今天是镜子练习第六天，今天啊，要写出自己的五个自我批判的，嗯，五件事仔细的思考一下，我是一个特别容易自我否定的人，那在2012年的时候呢我还没有这样的习惯啊，那从2012年开始，犯了一个错误那家在单位犯了一个错误，并且呢，嗯，把这个错误推到了别人的身上当我意识到那是我犯下的错误的时候呢，我并没有勇气去承认他，并没有勇气第一时间去承认他，所以这个错误呢，让我开始了自我批判，我看见自己很糟糕，觉得自己把一件很ok的事情，把一间一直以来很ok的事情办砸了，感受到自己的脾气很糟糕，然后感受到，自我否定，觉得自己不够有耐心那这是第一件事情，那第二件事情呢，就是妈妈去世以后呢，呃，家族所有的人对我都会有一些不理解，带来了成见带来的一些否定，嗯外带者自己家人不断的对我的一些责备和各种的攻击，我也有很多的自我谴责，自我批评，比如说觉得自己是亏欠的，觉得自己是嗯要去偿还的，觉得自己是而不够完美的是自己是有缺陷的觉得自己是不够孝顺的那第三件事情是在我跟孩子之间互动，当我把他轻轻的一句话，他就眼泪夺眶而出的时候，我常常会觉得很自责，我会觉得自己很糟糕，作为一个母亲那会找不到孩子特别特别在意的点在哪里，或者说我感受到自己常常能够感受到孩子的一些弱点比较脆弱的部分，但是自己常常是会找不到自己是如何成功的摁到孩子这个按钮的这个时候我会觉得自己对自己的行为非常的无名，就是自己干了什么，自己都不太清楚，而只是说放任自己去做这件事情去做那件事情，然后这个中间会有很大的一种无力感，那第四个事情呢，嗯自我否定的部分呢，是每当我面对拒绝的时候，当我们也对拒绝的时候或者说面对没有办法去面对对方的，拒绝自己的期望，太高的时候也会去自我否定，觉得自己不够好，那这个不够好呢，我也不知道究竟是从何而来我不太记得，我也不太记得自己，嗯，从第二件事情开始那这件事情呢，嗯，第一件事情应该是在2011年啊，具体的是哪个月呢？嗯，我不太记得了，有可能是八九月份第二件事情妈妈去世已经说过了，是在2012年的时候第三件事情呢，应该是在我的孩子，嗯2017到2018年的时候，我记得我第一次，因为一件很小的事情去做了我的孩子，那当时呢，我也不知道为何自己内在会有如此大的担忧，把一件很小的事情放得很大最后厄去很重的去打了孩子的屁股，能够感受到孩子在这个部分呢，是特别身心受创的，我不知道，嗯其他的当父母的家长们有没有过这样的经历，就是呃，去一下子没有去，呃，很客观的，公公正的去看待一件很小的事情，而去把它放大了，然后去做了自己的孩子，让自己的孩子非常的受伤那第三件事情呢，也是我的孩子啊，是在我一句话，嗯，说完孩子眼泪就夺眶而出，这个时候呢，我能够感受到自己的一种对自己的行为没有办法去，很理性的去控制，而是任由自己随意的去呃，随意的去用惯性的模式，厄再去和孩子互动，然后去伤害到了孩子的情感那具体的时间呢，我也不太清楚，不太记得了，你可能是孩子上幼儿园之前，呃，渐渐的开始懂事了，懂事了，上幼儿园四岁以后的事情，那应该就是2020年去年的时候，拿我现在思路稍微有一点点乱，可能面对面对自我否定和自我批评，这样的事情，对于我而言，真的是家常便饭，那第五件事情呢，就是嗯，特别明显的在我和先生结婚了以后呢，嗯，先生呢，会非常明确的去否定我的打扮，穿着，呃，非常的没有品味，然后呢，一结婚的时候我们就扔掉了，嗯，近50双鞋子，然后还有很多很多的衣服，然后现在。回想起来，我觉得并没有觉得自己的审美不好，只是说对方在对方的审美里面呢，和我是有很大的一个差距，他无法欣赏，嗯，当时呢，就是因为对方去否定我，然后呢，我就去同时否定了自己，然后这个举动呢，让我显得自己非常的不自信，嗯，当然了，现在先生也会一样的否定，我非常的没有品味，嗯但是现在呢，我不会再去，呃，像这样去否定自己或者说啊去认可，嗯，他说的对，我确实很没有品位，嗯，我觉得每个人的审美是不一样的，自己觉得好就开心就好，自己觉得美才是最重要的那我经常会在生活中遇到很多很无力的事情，那这个时候呢，我会嗯在无力感中呢，也很容易去否定自己呃，比如说对于一个销售小白来讲，嗯，长期的去，嗯，想要通过销售呢才去成交，但是一直没有办法去啊，去成嗯去成交的时候呢，嗯，我会对自己产生很大的质疑，然后会质疑自己的销售能力，会质疑自己，是不是啊啊，这些知识学习的不够，然后会进一步的去呃打击到自己的自信，尤其是当我去深信不疑一件事情，然后在这个做事情的这个过程中，然后拿到失败的结果的时候，我就会去回头而否定自己过去所做出的一些决定去相信的一些事物，我觉得这个模式是非常强大的一种内耗，嗯需要去。真的把它梳理清楚，哪些事情是我坚定不移的做出决定的事情，哪些部分是我自己的原因或者说时机未到，没有去把它做成功的事情，在这个部分我去否定自己的同时，不要去，因为一件事的失败而去否定所有的事，事物去摧毁自己的之前的信念，我觉得这个习惯是非常不好的，因为失败了可以重新再来，但是信心没有了，就很难再重新让自己站起来，那么嗯再说一下这是我最近的一些体验啊，再说一下，我还有其他部分做否定的部分. Um比如说当我自己会有一种匮乏感的时候，我也会去否定自己，会觉得自己不够好，那具体的是是哪里不够好呢，又不够细致，所以在这个模糊的概念里呢，会不断的自我，呃去打击自己的信心，如果说能够把自己不够好的点e二三四五列出来，这样子呢，我就可以通过很明确的去厄行动，让这一二三四五个五个点呢啊，得到一个不同的，结果，这样子呢，我会从自我否定中走出来，但是就是因为没有很明确的呃，自我否定的点，所以导致我不断的在自我否定，但是呢，又不知道究竟自我否定的点在哪里，那这个不断循环的模式会不断的自我打击，然后自让自己的自信心越来越弱，越来越弱那。最后呢，就缩到墙角里去了啊，所以说今天第六天的镜子练习呃，给到我很多的一些，嗯，反思和觉察，为什么呃在生活中在工作中或者说在自己的学习的路上，总是会遇到困难的时候去选择退缩以及自我否定，用这样的模式来对待自己遇到的困难，那这个模式是需要我厄去特别重点需要去突破的部分，当遇到困难的时候如何去找的问题所在，然后去一点一点的把它展开去解决问题，而不是遇到困难的时候觉得非常的难以面对，然后去选择转移注意力做其他的事情，当然嗯。如果说是呃转移力转移注意力去做，其他事情也是很ok的，但是要给自己一个啊，有一个一个要给自己一个时间的一个控制啊，在自己能够接受的时间范围内啊，去做其他的事情，然后啊，恢复能力量以后呢，马上回来去把这件事情厄继续，呃去把它呃有能量去分析，分析去落实到具体的点上，然后去啊，通过行动去解决这些问题，那这也是建立自信的一个非常棒的一个方式，那通过遇到的困难，一步一步的去解决这个困难，从而让自己对自己更加的自信要长期的，嗯，长期如此的练习，那也会让自己的内在越来越强大，然后也会让自己解决问题的能力越来越强那如果说，嗯，接下来要去说一说，用正面的肯定句把刚才自己说到的5到6个字，我否定的模式，去用肯定的话语去说出来的话，那我来看一下第一件事情，那第一件事情呢，我做错了一件事情，但是我却把没有勇气去承认这件事情，并把它推到了同事的身上从而让我和同事之间和这个同事之间啊，本身呢，和他之间的关系是非常友好的啊，并且呢，他也是一个内在很强大，嗯，很愿意去帮助他人的人，那我把这样的一个人呢的人脉给剪断了，所以当时呢会有很多的自我否定以及啊，很多不可挽回的一些感受，如果说用正面的词语来说的话，哇，真的好难哦
我勇于承认自己的错误，不会用自己的错误去伤害身边，对我非常有善意对我非常好的朋友我敢于勇敢的承认自己所犯的错误，第一时间去承担自己的责任，并且不会把自己犯的错误牵连到我身边的其他人身上，我相信我可以对我自己百分之百的负责任，不因自己的错误而去损伤我身边的朋友然后第二个点呢，是我的母亲我勇于承认自己在母亲生病的期间不够心胸宽大的，不够包容的，不够孝顺的去陪伴母亲的，最后那几天我承认自己内在不够有力量去继续陪伴，如此状态的，自己的母亲我承认自己当时。内在没有足够的力量，再去面对母亲生病，并且无法康复的这样的一个事实，我从此以后我愿意去更加勇敢的去面对和亲人之间的关系，当我去看见身边的亲人遇见困难的时候，我愿意勇敢的去和他们产生更深入的链接，我愿意去付出自己的爱和行动，来给到家人有利的帮助去做到自己力所能及范围内可以做到的事情，不给自己的人生再次留下任何的遗憾那第三件事情我勇敢的去承认自己在育儿的实践问题上，并没有那么的擅长承认，自己并没有花更多的精力去学习，如何更好的陪伴孩子，我承认自己没有花更多的精力和时间去让孩子感受到更多的母爱我愿意去看见自己的不足，我愿意去对自己和自己的孩子付百分之百的责任，不迁怒于他我愿意看见自己的无力感，我愿意和自己的无力感待在一起，我愿意是。去理解自己内在的这一份，无力感去深深的拥抱自己，我愿意去包容这一份无力感我愿意去包容我的孩子，所办的每个小错误用自己的耐心和言传身教去帮助孩子，更好的去包容自己也愿意看见孩子在犯错误的背后，他的那一份发心，真正的去看见孩子的原动力，去看见孩子错误，背后他的善意愿意去更多的去从事件的源头去迎的海，引导孩子用正确的方式来表达自己的情感，表达自己想要表达的意图我愿意对自己的情绪，对自己的不够好，付百分之百的责任，不去因此而迁怒于自己的孩子那么第三个自我否定我经常会在没有觉察的过程中，不不知道自己干了什么，从而去因为某一句话而伤害到孩子的情感，让孩子一瞬间就泪流满面我愿意去看见自己在做什么？我愿意去清醒的保持觉察，看见自己的每一个行为背后的动机，我愿意去清醒的面对自己，我愿意去清醒的意识到自己的。每一个行动，背后的动机我愿我愿意对自己的每一个起心动念，付百分之百的责任，而不去对孩子宣泄自我的负面情绪我愿意对自己付百分之百的责任，对自己的行为负责任，对自己犯的错误负责任，对自己感受到的无力感选择接纳选择和他待在一起，我愿意对自己的所有付百分之百的责任，不去宣泄自己的负面情绪，不去乱发脾气，去宣泄自己的无力感我愿意把更多的耐心放在孩子们的身上去真正的放下自己的欲望真正的去看见孩子的生命状态，去真正的去，从孩子的需求点去和孩子互动链接去允许孩子去做自己喜爱的事情并且对此有明确的一个边界去保护好孩子的良好的生活习惯和学习。习惯那为什么我会经常会某一句话就会让孩子。很伤心的哭起来呢，我认为主要是自己对待孩子还不够的真诚那正面的肯定句应该是说，我愿意对孩子所表达的每一句话，做到认真的倾听，相信孩子认真的对待孩子，对母亲说的每一句话表达的每一个含义做到充分的尊重，孩子是一个完整的生命，而不是自己的附属品孩子是一个完整的生命，不是自己的附属品，不是父母的附属品，不是爷爷奶奶的附属品，所以我们要去补习，不怕麻烦充分的尊重到加入到我们新家庭里面，已经五年的这个新的生命要给他留出生命的留白，给他留出家庭的，一小要在这个家庭中，持续的有他的空间，有他的位置真正的做到接纳下面来说第四个点我来回忆一下第四个点是什么噢，第五个点了就是每当我面对拒绝的时候，我就会去否定自己，觉得是自己不够好，所以别人才拒绝了我那么我需要正面的肯定句是当我去和对方交流的时候，我愿意去充分的尊重对方的意愿去做到真正的发自内心的为他人好对方可以选择接受，也可以选择拒绝，这取决于对方，认为他此刻真正需要的是什么，而不是我想要给他什么我愿意去尊重对方的意愿之真正的从内在出发，去尊重到对方，去看到对方的需求，而不是把自己想自己的想法强加于对方，让对方感觉到排斥，从而选择拒绝我愿意去和其他人链接的过程中，一切从对方的需求出发，做到真正的，为他人着想，把对方需要的东西送给对方让自己和外界的链接变得更加的轻松更加的愉快那如果说展开来讲的话就需要更多的智慧解决问题，以及发现问题，以及如何归纳问题的能力有更放松的一个状态，来去真正的去看见对方，这也是我们为什么要不断的镜子练习去爱自己的缘故，因为只有爱好了自己，你才能够真正的看见其他的生命你才能够真正的发现对方需要的是什么怎么样能够更好的爱别人同时让别人收到你的爱所以我才会来到镜子练习，因为镜子练习可以让我们真正的从内在得到一种放松的状态在放松的状态中，我们才可以更好的抽离，从而从更高的角度看见自己，看见事物的全貌能够从更高的维度去看见这件事情，还有更简单的办法，轻松的达到我们想要做的结果从而解决问题变得无比的简单今天的禁止练习从昨天李博士说要讲到1万字的时候呢，我就开始有了一些灵感，想要把这一份灵感用在我的教学过程中，能够从自我觉察自我对话中更快的更深入的发现问题，并且更好的解决问题，从而和对方建立更深的链接，建立更信任的链接我愿意为了和他人建立更深入更棒的链接，而去持续的去做输出，让自己真正的看见问题，并且看见解决问题的路径，并且付出行动，花出精力去为自己看见的问题做一些事情，从而使得事物变得更好这也是未来的时间剩下的所有时间，我最想要去达成的一个愿望，或者说最想要实现的自我价值我相信这件事情对于不论是我自己还是从事其他行业的，禁止练习的其他的伙伴，或者说其他的更广阔领域的更多的朋友，都会囊括进去因为这个世界最本质的一个东西就是链接一切的发生都在链接的过程中被创造出来我看见有的人在自己想要达成的目的过程中想要去做链接，同时我也看到有些人在自己不断的去做链接的过程中，顺便去达成自己想要的结果，不同的顺序就会产生不同的，结果无论是哪一种结果最重要的是链接本身所创造出来的价值，当我们通过持续的花精力花时间去把这一份链接展开来去挖掘，从而看到对方真正的问题，所在帮助对方解决问题的时候，我们的链接才变得更加的深入，我们的关系才变得更加的稳定我们的链接才开。开始创造价值，我们的链接才开始有了流动的可能性接下来我来做一个总结复盘今天的镜子练习，自我否定的五个点，首先第一点我在过去的工作过程中放下了错误，自己没有及时的觉察，并且没有勇气觉察，到了之后没有勇气在第一时间做出反应，去承担自己去承认自己的问题，去承担自己应该承担的责任所以我用肯定句重新来说这句话，我愿意为自己的行为付百分之百的责任，我一愿意第一时间最快速的去看见自己的问题，去迅速的承认自己的问题，并且去解决问题，而不是把自己的错误推卸责任到其他人的身上选择逃避第二个点我愿意去接纳自己的不完美，我愿意去向家人去承认自己做的不够好的部分，并且愿意去倾听家人的意见，并且愿意去听话照做去做到认可我的家人，从而和他们真正的产生链接，从而让自己有机会能够更好的孝敬自己的家人，更好的孝敬自己的父母我愿意接纳他们对我的否认，我愿意接纳他们对我的评价，并且去包容他们我愿意用实际的行动去告诉他们我内在的感受，而不是通过语言去和他们进行进一步的对抗我愿意付出实际的行动，付出一定的经历时间去。传递我对家人的爱而不是用语言去和他们去争辩什么，因为家人需要的是我的实际行动以及态度上的认可，第三个点，我愿意去对自己的行为，百分之百的做到确认自己正在做的动机以及目的，从而去看见自己是否有趣，通过自己的无意识行为宣泄自己的情绪到孩子的身上，我愿意对自己的动机和行为付100%的责任去看见第四个点我愿意对自己的情绪-百分之百的责任，不去不去宣泄自己的情绪，而对孩子产生暴力行为，我愿意在自己的情绪不稳定的情况下选择切断和孩子的链接，而是去独处处理好自己的情绪我愿意时时刻刻保持一个客观的角色去看见孩子的成长，去看见他的努力，而不是去看见他的缺点我愿意去欣赏这个来到我生命中非常完美的小孩我愿意去，肯定这个来到我生命中非常完美的小孩，我愿意去时刻表达自己对这个来到我生命中完美的小孩的爱，我愿意去时刻的用行动来辅助他，更好的成长为一个独立的小生命，而不是去控制它第五个点, so我愿意对身边的人更加的尊重从内心从爱的角度去和他人发生更深层次的链接，去真正的用心的去听听去发现对方的问题，从而用自己的能力去帮助对方解决问题，产生更加深入的链接，在链接的过程中和对方一起创造更多有价值的事物而不是简单的停留在被拒绝，就自我否定的就有固定模式里最后复盘结束以后，今天在完成镜子练习文字输出的过程中，我也看到了自己真正能够通过镜子练习更好的爱自己，从而能够看见自己可以通过自己喜欢的方式去更深层次的去创造出更深的链接，从而挖掘出对方真正的需求把这个技能运用到自己的工作中，让自己能够更高效的和人产生链接真正的高效的帮助对方去解决困难解决问题真正的让自己的工作为什么呢？我就想这种感觉就跟他们的效率最大化真正的让自己建立和他人深入链接，建立信任的一个全新的模式在这个模式里既爱自己，又通过爱自己去看见他人的需求，去更好的尊重到其他人的生命。那说到这里了，今天已经有6800多个字了，感觉到自己今天又有了，非常嗯深入的一个突破我并没有想着要去突破1万字但是我很愿意去勇敢的去尝试，打开自己的话匣子去，真正的通过语言的记录去抽离自己，在这个过程中能够挖掘到自身的价值，也能够挖掘到自身的模式能够看见自己的生命状态，从而自己来辅助自己，自己来教练自己为自己创造更好的生命状态，也为他人创造更好的条件去解决问题，让生命和生命之间的关系流动起来世界上的一切都可以通过这一条线去创造去创新
