5.1  星期一  晴

每天三件事

1. 看《人民的名义》

很久没有这样激情澎拜地追一部国产剧了。没抵得住全民观看的热潮，开启熬夜看剧模式。

2. 看完《求医不如求己》

比起单纯讲中医治疗方法，全书更多在说中医理念和作者的保健哲学，非常值得细细阅读。

3. 打卡

打卡接近尾声，日评一书的日子快要结束了。想想前面的辛苦，过了也就淡了。

《超级个体学习》学习笔记

* 知识、关系、管理的断舍离

1. 断舍离最重要的，其实是通过清理物品，理解自己的心智模式，知道自己被什么困住，然后有意识地调整自己生活的方方面面。

2.需要区分的是：挚友、朋友、熟人、商务伙伴。

挚友三五个，价值观一致；

朋友一二十，趣味相投，能玩到一起去；

熟人是弱关系，了解彼此背景，知道对方状态，有事情可以互相兑换意见资源；

商务伙伴则成百上千，为了流通资源。

所以——我们需要的不是断舍离，而是分层。

3. 职场清零、断舍离最重要的不是丢东西，而是对于自己内在的修炼。

4. 让人奋斗的长久动力不应该是欲望，而是自我成就的需求。

可乐妹辅食汇总

8m6d：玉米粥 ​​​​

5.2  星期二  晴

每天三件事

1. 锻炼：动感单车30分钟

健身小分队只剩下我一个人去健身房了，好吧，坚持是对自我的承诺。体重降了一丢丢。

2. 看完《不能去爱的两件事》

最近集中看松浦弥太郎的书。轻松体贴事无巨细，虽稍显啰嗦，但阅读起来十分愉悦。

3. 打卡

最后一天，全勤！

《超级个体》读书笔记

* 为什么说，梦想会妨碍你成功

1. 梦想背后的实力和坚持行动，才是梦想成真的理由。

2. 让梦想落地的策略：

有了梦想先行动，90天后再公布，以免丧失行动的动力。

尽快找到梦想的现实投影——榜样。（在研究标杆人物的时候，如何成功的不重要，更重要的是他克服了哪些障碍？是如何克服的？这会帮你避免梦想的副作用）

尽快从梦想中清醒，找到与梦想配套的障碍和行动方案。

3. 不要向梦想要求它给不了的东西——除了梦想，你还需要评估、策略和持续的行动。

可乐妹辅食汇总

8m7d：南瓜玉米粥 ​​​​

5.3  星期三  晴

每天三件事

1. 播种

2. 值早班

3. 日复盘

《超级个体》读书笔记

* 问自己这3个问题，通过“梦想”可行性检验

1. 心理比对

心理比对之所以起作用，因为通过预演未来回答了一个问题——这个事情我有机会成功吗？如果答案是“是”，这群人投入的时间和行动力比所有组都高。如果不是，这群人投入的干劲则会比一般人还要低。

2. 遇到定计划、思考梦想的时候，按照顺序思考这些问题：

你的期待是什么？

在当前情况下，这个期待最好的结果是什么？

在当前情况下，最大的现实障碍可能是什么？

3. 心理比对的真正意义在于让这些人成为一群优雅的“理性乐观派”。

可乐妹辅食汇总

8m13d：芋头泥 ​​​​

5.4  星期四  雨

每天三件事

1. 泡脚

2. 看完《人民的名义》

3. 锻炼：跑步机快走30分钟

《超级个体》读书笔记

* 不确定时代，学会见招拆招的智慧

1. 工具：执行意图

执行意图就是你针对某个愿望的明确意图——简单说，就是你“具体要怎么做”。

2. if······（某个情景、状态）······then（某个反应）

如果······（某个情景、状态）······那么（某个反应）

3. WOOP思维，即“心理比对”。

W（愿望，wish）→O（结果，outcome）→O（障碍，obstacle）→P（计划，plan）。

可乐妹辅食汇总

8m14d：芋头黄瓜粥 ​​​​

5.5  星期五  晴

每天三件事

1. 带小朋友上一节早教课

2. 带小盆友去书城玩

3. 泡脚

*《超级个体》读书笔记

1. 向真正能积极看待你，而且标准更高的人宣布目标，会形成社交监督和目标鼓励。在比你标准高、你希望成为的人的圈子里去说，不要在比你LOW的圈子里说。

2. 怎样公布才更容易实现目标？

（1）说“目标+计划”比直接说“目标”好；

（2）和对你有积极期待的人说；

（3）目标，尤其是新目标，一定要行动一段完成评估之后再说。

可乐妹辅食汇总

8m15d：萝卜苹果泥

5.6  星期六  晴

每天三件事

1. 带小朋友去银行存钱

2. 带小朋友上一节乐高课

3. 逛街买鞋

《超级个体》学习笔记

* 这个工具真好，为什么我没早点遇到

1. 随着对于“障碍”这件事情理解的加深，所有的外部障碍都会越来越清晰地指向内在障碍。这些内在障碍大致有这么几类：

不接纳真相：对于外部情况的变化，对于真实自己的不接纳，导致拖延或负面情绪。

缺觉察：以前关注不足，根本就没有想过类似的事情。

缺能力资源：自身某项能力或资源不足，比如高效能、自我管理的能力，比如社会关系。

缺乏知识策略：遇到某个情景不知道该如何处理，缺乏知识，需要学习。

2. 怎样让WOOP动起来？

从小的WOOP开始

WOOP需要不断迭代

你的执行意图需要升级

3. 没有临场发挥这件事，所有的发挥都是刻意思考的结果。你要非常努力，才能看上去毫不费力。

可乐妹辅食汇总

8m17d:红枣山药香蕉泥​​​​

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5.7  星期日  晴

每天三件事

1. 和小盆友一起整理图书

小朋友的绘本太多了，尤其是巧虎系列，和她一起边读边整理，她自己决定所有图书的去留，不想再看的清出来到时送人，还会重读的整理进书架。人家可有主意了！

2. 阅读《文学回忆录》

3. 不要的衣物放捐助箱

《超级个体》学习笔记

* 碎片化时代，3种能力让你效率升级

1. 在一个充满变化的不确定时代，我们需要3种能力：

碎片整合能力

单线程到多线程能力（多任务后台处理，单任务前台专注）

放空能力（内存清空能力）

2. 互联网时代的特质：永远在线，随时干扰；信息溢出，思考变浅。

可乐妹辅食汇总

8m17d：三文鱼泥 ​​​​