对不可避免的死亡、自由、孤独和无意义。
这是《存在主义心理治疗》这本书重点剖析的四个方面。
这些也都是人类的生命真相，如果我们敢于和它们正面交锋，那就是在“直面惨淡的人生”。
死亡。这最能引发人类的恐惧，也是最显而易见、最容易理解的终极关怀。
没有人能够长生不老，如果能，就不会珍惜生命，更没有做事的激情，人类只能因为懈怠而退化。我们的生命总有一天会终止，死亡如期而至，谁也没有逃脱之路。我们现在存在，我们的一个核心冲突就是——知道死亡要来，我们需要在这样清醒的意识下继续生存下去，生活的状态就是生命的张力。
“每一事物都在尽力维持自身的存在。”“直面死亡，一定是有积极作用的。”
最明显的例子，莫过于很多重病患者，甚至濒临死亡的人，还有那些自己想改变突然被点拨的人，他们的思想会幡然醒悟过来，人生也会发生巨大的转变――用大彻大悟来形容都不为过。转变之后的日子里，他们不再重视那些没有意义的事情（比如名利），能够欣赏生命中那些生动鲜明的现象，同时更珍惜身边的人，和人交往也更包容，没有恐惧感的事……他们一直活在当下！能把每一天都过出了之前十天以上的生命质量。
决心改变需要很长时间的思考准备，点化也需要时机，一旦遇见就能让生命状态更好。面对死亡，恐惧和暗淡的悲观情绪，总会在某一刻消失，接着便会像催化剂，把我们拉入更真诚的生活方式之中，增加我们在活着时候的乐趣和意义。
自由。人类一直渴望自由并为之而奋斗。自由没有绝对的（绝对自由的概念总会引起激烈的反对），是相对的，是在道德和法律范围之内的世界；是在肩负起了自己的责任和义务之后的时间和空间感。“个体是自己世界的创造者。”我们对自己的世界、生活设计、选择以及行为负有全部的责任。
所以，自由并不是进入（或离开）一个拥有内在设计、高度结构化的宇宙。它是与忧惧联系在一起的。有时候，我们会觉得，我们所在的“地方”并不坚实，什么都没有，是空的。我们无根基的处境，与我们对根基和结构之间的渴望，又是一个强烈存在的冲突。
我们几乎渴望绝对自由，但是又希望归属于组织和集体，才知道该选什么做什么。弗洛伊德说暴君总比没有领袖要好，儿童会因为太自由而不安……事实证明，人类无法驾驭绝对的自由。
《存在主义心理治疗》这本书深度分析了个体创造自身生活的自由，还有个体欲望、选择和行动的自由，以及心理治疗过程中最重要的――改变的自由。
自由能帮助我们理解承担责任，做出决定、行动和改变的承诺。
太过自由，会导致“过度”和“不足”。自由的概念经由扩展，就是要对个人的生活负责，不仅仅是对个人的行动负责，也要为不作为负责。也就是每个人对自己的所作所为和忽略，负有全部责任。
我们说一个人有责任感，其实就是在称赞他值得信赖，是一个可以依靠的人。承担责任就是改变的第一步。
我们通过意志力、努力和决心来处理有意识发出的指令，又通过一些间接方式来处理潜意识指令。负起责任，就是不用拖延来逃避，该做的事情不打折扣，不贬低未被选中的项目，不把决定交给他人和事。这就是自由！
存在性孤独。不管我们和另一个人有多么亲密无间，双方仍然是独立的个体，独自来到这个世界、独自存在于世界、最后独自离开......所以，人与人之间，永远存在一个最终无法逾越的鸿沟。《存在主义心理治疗》这本书里，说的就是一种根本性孤独——与其他生命隔绝，也与世界隔绝——隔绝在所有其他孤独之下。
我们一方面渴望接触人，渴望建立各种人际关系，渴望保护和被保护，渴望走进一个集体成为它的一部分；但另一方面我们会意识到自身总是孤独的，这又是一个无法避免的冲突双方。
既然孤独是存在性的，那就无解了吗？
“我们都是黑暗海洋上行驶的孤独船只。我们可以看到其他船上的灯光，虽然我们无法触碰这些船，但是他们的存在以及处境的相似，给我们提供了莫大的安慰。”
这是书中关于“面对孤独”章节里的一句话，我很喜欢，也带给我很多思考。既然我们与他人都面临着存在性孤独，我们大家都是如此地相似。我知道他人也在经历着同样的孤独与恐惧，便没那么惊慌。又比如我和他人有一段共同的经历、有一种共同的爱好、有相同的看法，在同样一个集体里面，甚至和同病房的病友生的同一种疾病……都能减轻我们的孤独恐惧。
我想：我们彼此照亮，却又独自航行。
孤独，从来就相伴，却并不可怕。面对孤独，体验它，并想办法超越它！有一个词叫做“安住于孤独”，就是不做痛苦状态的挣扎，而是能够去面对和探索它，学习以更加成熟的爱的方式去跟他人建立关系，这样才能够最大限度成长为一个成熟的人。
无意义。如果并不存在为我们预先设计的蓝图，那么我们每个人就必须去构建自己的生命意义。然而一个人自己创造出来的意义，能否坚强到令其能够容忍生活，人类这种寻找意义的生物，却被投入到本身毫无意义的宇宙之中。存在的动力性冲突，便从进退维谷的两难境地中滋生出来。
如果我们注定得死，如果我们构建我们自己的世界，如果每一个人最终都是独自一人身处于一个无关紧要的世界之中，那么生命到底有什么意义？我们为什么要活着？我们又应该怎样活着？
很明显，这些问题我们都想知道答案，但是没有一个人能够回答这些的问题，更没有一个适合的范本能够为我们所用。有些人找不到答案，也失去了方向，从而变得消极厌世，产生不良习惯，严重的就开始抑郁，最后都变成心理疾病。换句话说，很多心理问题，都和无意义感密切相关。
每个人的生命状态都是有所差异的，我们面临的任务几乎是相同的：在没有外在坐标指引的情况下，去找到属于自己的生命方向。
这听起来好难。你找到自己生命的意义了吗？萨特说：“追寻的道路，包括找到一个‘家’，在这个世界上与他人共同的归属感、自由、反抗压迫、为他人服务、启蒙、自我实现以及参与，这其中最重要的是参与。”加缪也认为，人必须全然投入去实现自己的意义。中间有很多心理治疗案例的分析，还有哲学及艺术作品的举例，特别经典，在此无法一一列举，有兴趣的友友真的可以去看看书籍。
面对无意义的心理问题，心里治疗师最佳的办法就是转移，让他们重新聚焦自己的注意力，重新安排生活重心。过程中还要不断地去澄清他的信念系统、深入询问对另一个人的爱、询问他长期的愿望和目标、探讨一些富有创造力的兴趣和追求……
利他、为理想奉献、创造性、享乐主义与自我实现、自我超越，这些都是给人生活目的感的活动，我们重在参与进去，好好生活，把自己全情都投入进去。其中前三个都是超越自身利益的，在为某种外在于或者“高于”自己的人或事努力。
了解真相后依然热爱
《存在主义心理治疗》这本书，在学术领域和临床实践中有很大的用处。自己虽不是治疗师，但通过对死亡、自由、孤独和无意义的深度学习，可以成为自己的心里咨询师，更可以影响身边的人。
尼采说：“凡不能毁灭我的，将使我更强大。”
尽管生活充满一些难以理解、荒谬，甚至反讽，面对存在的问题，也绝对不能悲观。从寻找开始，到行动起来，就能让我们聚焦于真实的生活，消除潜在的焦虑和抑郁。
参与进去，沉浸于生活，很多疑问就会自己流逝。我们和人相处，打球下棋、阅读养花……本身就是人生中重要的事情，具有很大的意义，无需怀疑。
生命需要注入新的力量，“苟日新，日日新”，保持学习，当我们能够用新的视角去看待生活中的事情，能更客观更深层地思考问题时，就已经从看书之中得到了升华，拥有了力量。
写到这里，不禁嘴角微微上翘。读懂了这些原本存在的问题，读懂了生活的真相，却依旧热爱，是真的热爱。这苦忧参半的人生！这迷死人的生活！
