今天早上，我坐在公交车上，想起来要查个资料，于是就拿出了手机。
但打开后习惯性的看了微信，点开新消息，然后又打开订阅号，看到了巴黎奥运会上运动健儿决赛和领奖的短视频。
顺道滑了一下，又出来好多关于孙颖莎成名前和成名后的比赛视频和评论，就这样，半个小时过去了，感觉头有点晕乎了，想闭目养神一下，突然想起来，我想查询的资料还没查……
在这个智能手机普及的时代，我们的注意力正面临着前所未有的挑战。工作生活中不知不觉被微信、订阅号、视频等信息流牵引，而原本的目的却抛诸脑后。
这种现象，正是数字时代下典型的"注意力分散"。
我们的大脑被设计成对新鲜事物保持好奇和警觉，而智能手机上不断更新的信息流恰好触发了这一机制。社交媒体的通知、订阅号的更新、视频平台上的精彩内容，都在无声地争夺着我们的注意力。
这种分散现象，有时被称为"FOMO"（Fear of Missing Out，错失恐惧症），即害怕错过任何可能有价值的信息或事件。
然而，这种持续的注意力分散不仅影响了我们的效率，还可能导致认知负荷，使我们感到疲惫和焦虑。
为了避免这种情况发生，我们可以尝试以下几种策略：
1. 明确目标：在使用手机前，明确自己的目的，比如查询资料，并将这一目标牢记于心。
2. 单任务专注：避免多任务同时进行，专注于完成当前任务，避免被其他应用的通知或信息干扰。
3. 自我意识：提高自我意识，当发现自己走神时，及时调整，回归原定任务。
4. 通知管理：在手机设置中管理应用通知，关闭非必要的通知，减少干扰。
5. 时间管理：为使用手机的每个应用设定时间限制，使用定时器提醒自己。
6. 应用整理：将手机应用进行分类，将工作和学习相关的应用放在容易访问的位置，而将娱乐应用放在次要位置。
7. 数字排毒：定期进行数字排毒，比如在特定时间内远离手机，帮助大脑重建专注力。
8. 环境调整：在需要专注的时段内，选择一个安静且无干扰的环境。
通过这些策略，我们可以更好地控制自己的注意力，避免在数字信息的海洋中迷失方向。
记住，技术是工具，而不是主宰。我们应该成为技术的主人，而不是被技术所奴役。
