阿汤和艾扬格可以说是传统瑜伽里的代表流派。业内也有艾汤一体的说法。

是因为艾扬格大师和阿汤的老掌门人呢，也是师兄弟，可以说是一脉同出。

其实在我看来瑜伽和瑜伽之间没有什么分别，就像A和B两条不同的路但是终点是殊途同归。

艾扬格大师自己也说。艾扬格不是流派，而是一种方法。

学过教培的人都知道，所有体式都是来源于哈他瑜伽。

艾扬格最大的两个特征，一个是借助各种辅具，还有一个就是体式的顺位这两点。重视体式的演示和讲解，动作的微妙和精准性非常的高，讲究正位。

说实话哈，艾扬格在修复理疗精准这方面呢，对于一个成熟的练习者来讲，练得很好，可以说呈现效果是堪比普拉提大器械的。

阿斯汤加瑜伽呢，是遵循着古老而固定的练习顺序，它的编排是非常科学性和系统性的。班达和呼吸呢，是它的精髓。

阿斯汤在体式和镇定思想方面也是非常的高效，它是运动中的冥想。

阿汤和艾扬格双休的不多，因为两个掌门人后来反目成仇，两派之间相互诋毁成见已久。其实这只是因为性格的不同产生的分歧，就像土象和风向性格的两个人。已逝的女神Maty老师练习阿汤也练习艾扬格她曾经说过：阿斯汤伽的串联呢，就是更多的偏阳刚性一点，女性练习的时候不要去过分的追逐穿越这些，因为男女的生理结构就是不一样。女性在生理期，尤其是身体比较弱的时候。那她呼吁我们更要去感受不管艾扬格还是阿汤，感受瑜伽中阴柔的这一方面。这是瑜伽中最美的这一面。

他说艾扬格大师和Joyce都是两位非常优秀的大师，他们的不同的研习方法其实是一种殊途同归，那他是呼吁我们要两个都可以去吸取。取其中的优势，其中的去吸取其中的特点，为自己所用。更好的去练习。

以下我个人的看法：

我们其实是可以学习不同的流派，体验感受。最后，如果你很热爱阿斯汤，或者是很爱的艾扬格，那你可能你的练习就固定的练习了某一个流派，也许是阿汤，也许是艾扬格，也许是阴瑜伽，但是无论哪个流派呢，都有许多他的智慧和精髓，可以不断的去延伸和扩展的。不要去过度的执着和僵化他。

对于初学者来说呢那你肯定是先学的是哈他那我是因为从哈他直接学的阿斯汤伽，

阿斯汤伽他是串联一个呼吸一个动作是一种运动中的冥想，它讲究的是一个整体的行云流水流畅度那他即便是有体式停留的时候但是很少那中间即便停留也是停留五个呼吸

但艾扬格呢他就很精准也许五个呼吸后你还没有进入体式那我觉得就是在哈他的学习完之后可以用艾扬格来顺位，

艾扬格的精准顺位之后练习一段时间你会发现你再去练阿汤也是比较容易的那你就可以来到阿汤的自我练习。

但是是不建议初学者前期两个一起练习的。除非有两种情况

第一：你的感受感悟和领悟能力很好

你可以知道，不管是任何一个流派，把它的精髓，瑜伽的精髓，骨骼肌肉都了解了，包括呼吸这方面你都理解的很透彻了，你不管是哪个流派，都可以拿来为你所用。

对于瑜伽老师来说，你可以把艾扬格用来上私教，上理疗，它的精准度真的是非常非常棒，

有一天你来到了三年五年，就是第二种情况，一个成熟的练习者。你是可以来到两种同时练的，不管艾扬格，还是练阿汤，你会发现他们是相互成就的。阿汤也没有那么难了。

瑜伽，其实是包容和流动的，其实人是可以有能力学习不同的流派的，不需要把自己框住了。同时瑜伽不该是一直不停的学，应该是不停的练习。你去学的也是别人练习的体会啊！

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根据我上课下来的感受：

1。我觉得大多数女生挺适合艾扬格的，对于调整体态来说真的不错。而且有辅具会很幸福，就算做不到还有辅具能帮忙。

2。对于瑜伽老师来说学习艾扬格也挺有必要的，可以在私教中更好的帮助初学者会员找到感受。练习的好了其实不亚于普拉提对小肌肉群的训练。

3.对于我这样每天熬汤几年的人来说，一场艾扬格练习下来就算热了个身还没有开始就已经结束了。而且就算没有辅具也能精准正位。艾扬格就像是手串上的珠子，是一个个盘玩的，阿汤是是一整串串联着盘玩的。艾扬格可以精修某个弱的体式。但是自我练习我还是喜欢串联，酣畅淋漓，与自我的对话。

4。我们一般代课是不允许看教案的，必须熟背于心中。我上课的艾扬格老师是要课程中不断看教案看小人图的，这让我费解，难道艾扬格都是这样吗？这样我我们公司是要被开除的。老师记不住上课的编排这有点超出我的意料之中。

5.艾扬格练习的好了去练阿汤肯定没有问题。不过哈，艾扬格课堂口令又多又碎，缺少留白，会有聒噪之感。这就是大家说艾扬格老师都很凶。其实可能艾扬格要求的点太多了，专注于体式从而少了能量层的滋养。