【周主题】：情感心理
片断4
【主题】：感恩的力量：感恩拜访练习
【片段来源】：拆解片段来自选自马丁·塞利格曼博士《持续的幸福》P27
【R:阅读原文】
感恩可以让你的生活更幸福更满足，在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益，同时表达感激之情，也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意，这使得感谢几乎变得毫无意义，在这个叫做感恩拜访的练习当中，你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。
你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA，这封信的内容要具体，大约有四百字。在信中，你要明确地回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。
写完这封感谢信后打电话给这个人，告诉他你想要拜访TA，但是不要告诉TA再次见面的目的，当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效，见到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你，那你就告诉TA，你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后，你们可以讨论新的内容，并交流彼此的感受，从现在起开始的一个月内，你将会觉得更加幸福，更少抑郁。
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
【A1：描述自己的相关经验】
【A2：我的应用（目标与行动）】
【I：用自己的话重述原文】
What:当这个人对你的帮助是重大的时候，可以用书写感谢信的方式来表示你对他的感谢，从而更能加深彼此之间的感情。
Why:因为有的时候我们在对给予我们很大帮助的人，只是简单的一句谢谢，过为随意。让对方也不能真正接触到我们发自内心的感激之情。
How：我们都可以通过写一封信，在信中写明对方对我们的帮助对我们人生的影响。再和他约一个合适的时间，将这份感谢信读给他听，以这种郑重的方式表达对他的感谢。
【A1：描述自己的相关经验】
从《人生效率手册》认识萌姐，到现在已经有很长一段时间了。让我的人生认知有了巨大的变化好，帮助你找寻目标，告诉你实现的方法。把大目标拆分成小目标，再把小目标拆分成每天可执行的计划。再通过每天的复盘，来修改当天的计划内容。让你的每一步再计划、复盘、修改、计划、复盘、提高中不断的前进，而且每一步怎么做都教授的非常具体。
【A2：我的应用（目标与行动）】
通过这个学习，我决定写一封感谢信给萌姐。因为她的这个人生效率的规划，其实除了对我有帮助，我还把它用在了对孩子的时间规划和钢琴教学中。真正是拆除了思维的墙，打开了我的眼界。虽然我不能读给她听，但是我可以发在微博里，让更多的人认识萌姐，更早的规划好自己的人生。
