如果世界上还有比痛苦更坏的事，那么，它就是怀疑了。

                                                                               ————列夫.托尔斯泰

年底写年终复盘制定今年计划的时候，我写到每个星期至少更新一篇文章。今年计划学好Python，学好英语，拍摄视频。一直到现在4月了，才更新了2篇文章，周更变成了月更，Python学习计划搁置，英语学习计划搁置，视频计划搁置。立下flag，又一次啪啪啪得打了脸。

没有完成计划和制定的任务，内心非常沮丧，更重要的是我还发出来了，互联网是有记忆的，开始怀疑自己就是一个言而无信，无法坚持的人。于是陷入了恶性循环，觉得自己好糟糕，不能坚持，没有长性，无法做成一件事。整个人的状态丧到不行。。。

转变发生在前两天，清理东西的时候看到了自己考的健康管理师证书，内心不禁反问自己：

“当初是怎么把它考下来的？我真的从没有做成过一件事吗？没有长性吗？无法坚持吗？”

那一瞬间，突然就从自我厌弃的心理环境中出来了。

于是我开始思考计划和任务没有做成的原因，并复盘了健康管理师和其他事情做成、坚持下来的原因。

没有完成的原因：

1、计划安排的太满，时间和精力对不上。

一天24小时，有一半的时间都在上班，加上睡眠和其他日常，可以用于完成任务的时间不足3小时。Python、英语、阅读写文拍视频无法进行并联工作，每个任务都需要独立花费时间完成。

2、突发情况的出现。

参加工作后就不像在学校了，每天按照课表上课就行了。上班后公司有时候会临时出现一些任务，让你不得不去完成，精力和时间进一步分散了。

3、同时进行多项任务时注意力容易转移。

专注于一件事情和分散时间精力专注于几件事情，哪个能得到更好更快的结果呢？答案是专注于一件事情。专注于一件事情遇到问题时，你会比较容易和它死磕，而专注于几件事情遇到问题时，你会想不行还有其他事情要做，放一放吧。然后等到其他事情遇到类似的问题，你转向于这件事情，问题还是在那里并没有得到解决。甚至于再多思考一分钟就能解决了，下次可能却要花上1小时进入到当时错过的状态里。

4、情绪没有得到合适安抚，很容易陷入恶性循环。

身体和情绪能多快得复原，处理事情和完成任务的能力就有多强。情绪的复原能力一直以来是我的弱项，间接性打鸡血，持续性颓废。

在遇到计划被打乱，被迫做不想做的事情，任务太多没完成，人际关系等等一些事情时，我很容易陷入沮丧的情绪里，开始怀疑自己是否有能力做好，然后开始恶性循环。

完成的原因：

1、着重聚焦，只设立一个任务和目标。

在备考健康管理师时，妈妈过来照顾我，生活上啥都不用管，就偶尔和妈妈出去逛逛散步。朋友的邀约，其他的课程学习，任何事情都没有做，除了上班，基本上所有的精力和时间都用来备考健康管理师了。设立一个目标和任务，直到完成再设立另一个的好处在于精力和时间充分聚焦，可以用最短的时间完成目标任务，成就感也会很强。

2、思考想要达成的结果和目的，及时复盘调整自己的状态和计划。

之前日更写文章的时候，也有出现过因为其他的突发情况导致没有及时完成，但我并没有沮丧陷入恶性循环里，当时没要求自己一定要日更，想的是能日更最好，不行的话也没事，反正我的目的是只要把这本书讲完分享给大家就行了。有时候会被环境或者其他事情带跑偏，而能回到原路的唯一办法就是思考自己的初衷和目的是什么，人家的热闹是人家的，跟你半毛钱关系都没有。

3、保持每星期运动3~4次。

很喜欢电视剧《未生》里的一段话老爷爷跟张克莱说：

“你有想要达成的事，就先锻炼体力吧。你总是在后半段倒下的原因，受伤害恢复缓慢的原因，失误之后修复缓慢的原因，全是因为你缺乏体力。

体力差的话，就会急于找寻安逸。那么你就会变得缺乏耐心，如果无法克服疲劳感，你将会进入不在乎胜负的境界，如果你想赢，你要优先锻炼的是，足以撑过困境的身体。”

精神若没有体力的保护，将很难聚焦。

每次运动完，身体虽然有点疲惫，心情总是平静愉快的，之前遇到不顺心的事情时，运动一会儿出出汗，差不多也就好了。

不知道你有没有像之前的我一样，立了flag没完成，如果再有人对你说了：就说你不行了，坚持不下去了吧......类似这样负面的话，就很容易会陷入到“果然我就是个渣渣”的情绪死循环里。

现在发现，如果你设立的目标不符合实际情况，你却硬要坚持，就像进入了一个出现BUG的循环程序，结局是永不落幕。

所以，明确立下flag背后的目的和原因才是最重要的。

比如，我想学习Python的目的和原因是，为了增加自己的技能点，节省网络搜索等一些时间，再兼职赚个外快。

我想学习英语的目的和原因是，为了增加自己的技能点，通过考试，了解第一手资讯。

   我想更文拍摄视频的目的和原因是，为了倒逼自己输入，加强自己输出和表达能力，磨炼自己，满足自己的分享欲。

没有完成这些会影响我立下flag的目的吗？

好像只有学习英语会有影响，因为得通过英语考试。

学习Python中的增加技能点和兼职赚外快可以用其他学习代替，或者延长习得时间也没关系。

周更变月更并不影响我的输入和输出，只是时间上的投入会减少。

没拍摄视频不影响，我可以和身边人分享以及表达，只是会影响我写脚本的能力和镜头感的掌握。

明确立下flag的原因和目的后，就要开始重新调整了：

之前说到我能完成目标的原因在于聚焦，只设立一个目标和任务，及时调整状态时常思考目的，充足的体力。

那么，对于我而言，聚焦一个目标，学好英语就是最重要的，因为得通过考试。其他的两项不能当成目标任务来完成了，尽量转变思维认定，把它们作为休闲放松活动来处理。

如果你接触过PDCA法则，你可能发现了，我运用了PDCA法则进行调整：

P-----plan（计划）

D-----do（执行）

C-----check（检查）

A-----action（处理）

PDCA法则，把各项工作按照作出计划、计划实施、检查实施效果，然后将成功的纳入标准，不成功的留待下一循环去解决。

八个步骤：第一步，找出问题，第二步，分析原因，第三步，确定主因，第四步，制定措施，第五步，执行计划，第六步，检查效果，第七步，纳入标准，第八步，遗留问题，转到下一个PDCA中解决。

   如果可以，谁都希望能一路高歌线性往上，可人的一生是由点及线再到面连成的非线性人生,有低谷，有巅峰，有坚持，有颓丧，有放弃，有调整。。。

怎么都好，走在成长的路上就好。

毕竟，

成长和他人无关。

PS：设立目标和调整目标的时候，要给身心预留点恢复时间。身体不舒服，需要时间好好休息来恢复。同样的，心理情绪有问题，也需要时间好好来恢复。每个人的体质都不同，需要恢复的时间长短不一，而心理上的复原力也一样是不等同的。