今天时间精力主要用于参与最多的是经验总结会，这个会由我参与，经验前有一些处于拉伸区的困难感，有些回避，有些紧张。在参会的过程中去上洗手间照顾了自己的身体和生理。朝着镜子里的自己微笑，为自己打气和鼓励，支持着自己。参加完总结会还收到了单位的设备。虚荣心和物质欲望被满足的喜悦。晚上聚餐践行饭局智慧中的一些礼仪，包括不喝酒的礼仪。在熟练运用的过程中，虽然还是有些忐忑，有犹豫，都在温和的经验着。在饭局上，主动的以茶代酒，敬领导，敬同事。主动为领导同事布菜加茶。说感激的话，说夸奖的话，说祝福的话。有些无聊了去上厕所，然后在整理微信收藏的内容，间隔性重复雪梨之前的分享。虽然这时候也没什么印象。完整地参与完饭局，带着微笑和感激送走了领导，又回三楼去关照还没有走的同事的状况。这个动作是听从了身体的指引，没有和另外三位女同事先行离开，而是先去上了个洗手间，然后上三楼去看剩下的同事。一个人很轻松愉悦的逛着街走回家，在路上到壹半的服装店。去试穿衣服，有欣赏到服装搭配的创意感。在打折，为自己添织了一件外衣，一条裤子，还有一件毛衣，还有一条裙子。花费880，不贵也不便宜，但是能量在流动，有觉得喜悦和幸福，选购衣服，虽然是消费，但是过程中有创造性的能量流动，衣服怎么搭配，怎么好看，也看到了一些搭配，同时看到一个直播的设备，链接老板分享给我，作为奖励购买送给自己。回家在路上回拨了小陆打的未接接电话以及杨姐的未接电话。谢谢除我以外的生命在关心着我，想给我送礼物。我内心有一些警觉，其实是回避的，我表示了感谢，心领了，然后拒绝。陆给昕昕准备了一个甜品礼盒。非常感激！连接的生命给我的回应和能量的流动。还有之前刘厨分享给我的蜂蜜，庭仰分享给我的蛋黄酥，还有雪梨分享我的指甲。还有今天单位分配我使用的设备，我为自己购买的衣物。还有磊哥想为我带的伯爵红茶，虽然最后是关门了没有带回来，他有这个心意，这够了呀，非常的感激，同时也印证了磊哥的话其实也可能靠不住，别对他抱有任何过高的期待。

      今天早上在闹铃响之后缓慢的起来。时间有些紧，早课前也惊艳了三动。口部操。气泡音的练习，然后开始冥想。空隙中继续三动的练习。眼定住练习。体式的动态练习，还有唱诵。

      到办公室享受了阳光和蛋黄酥，还有苹果。有觉得喜悦虽然有些分心，有觉得自己不配的苗头意识成分。享受的很匆忙。很急促。享受完了。站着，被太阳烤着背，将昨天的写作进行梳理。告一段落，有留白。再进行工作的对接安排，到五楼去看会场的布置和流程的梳理，签了文件，和同事们对流程的时候加入了文明家庭对老领导颁奖的一个环节，在有奖知识竞答工会活动中，加入了比较创新的提前发放设备这么一个趣味型的活动，得到了一些反馈和能量流动。在会场上也和当下进行链接，在享受着温水的缓慢的正念喝水的过程以及会场上说话养生的刻意练习。和会场链接以及经验会场失误：发音发错。地名叫错。急促。底气不足。感觉被暗示了的不适，这些经验还有些小失误。看到了旁边白色的窗帘在风的吹动下微微隆起和飘荡。下四楼上厕所看到波局办公室的窗帘暖黄色，很温暖，我很幸福，感到舒适温馨。关心刘姐孩子咳嗽的问题，给李爸爸打了电话也请他带星星去看一看，因为星星也还是有点咳嗽。有单方面的情感链接，虽然自己觉得有一些客套，但有的客套是需要的，尽量把这个客套。让自己不要出现不适感就好。要尊重当下的情形，尊重自己，尊重对方。

      11点要去参加一个讨论会，单位可能要进行业务发言，有些紧张和担心。提前链接了冯主任。但是感觉他有些回避我的工作邀请。他推回来，这时候情绪有起来。有一些烦躁和不安全感。被他的语言和语气刺激到影响到。觉得他在和我划清界限，保持距离，并且不太尊重我，自尊心有起来。然后又听从身体的指引和思维里的选择的可能性，链接了俊哥邀请他给予一些建议得到了反馈，也对他表达了感谢和我发现他的闪光点鼓励。也非常感谢袁波帮忙链接同事。提前就会议前的事情进行准备，这个行为本身就值得鼓励和点赞。同时还链接了自然资源局的毕姐，曾超还有邹凯几位同事。连接了玺成，邀请他为我提供一个口罩，还连接了坐在旁边的同事，有些轻松的交流，会前享受了一个酥麻的糖包子，有比较满足的感觉。到餐厅将蜂蜜带回。

      回家享受了家里的香肠。在上楼之前还和磊哥在院子里有互动。他帮我按摩，我和他一起分享了斌老师的视频。教育的极致是行为影响，我们的言行将直接影响下一代和今天下午将在总结会主题活动学习相关联，这一点特别好，将学到的知识在实际生活工作中进行运用，有觉得有意义。三楼站立后进行了订阅号的整理。然后设定闹铃午休了一会。在开始工作前惊验了五分钟的工作前冥想，有能量的沉淀和流动有觉得幸运。

      今天晚上回来在椭圆机上进行了感恩心想事成。有觉察到说话养生的练习和思维温柔拉回的练习，并且感觉节约了时间，没有一直坐着伤腰。经验了25分钟，后期有一些任务模式，老想着要到30分钟完成任务，听从身体的指引缓缓停下。启动的是空无状态和觉察供能状态。还启发了做运动衣服裤子鞋子三者满足其二。按少数服从多数的原则。经验着仪式感不需要太隆重，太复杂，一个小闭环，2/3满足其实已经非常棒了。

        今天晚上还听从身体的指引发了一条感谢的信息。虽然有联想到他到我曾经的领导那里去了解情况，打小报告，还是有情绪的，但是能够转换一个角度，听从身体的指引去行动，我也应该为自己鼓掌。今天对星星的关心似乎还少了些，回来她在看电视。很热情的要我抱抱，亲亲我，我也在抱着她，感觉到很温馨，有幸福感。谢谢星星。她今天还自己想办法把麦穗用胶布接起来了，有动脑筋。今天回来本来想打怪兽或运动，但是在两个手机面前想着要分享小语，有些焦虑，拉扯。有差一点被信息淹没的危险和风险。谢谢今天。