回顾回家4天：13日一早坐飞机回四川，大约4点多就醒了，还解决了早餐，才打车到机场。昨晚10点飞回深圳，到家也已经11点了，今天白天也是感觉很累没怎么缓过来，下午看完了《再见爱人》到最近更新的一期，很感动于艾威和Lisa之间的感情。

回想四天，日常的那些阅读、打卡、甚至薅羊毛都停滞了，也幸好提出请假，没有错过什么不至于有遗憾，但很久没有规律打卡看书，让我觉得不太能静下来，这有点像一个循环，因为被人包围着静不下心来看书，因为没看书更加静不下来。好像没有什么是有掌控感的，虽然不似我一开始恐惧的那么恐怖，但也确实不算是滋养或很愉快的体验，只记得奔波，吃上面是吃了些好吃的，但也没多么享受，驱车几百公里，算是练车了。于我个人来说，我是真的无法从这种仪式聚会应酬中获得能量。感觉四天很快就过去了，不随我控制地从我手里溜走，除了终于完成拔牙这件事让我感觉完成一件拖延已久的事很轻松，其他事，做了又似没做，只记得自己没忍住在他们面前大哭一场，最后走时多带了些行李，以及我依旧焦虑、忧心和忐忑的心情。

走之前拥抱了一下妈妈，还是希望能给她一些安慰，只是不是以她期望的方式。

即使回来后，还是不免受到余波影响，昨晚做梦很乱，睡前和早上似乎在回想去堂妹家参观了她新居的装修，似乎觉得好看有些羡慕，自己也想把住处好好打理打理，本来也到年底了，可以断舍离更换新布局了，尤其是怎么把厨房重新整理一番，一些厨具可以外移，只要把插线板连出来，使用会更方便，想着是否需要增加一张桌子，又觉得应该先舍掉不需要的东西。这些确实是因为回去看到其他人的家，才有的念头，对我自己而言，其实也能满足正常使用。有时甚至不希望在这上面花费太多时间，而希望把时间花在阅读、写作和其他事情上。

昨晚和室友见面后，问我如何，随意说了一些，因为还牙痛着，精神也不济，只是浅浅交谈，未有更多深入交流。当时听说他来接我，还是感到高兴，想着我可能还是很依恋他，尤其是遭遇回家之后，期冀从他那里获得些许安慰，我猜想我看到他会很高兴，幻想会抱一抱，不用说什么话，抱一抱就能传达很多感情，但很快就知道我想多了。接通电话时他一句“我看到你了，是不是披头散发那一个”让我觉得不太舒服，瞬间感觉到被评判，我的确没有注意自己的衣着打扮和外貌，没有心思，很累，也觉得没必要，觉得方便就好了。但他非要这样说，于是我倾吐情感的热情瞬间消退了，听他说一些他这几天的工作，他去逛了街，以及回家如何打算等等。

晚上入睡很快。晚间的梦记不清了。早上七点多醒，赖床一小时，起床煮香肠和面吃，给自己冲了玉米糊，先洗了衣服，大约十一点才下楼去收货，费时一小时，然后就记得看综艺和吃东西了。下午六点多很困，小睡一会儿，被电话吵醒，开始记录回顾。

慢慢感觉状态回来。像是一点一点找回自己的过程，我知道有很多事情要做，很多事情没做，很多问题需要解决，很多问题可能需要长期面对、无法解决，有些事情似乎白天很想做但又没做，不过也不那么焦虑了，感觉可以慢慢来，一时做不了做不完也不必苛责自己，是需要一个缓冲的时间的。

至少今天恢复了收货。梳理了最近待办。还有走之前的未完待办。

1、《认知治疗》第十三章：继续阅读

2、搜索诊断标准和开始阅读书籍《我穿越疯狂的旅程》

3、网站修改“关于我们”和增加文章

4、发放工资和年终奖，顺便报销发票

5、新买被套和枕套、勺、铲

6、断舍离杂务和居家大扫除，家居布局大挪移

7、查询和预约牙齿拆线

8、努力消耗易坏食物，好好吃饭，最近干燥有些上火

9、相约静静

晚上一起去商场。也算是久违的经验。有些情绪波动。自我调整了。忍不住想我怎么早没想到是这样的情景，又不是没遇到过。有些事不是时间过去就会变化。

最后站着看了几篇浮窗文章，也算有效利用时间。还在一篇文章下留了言，以前从不做这种事的，

2022年对我是特别的一年，从2021下半年延续的抑郁，持续影响我的情绪和状态，但也是逐渐走出抑郁的一年。2021年最后一天接触到心理咨询，2022开始看心理学书籍，开始通过自由书写缓解情绪，也鼓起勇气给李老师发过长长的信，尝试用各种方式记录日常琐事，只为了有那么一点点的生活掌控感，参加各种读书社群，积极和网络上的陌生人交谈，当身边近在咫尺的问题无法解决时，我找到了一种学习和探索新世界的方式，在新的环境和关系中了解和安定自己的内心。虽然至今我依然不能明晰是什么让我抑郁，可能是被压抑的过去积累到一起爆发，也可能是当前的现实又添了几把柴火……进入2023年，那些2022困扰我的问题依旧在，未来依旧不清晰，但我学会了划清与问题的边界、觉察自己的情绪、关注自己的内心……日子可能不好过，但也还能过。偶尔还是会有小小的水花，溅起，落在我的心上，感受到希望。