心理健康，需要付出代价的，而最常见的代价就是----我不再是众人口碑中的好人。
村上春树如是说：不管全世界怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。喜欢的事情自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。
控制者需要知道:尽管自己的感受如此真切，但他并非事实，要通过观察对他保持一个距离。有时能深入其中，有时能跳出来观察它。观察者的位置可以让我们恢复理性。
被控制着有很多事情要做：1、觉知自己头脑与身体的分裂，知道很多时候头脑发出的声音并非自己的，而是控制者在说话：
2、告诉自己，要做什么事情，常常有一个理由就够了---我想这么做！你不需要说服别人，不需要别人批准；
3、在小事情上，如吃喝拉撒睡，开始和控制者对峙后，最好是找好一个点，持续和控制着沟通、交流、对峙，一次次向对方说：我是我，我有我的想法和选择；
4、对峙时，采取这样的态度---不含故意的坚决。我很坚决地守住我的立场，但我没有敌意；
5、在一起时，对控制着有点耐心，特别是它们失控时，知道那对他们是很可怕的体验；
6、你可以远离控制者，让你不能远离的，常是你内心严重的内疚感；你觉得远离他们，他们会死掉。
