这几天莫名的有些心烦意乱，连着几个晚上都是处于半梦半醒之间，内心深处潜藏的担心焦虑籍由梦境呈现，更加让人焦躁不安。头脑无论怎样努力似乎都无法让自己平和下来，与人交流也会如小炮仗一样一点就着火，幸已拥有了一份自我觉知能力，这种情况下起了大作业，觉察到了自己说话的内容声音语调甚至表情肢体动作，能够及时调整自己，不至于造成大的工作生活的影响。
今日呼气清理练习继续完成中，除了感觉到后背的一些酸疼，没有特别的感觉。
本周练习:疗愈内在小孩。看到了一个七八岁左右的女孩蹲着，手里拿着一个小柴棒扒拉着泥土，无所事事百无聊赖的样子。看着她，不断在心里说魔力四句话:对不起请原谅谢谢你我爱你……有一瞬间，小女孩站了起来，双手在大腿两侧拍了拍。没一会儿，又蹲了下去，继续默默地陪伴她……
今日习惯养成练习:听父母或家里长辈聊家族里的一些故事。暂时无法完成这个练习。选择了与父母连接的冥想。想象父亲和母亲站在前面，我先看到了爸爸:爸爸，我好久没想起你了，你在那边好吗？爸爸看着我露出微微的笑颜。爸爸，回想你好像很少讲起你的曾经，以及家族曾经的发生的事情……有一瞬间，看不清爸爸的面容身影:爸爸，虽然看不到你，我知道，你一直在！爸爸，谢谢你，哪怕如此的艰难，你依然用你的微薄之力和妈妈一起扶养我们长大成人成家。谢谢你，爸爸。祝福你爸爸。也请允许我活出和你不一样的人生……弯下腰、向爸爸磕头，看到爸爸微笑着扶我起来。转过头，看到了妈妈:妈妈，我想你了！说着就膝行到妈妈面前，被妈妈搂着，一下子成为了一个在妈妈怀里撒娇的女儿，感受着母爱的温柔和温暖。“妈妈，谢谢你，如此匆匆的生命旅程，依然和爸爸一起把我们三姐弟养大成家”，妈妈，谢谢你！向妈妈磕头，妈妈，祝福吉祥如意。也请你祝福我和我的儿子。带着轻松和喜悦，看到爸爸和妈妈仿佛坐在一架马车上，一点一点远去，消失在远处天空里……
上下班，还是首选步行，因为走路可以让我稍稍感觉到平静。雨后，感受湿漉漉的空气带来的清爽，青石路面一尘不染，河边杨柳茵茵，三两棵桃树桃花多多盛开，情不自禁深吸一口气，有一种空山新雨后的舒畅。
每天的打卡不是自己的执着，而是一份自律的自我训练，更是一份自我承诺的坚守。
嗨，亲爱的自己，你好！谢谢你，晚安！
