杰娃儿轻断食第一周

今天一天扫完这本书，大约分享下：

主张：每周5天正常饮食，2天认真轻断食（任意不相连的2天）

断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差。只要禁食几小时，身体就能关闭囤脂模式，启动燃脂机智

间歇性断食，也能改善身体的其他状态，如心脏，血液患病风险。

腰围应该低于身高的一半，他们的比例是预测心脏病风险的绝佳参考

轻断食的效果：体检报告日益完美，饮食习惯悄然改变，心智得到自我完善，最终，成为一种生活方式。

图片发自简书App

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