痛
1、主题是什么？
感受到我不好.很痛
2、事件是什么？
今天答疑.当官官说到听到纪丽瑶在头脑里说话.就很烦.他们在群里聊的就不想看。立马感受到我不好，我被嫌弃了。这么多人的情况下第一次有人这样直接表达。以前总是听别人说好。从来没人这样表达过。我自己感受到。我都会很难受。这样直接表达。我感受到内心受伤了。我不好.我还在这里干嘛.
3、即时反应是什么？
我不好.我干嘛要留在这里.我去努力工作就行了.干嘛在这里让人嫌弃。我还不在这里待了。
4、此刻身体的感觉如何？
想逃离.想立马关了视频.想退出。
生气.火大.对抗
5、内在对话是什么？
你说我不好.我讨厌你。我知道你不喜欢我。我还不要你了。心里有种想关了视频。我不好.不优秀。我在这里干嘛。可以去努力工作.干嘛在这让人嫌弃.我不好.我还在这里干嘛。待着让你们嫌弃。待着受冷落。我不要了。我离开。
6、内在感受是什么？
我被嫌弃了。我不优秀.没人会看到我。我在这里待着干嘛。没有一点价值。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我不好.我是不好了.不好了就没人爱了.害怕你们不爱.害怕你们嫌弃.我可以离开.我可以不要.我要远离。
我一直在争爱.我好害怕你们不爱我.我一直这么努力.这么这么努力.就是为了让你们爱我。我不强大.我也是个孩子.我也想有爱.其实我好想让你们爱我.我害怕我弱小了.你们看不上我.你们觉得我不优秀.你们就不看我了.你们嫌弃我.我就失去你们了.这么多年我不敢不努力.不敢把自己的不开心.不好表达出来.给你们的都是我最好的一面.其实我哪有那么好。我也有很多难过.很多不容易.很多委屈.很多伤心。可我从来不敢说.我只把我最好的一面留给你们。就这样.你们也不满意.嫌我不好。
8、发现自己有什么限制性信念？
不好就不值得爱。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
这和别人没关系.是我自己的功课。也是我底层最大的痛.为了逃避这个痛.我不断要求自己优秀.不断让自己演优秀.不断让自己感觉自己是优秀的.不断争优秀，就是为了逃避这个痛。不优秀就不值得爱。
10、发生这件事的意义是什么？
让我看到自己为了争爱.活在自己编织的那个执念里。为了害怕失去爱。在感受到不被爱的时候马上就逃离。为了不感受那个痛.自己先选择离开。用自己的标准在要爱。
11、可调整的回应和选择是什么？
回到自己.面对那个痛。虽然很痛。但也看清了自己的操作模式。虚假的优秀把自己盖住了。明天开始临在练习。不是为了争优秀。而这是唯一的路。
记恨官官也感谢官官.让我感受到那个底层的痛。让我面对了一次那个痛。
感谢云若姐和郭敬的看到。其实我很害怕我不好.你们就不搭理我啦。哈哈
