复盘（2024年第40周，2024.09.30-2024.10.06）

一、本周大事记

（一）闪闪发光的每一天

特别事项

（1）京城金秋聚会，湖北菜、广西菜、烤鸭、涮羊肉、宁夏菜；游泳2次，2号里斯本丸、3号超级战舰、4号宝钞胡同景山、5号八达岭圆明园、6号体能课写作业逛公园、7号回程。

（2）单休后两天课。

（3）去猫哥家里玩。

2024.09.30周一。节前最后一天，好多同学请假回乡或者出去玩。妹妹放学田径训练，出来就去看妞打羽毛球。哥哥照看受伤的吉米，篮球请假。晚上两兄妹一起去小猫家玩，回来收拾行李。

2024.10.01周二。一早收拾好出发，妹妹和爸爸一起飞首都，哥哥和我一起飞大兴。晚饭在康家吃大酱汤，饭后散步三国杀。

2024.10.02，周三。上午两兄妹和康康一起游泳。中午三家人吃湖北菜，四小六大满满一桌。下午十个人一起看电影，里斯本丸沉没。晚上在康家吃三明治🥪。

2024.10.03周四。上午两兄妹写作业游泳，康体能课，妈妈阿姨们喝咖啡；午饭吃广西菜，下午休息后重聚打牌聊天；晚上在家里看电影。

2024.10.04周五。我一早送阿兰回乡，两兄妹睡到自然醒，一家人走去景山附近和T吃北京菜。下午登顶景山看故宫和北海，傍晚开车到八达岭附近入住。晚饭烤鱼，妹妹吃酥肉和糍粑，其他人麻辣欢心。充实的一天。

2024.10.05周六。一早登顶贯穿八达岭北线，下山早餐，然后回城跟小姨吃涮羊肉。下午一大家人圆明园，晚餐吃地道川菜。

2024.10.06周日。上午两兄妹跟康一起去上体能课，大人们分两组在地坛散步。中午和Z阿姨一家吃西北菜，手抓羊肉大受欢迎。下午在乔家玩了会儿，三个小学生写完作业晚饭时间会合。晚上在打牌和散步中欢乐度过。

（二）快乐储蓄罐

1.快乐自我-收纳

在妖家里学到了很多收纳小窍门，很开心。

2.快乐伴侣-安排

出行的大小事情都是队友安排，开车找餐厅都包了。

3.快乐母子-仪式

哥哥睡前有个小仪式，拥抱，亲额头和左右脸颊，再拥抱一次。

4.快乐母女-上课

妹妹给我上舞蹈基本功课，非常有帮助。

5.快乐大家庭-欢聚

在北京和老舅一家聚会，涮羊肉和逛园子，感受到浓浓的温情。

6.快乐朋友-宿舍

跟阿兰和小孩儿分别聚会，时间短暂，也没能一起聚齐，也很知足了。

7.趣事-一沓钱

妹妹跟LS叔叔表演小伙儿捡了一沓钱，把叔叔笑晕了。

8.帮助

（1）阿凤帮忙买手机，已经到香港了；和阿猫喝茶聊天。

（2）妖招待吃喝玩乐，各种细节

（3）小艺送礼物，带蛋糕。

（4）T请吃北京菜，小朋友很喜欢。

（5）小孩儿招待西北菜,去家里玩。

（6）阿兰送茉莉花茶。

（7）小妹请涮羊肉，陪逛圆明园。

（1）给康送积木和书，买椰子水酸奶水果。

（2）给乔和买衣服和玩具。

（3）给小妹妹和舅公舅婆红包，请川菜。

9.该放弃的事

（1）晚睡。

（2）看手机。

10.金钱

（1）值得-舍得。

（2）惜福-节俭。

（三）每月好时光-每周更新

1.2024.10.01周二。一早收拾好出发，妹妹和爸爸一起飞首都，哥哥和我一起飞大兴。晚饭在康家吃大酱汤，饭后散步三国杀。

2.2024.10.02周三。上午两兄妹和康康一起游泳。中午三家人吃湖北菜，四小六大满满一桌。下午十个人一起看电影，里斯本丸沉没。晚上在康家吃三明治🥪。

3.2024.10.03周四。上午两兄妹写作业游泳，康体能课，妈妈阿姨们喝咖啡；午饭吃广西菜，下午休息后重聚打牌聊天；晚上在家里看电影。

4.2024.10.04周五。我一早送阿兰回乡，两兄妹睡到自然醒，一家人走去景山附近和T吃北京菜。下午登顶景山看故宫和北海，傍晚开车到八达岭附近入住。晚饭烤鱼，妹妹吃酥肉和糍粑，其他人麻辣欢心。

5.2024.10.05周六。一早登顶贯穿八达岭北线，下山早餐，然后回城跟小姨吃涮羊肉。下午一大家人圆明园，晚餐吃地道川菜。

6.2024.10.06周日。上午两兄妹跟康一起去上体能课，大人们分两组在地坛散步。中午和Z阿姨一家吃西北菜，手抓羊肉大受欢迎。下午在乔家玩了会儿，三个小学生写完作业晚饭时间会合。晚上在打牌和散步中欢乐度过。

7.2024.10.07周一。上午返程，在飞机上吃了午餐，玩着游戏回到深圳。

（四）有待提高的方面

1.觉察后的发现

（1）焦虑

（2）苛刻

2.改进的行动方案：

（1）正向思考-多看闪光点。

（2）好好对待自己-同情心，爱自己；做自己最好的朋友，自我关怀。

（3）好好对待家人和朋友-自己的人生；珍惜缘分。

二、核查月度目标完成情况

（一）个人

1.规律运动。工作日在家拉伸运动+每周两次私教。

2.健康饮食；减重到53kg。【10.08-55.8】

3.早睡，少电子。

4.概率论。家事Q&A。

（二）配偶与孩子

1.配偶-健康生活。早睡，手机不进床铺，保持锻炼。

2.哥哥-适应早晚训-FCE-奥数自学。

3.妹妹-适应早晚训-加强阅读。

4.运动会排练等。

（三）家人与朋友

1.生日月。

2.阿猫家人。

（四）财务

1.网格调仓-降低海外。

2.整合投资帐户。

三、新的一周安排

1.收心，适应社团。

2.聚会和礼物。

3.舞蹈演出。