今天早上起床起晚了，7点40左右的时候才起床。在床上经验口部操、三动和呼吸觉察还有身体的触摸练习。早课没有进行冥想而是直接选择了体式的动态练习和唱诵。9点左右有点磨蹭，赶去开工，因为是放假前的最后一天，有一些散漫。在到工位之前，接办公室刘姐的电话有两个材料要处理，还有几个文件，有一些压力。把公用的设备以及包装盒带到工位存放。享受了早餐，在进行材料的处理，然后开始进行昨天写作的整理。通过文件共享传到了设备上的大屏上，通过键盘的敲击来进行编辑比在手机上使用又方便的很多，起码有一些吧，感觉到很洋气，特别在这个过程中，动作和姿势，有注意坐禅，有注意当下的觉察，觉得很有白领精英范儿，整理过程中有留白，有奖励自己吃蛋黄酥和苹果，有放松肩颈的休息，有享受阳光。处理完在整理熟悉触屏笔这个设备，然后在整理收藏的资料。上楼去还文件夹，还在楼上签写，享受了牛肉干，觉得很幸福。空档中还用瑜伽带进行的拉伸。联系了廖同事向他表示感谢和祝福。接到龙哥的电话，确定了下午饭局的时间，地点，很感激他。中午在12点半的时候才离开办公室，有些磨蹭，但是在磨蹭什么呢，这时候回忆不起来了，好像陷入了知识陷阱，在整理收藏的内容时，有些没有头绪和重点，有些低效。在中午下班之前将写作梳理完毕，进行价值的输出分享。
回家路上感受到了春节氛围，享受了午餐，有午餐肉，有炒红萝卜，还有炒洋丝瓜丝，海青菜，皮蛋。香糯的白米饭。吃完饭进行了活动、伸展以及站立，在站立过程中间隔性重复斌老师的视频，享受了午休，起床经验了五分钟的冥想，主题是：转变不合理的想法。启发想法只是想法不是事实，让想法只成为想法。用虽然··但是··而且··同时的句式来转化。起床在客厅隔断旁，听从灵感录制了春节祝福的视频分享，和磊哥说笑有娱乐，有能量流动，初步制作完成。
赶到工位打卡，将设施设备进行规整，将春节假期弯道超车需要的电脑桌面上的资料进行了转移，关电，关水，关窗，感谢离别。到5楼综合办去链接了还留守的小伙伴，送去了春节的祝福，带走垃圾。
逛了古城，经验了古城的春节氛围，还到西城小巷体验小巷的传统气息。还有西城洞庭客栈的房态，房价，还拍了几张美美的照片。提前到无虑樵屋，路上遇到了一只柯基狗，它躺着，享受主人给它剪毛，叫什么名字来着？我忘了。在饭局的地点熟悉环境和情况，然后找了个位子坐下开始整理魏琪老师三天直播的内容：定数、变量、还有一个是什么呢，我这时候忘了。嘻嘻，是结局。安东尼送来的橙汁很可口，很甜蜜，觉察到了喜悦和幸福感，谢谢龙哥和丁姐。参加饭局前，看到干妈和她进行拥抱，在饭局上有一些紧张，但很快放松自己，没有装，而是选择先照顾自己的情绪，先共情自己，然后自然的在饭局当中搞服务，自愿地在进行着。饭局的礼仪，主动的进酒，主动的说感激的话、表扬夸奖的话。有点不真诚的是想和干妈约吃早餐或者是其他的时间，其实内心是有点恐惧的，约来干嘛呢？说什么呢？还是有点距离。饭局上和刚认识的俊哥聊天，生理发生打嗝现象，有点害羞，有点自责，有点羞愧，觉得不礼貌，内耗。这个不是错，如何智慧处理才是本事。饭局上的菜特别美味，有螃蟹，有鱼，有虾，有牛肉，赞水···果汁儿是甘蔗汁，享受了美味。饭局后送走干妈，到沐春花园酒店去上洗手间，感受了设施和氛围。对范妈妈冷漠、客套，回避，在过马路时妈妈的说教，有烦躁、想对抗，有自责、后怕、伤害我的父母，尝试觉察非正面想法，我是我的底气，同时谢谢范妈妈。忍一下、停一停。
晚上磊哥接我们回家。在家将想要分享的视频进行了整理。同时在参与运营中心的年会，听到了艾米分享的几个点有启发：首先优势这个点可以生根，不要贪心的转换平台或赛道，把根基打牢。第二是得到一个灵感：到小红书上去搜拜年文案，然后可以配上我的视频进行分享，因为刚刚我正在焦虑视频做出来了，文案怎么写呀？其实软实力和硬实力，硬实力可能就是你的设备设施，而软实力就是你怎样更好更走心的打磨子弹，发射你的分享子弹，所以去小红书上收了一下文案获得了两句话挺有诗意的来搭配我今天发的视频。发送完视频觉察到身体的指引，不应该再看手机了，将两部手机和平板放在隔断上，然后经验了运动款的感恩心想事成。在运动中的前半段老想着英雄主义，以一己之力将会理划出凉山州和并到攀枝花。想到今天分享的内容只提到了祖国强盛会理蓬勃发展，和小伙伴们怎么样，没提凉山州那怎么来应对呢，想到的是：会理发展得好，凉山州肯定不会差，但凉山州发展得好，会理不一定发展的好··这样很有内涵的一个应对。后半段在觉察呼吸，没说话的时候，都会有些气喘，有些累。觉察到是在舒适区的边缘进行着练习。结束后和磊哥say晚安在为洗脸的时候，他传递了些负面的情绪能量，还有焦虑进行沟通，我接受到了，但我没有选择内耗，而是把它传递出来，我对磊哥说：你传递的信息我感觉到了压力，我觉得不舒服。我想，也许这是你在发泄压力的方式，但我接收到了压力，我不知道该怎么办。然后他说他没有，那我说那就更没有意义了，你连发泄压力都没有这个意义，那你说这些事情干嘛呢？要的是可行性的行动方案。我为我自己的明白拎得清点赞。是的，今天这个是可以做课题分离，昕昕咳嗽难过可怜，身体差，是她的课题。磊哥焦虑，烦躁，担心，想着自己曾经受过过支气管炎，很恐惧害怕昕昕也同样得这样的病，留有后患，以后难受，我们难过，是他的课题，还给他。我的课题是我目前暂时没有很好的应对昕昕咳嗽，可能会经常生病，伤害她以后的身体以及磊哥焦虑，烦躁以为他的责备或者他就是有点责备的想法，我还不知道怎样应对。而这些想法被我觉得是我的错，我不是个好妈妈，这些想法还给他，我的能量拿回来。谢谢今天。
