休息并不是当我们需要的时候，它就会奇迹般出现，特别是在当今这样个忙碌不堪的世界。
是的，这个世界变了。
机会越来越少，竞争越来越多。
每个人都被裹挟进了时代洪流的浪花，看似奔忙到花团锦簇，实则无能为力的苟延喘息。
我们别无选择，无处可逃。拼命成了每个人生存的必杀技，弱肉强食，优胜略汰成为职场铁律。
身体，这个原本承载我们喜怒哀乐的东西，变成了一个单调机械的工具，我们在潜移默化间忘记了休息的存在，忘了休息是一种责任，
那么，当休息的时间被无限压缩，简短、折叠，
我们又该何去何从？
如何找到一种可以迅速恢复精力的高效休息法来抵御这个不进则退的时代？
科学休息，显然是那条应该走的路。
休息的节奏：专注4小时&在清晨找回高效
夜猫子不总是被逼的。
更多的是作出来的。
忙碌了白天，很多人（包括我）都用求偿的心理在漫漫黑夜消耗着，仿佛只有在宁静的午夜，才能找回丢失的自己。
久而久之，一种极其伤害身体的胜利模式堆砌而成。
可问题是，我们忽略了一个事实，和工作成功最终挂钩的是工作效率，而不是工作时长。
漫无目的的拉长工作时间，更多的时候只是感动自己，应付别人。
不可否认，很多人在深夜的工作效率更高，但他带来的代价是身体不可逆的损伤，甚至损伤创造力。
我们应该带着目的性工作，提高专注度，掌握工作节奏，用有节奏有规律的主动休息，去调整抑制效率（inhibitory efficiency），在昼夜节律峰值的时候进行高效工作。
4小时工作法，是作者根据涵盖了作家、企业管理者、文化名人等群体工作模式收纳总结后，提出的主动休息法则
4小时不仅是贴合人类自我调节的生物钟，还是一种将创造力和活跃性紧密结合的工作法。
尤其是对现在的年轻人来说，把握寂静的清晨比享受孤独的夜晚来的更有意义。
清晨工作，会让我们避免熬夜带来的身体负荷，还会革新作息生态，让工作从单纯的努力坚持，变成科学高效。
学会放松：放下手头工作，去散步，打个盹，用运动和自己和解
科技的进步，以效率之名缩短了空间和距离，却没有把节省下来的休闲换给我们。
散步、走神、发空被认为是没有意义的空白，这显然是一种违逆反的愚蠢认知。
我们需要工作来证明自己的价值，同样需要休息来让这种价值得以延续。
书中提到的用散步来缓解压力，来促进思考，自然是正确的，
但我还想说的，散步本身就是对一种公共空间的延伸，也是一种难得的社交机会，
在行走的过程中，我们不仅可以享受难得孤独，还可以在转移注意力，把头脑交给周围熟悉却总是惊喜频现的风景。
和散布一样，有节奏的打个盹，五分钟、十分钟......也是一种迅速恢复精力的方法和技能。
村上春树有他的小沙发，丘吉尔有他的办公室,这些成功者并不是由始至终的天赋异禀，精神饱满，
但他们总能找到可以恢复元气的方法，总能找到生活的缝隙，弥补休息的不足，并把这些方法变成一种习惯，形成一种规律。
也许，这就是我们和他们的差距。
保持稳健的运动效率同样如此，它不仅是休息的一种，更是激发创造力和提高神经活跃度的方法。
书中让我收获最多的还是对于生活期望值的描述。
无论我们选择怎样的人生，日复一日的工作和日复一日的休息同等的重要。
休息不应该只是工作和睡觉之外残存的时间，它应该成为一种时刻都在行进的方法和刻意为之的细节。
最重要的是，我们可以通过科学休息，找回生活的意义，发现更多的美好。
