文|过云雨

阅读书籍：《林肯传》读完、《引爆自律力》、《钱》、《哈佛人生规划课》

无复盘不成长 （200323-200329）第54周

生活：

¹周一早上一觉到自然醒，昨日的闷热早已变成今日的凉爽，阳光灿烂，风和日丽，是个外出的好天气。

²周二早上起得早，阅读将近一小时书本，吃完早餐后，再上菜市场买菜。

悠闲自在的生活，让自己觉得仿如隔世。

³周三早上正常时间起床，正在恢复正常作息中。

吃完早餐，开始写晨间日记、复盘，不打扰侄子学习，躲进房间里写写写。

⁴周四正常时间起床，特别累。人很疲倦。

⁵周五正常早起，天气闷热，人有点急躁。

⁶周六早早起床，眼睛好酸，睡多一会。

⁷周日正常时间起床，天阴沉，风很大，渐转凉。睡得很足，精神佳。

学习：

¹周一下午阅读，晚上复盘。

反思：今天做到极致了吗？

没有，但我很喜欢今天的状态。喜欢当下的自己，与表姐们在一起，闲聊、吃饭、团聚，简单的小幸福。

以前我会觉得外出一趟半天没做任务是浪费时间，现在我觉得每一分、每一秒都是我的时间，只要当下自在就可以了。

没必要每一刻都逼自己到墙角，强制自己学学学。应该放松心态，拥抱美好事物，也拥抱那个喜欢感受温情的自己。

回家后，明明一身疲倦，忍着疲惫，阅读、复盘，有序地完成自己该完成的事。

这一切已成为惯性，更是在自己能力范围内该做的事。

慢慢地过了时间点，由疲倦到清醒，任务没有想象中那么难，不用拖欠作业的感觉特别好。

²周二早上阅读、简单复盘，下午听课打卡，晚上复盘。

反思：今天高效学习了吗？

其实今天不算高效学习，更多的是学习，早上更早起床，恢复正常的作息，给阅读腾出了更多的时间。

该做的事，努力去做好，这就是我认为的高效。

³周三早上记录、阅读，下午复盘、思考，晚上听课打卡，完善复盘。

反思：今天的记录切实落实了吗？

落实了，但下午被无良快递几次电话打扰后，午觉睡不着，没精神，爆炸情绪，导致下午破罐子破摔，不学习，什么都不做，就是专注地嗑瓜子。

记录一直到晚上晚饭后，才重新完善。

我觉得自己有种控制感，不喜欢自己的节奏被别人无情地打乱且打扰，一旦被打扰就有莫名的愤怒感。

承认现在的情绪，然后去与它和解。

⁴周四早上阅读，下午复盘，晚上听课打卡。

反思：努力做到了极致了吗？

没有，今天受别人影响，情绪大爆炸。堆积已久的难受，全部倾吐一空。难受的情绪持续了很久很久，觉得这种看错人，对人太好的毛病要改了。

做个石头人更好，不用再付出任何感情。

⁵周五早上阅读，下午复盘，晚上听课打卡、复盘。

反思：今天努力做到极致了吗？

没有，但今天能把控住情绪。该做的事一早完成，一切由毫无章法到井井有条，我很高兴今天情绪的变化。

心情差时，我放弃逼迫自己学习，选择让自己静下来，听下歌、聊聊天、休息，让情绪得到宣泄，自然会回归平常。

⁶周六晚上复盘、阅读、听课打卡。

反思：今天时间利用得怎么样？

今天很放纵自己，明明没有爱看的视频，却一直重复之前看过的部分。

我以前会特别批判自己的行为，但今天我选择原谅，承认内心的寂寞，想让自己有事可做，转移注意力，却用错了方式。

今天放任自流半天，当做享受生活去了，今晚必须好好完成作业。

⁷周日早上阅读，下午复盘、阅读，晚上复盘、听课打卡。

反思：今天做到极致了吗？

没有，但今日的状态相比昨天已经好了很多，值得表扬。

今天是朝气蓬勃的状态，先完成自己能完成的阅读，再准备午饭。下午休息够了，再起床复盘，此时睡醒就是最舒服的状态，没有压力，好好学习就够了。

不再强求自己必须怎样，而是不让自己在某个细节上过多地内耗，那就做好当下的事，就是最好的安排。

少了拧巴的状态，学习和生活不再是分开状态，它可以是有机结合。

不再觉得学习被生活打扰，而是在生活中积极插入学习，思维的转变突然间觉得豁然开朗，不再纠结。

趣味：

¹周一在姨妈家吃到心心念念的凉拌和豆芽韭菜鸡蛋卷，特别开心。

对于吃货来说，果然美食是诱惑。

虽然比起妈妈的美食还差得远，但有的吃就是幸福。

与妈妈通话将近一小时，两人都有空，能说尽最近发生的事，感觉心里特别舒坦。

²周一晚提前制定购物清单，周二早上买菜，购买了饺子，让侄子尝试新口味。

买到了他心心念念的春卷，久违的美味。

风和丽日的日子，待在家里特别舒服。做着饭、吹着风、晾晒衣物，感觉很美好。

³周三在家待着，预备好简单的午餐和晚餐，一天不用烦恼吃什么。

坐在洒满阳光的屋里，无时无刻都感觉自己特兴奋。

这时候的学习、成长比什么都强，让头脑里的杂七杂八都出来晃一晃，我肯定能逐个消灭它们，和它们打成一片。

⁴周四简单的午餐，本是宁静的一天，偏偏被打扰了，点燃了心中的怒火和痛点。

我以后靠自己最好，靠谁都不好。

⁵周五早上买菜，回家休息片刻做菜、煮饭，忙到不可开交。

因为厨艺不熟悉，从洗菜、切菜、最后上盘，着实费了不少时间，问题是菜不好吃。

幸好有其他补救，能吃饱就行，精进厨艺不是目前的需求，因为我始终觉得厨艺很费时间。

⁶周六不大顺心的一天，中午发现昨天买的饺子味道怪怪的，估计是肉变质了。

天气太热导致，自己也没立即放冰箱保鲜。

要煎饼，发现被自己煎成黑脸包公饼，完败。

幸好有三个小包子救场，不然中午估计要挨饿了。

⁷周日外出买菜，采购几天的菜，权当只能吃两天。

冰箱保鲜出现问题，菜完全没办法放过夜，所以频频出去采购，我也觉得麻烦。

但是生活就是有无数的麻烦等着我们去解决，不用内耗于要不要去，换个想法，为了让自己有的吃，必须出门采购。

必然冰箱现状如此，那就只能接受，然后去调节自己的态度，外出买菜可以当做散散心，运动运动，有时候能帮自己找到好的想法也不一定。

休息 ：

¹周一下午没有休息，下午不睡，晚上崩溃，精神萎靡。晚上争取早点睡。晚上一点半睡着。

²周二早上八点醒来，精神奕奕。下午睡得特别香甜。一小时的午觉，爽到爆。

³周三早上八点出醒来，挣扎一会，做做冥想，再慢慢起床，享受慢生活。下午被无良电话一再打扰，扰得不可安宁，睡不着，下午不睡，晚上崩溃。

⁴周四早上正常早起，下午勉强睡一会补足精神。

⁵周五早上正常早起，精神奕奕。下午睡醒后精神奕奕，特别舒爽。没有负面情绪，没有头疼，心情佳。

⁶周六早上六点多醒了，再睡一会就做做冥想起床。下午睡了半小时，感觉醒来时有点懵，但能迅速恢复清醒状态。

晚上一点半才睡着，生物钟有点顽固。

⁷周日早上正常醒来，做一会冥想，精神舒爽。下午睡了一个半小时，梦连着梦，恢复不了清醒。醒来后迅速恢复状态。

保健运动：

¹周一没有艾灸，只做刮痧，外出骑骑车，与小朋友玩耍时，来回走。

²周二刮痧，在家没空多走动，酸痛僵硬减少，很兴奋。

³周三没有刮痧、艾灸，在家多走动，多做家务，活动筋骨。

⁴周四没有艾灸，在家多走动，让自己快点好起来。

⁵周五早上后膝盖太疼了，给自己刮痧，放松手指，慢慢地恢复正常。

⁶周六早上起床膝盖、左手腕很痛，刮刮痧，活动双手后，终于恢复正常，好开心。

⁷周日早上起床手腕不痛，膝盖微疼，今晚刮刮痧，相信病痛全消。

总结：

一周总是如此快，一个月悄悄到了尾声，虽然迟迟未能复工，但是心态几番改变，由担忧、焦虑——淡定——担忧——寂寞，犹如坐过山车几番上下。

再次证明，人不可能不工作，那会让自己丧失斗志，没有目标感，没有活着的意义，每天茫茫不可终日，不知道每一天的意义。

难怪美满人生就是工作、学习、情感、家人、成长，各个方面都要协调圆满。

幸好周日恢复好状态，才不耽误一周的总结。

下周为自己立下计划，凡阅读必留下感悟。

常反思，自己该如何做到精进。

简单的一周落下帷幕，我相信自己一定会找到目标，实现梦想。