今天是什么日子

起床：4点59分（4点45分在闹钟的召唤下醒了，但感觉状态不好，还是很困，就没有立即起床；本周起早计划没有很好的执行，计划周六休息一天，结果还是4点45分起床，造成今早有偷懒的想法；不过这种想法在强大的梦想及目标系统中自动弱化，躺了一会儿感觉状态好了就立刻起床，时间4点59分，算是艰难维护一天的早起习惯。）

就寝：22点47分（双11购物节优惠力度大，有了买书的冲动，把购书清单上的书都搬进购物车，结算时才发现这个不在活动中，那个优惠劵不匹配，最后还是没有买成。其实我也就是凑个热闹，买书什么时候都行，何必赶在真正需要的人都很忙的时候呢！）

天气：多云，温度9-13℃，空气良，日出时间6点30分。

心情：一如既往的平静，既没有多躺一会儿的懊恼，也没有坚持早起战胜自己的兴奋，平静而有韧性才是该有的态度。

纪念日：爸爸来青岛的日子

双11购物节

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天5点之前起床  146/365

2.跑步700公里：651/700

3.阅读纸书50本：40/50

新增《微管理心理学》

4.每天阅读纸书30页 ：137/365

5.写作日更：晨间日记D126  126/365

6.投资资金已完成目标

7.写读书笔记25分钟  5/365

在写作方面的进步不大，一直在看写作的书籍，吸收写作的知识，但一直没有按照写作指导去写作，主要是现阶段在培养写晨间日记的习惯，还属于自嗨的阶段，所有的文法，套路都停留在知道的层次，停留在写初稿的状态，最多也就写完初稿后简单的修改修改，对于写作目的，读者情况，头脑风暴和组织结构还是没有很深入的去了解，去刻意练习，但写作轮盘六要素是我觉得最好的写作心理表征，真正去按此去写每一篇文章，认真揣摩自己的目的及潜在读者的情况有利于我们更好的更有针对性的表达观点，开始写作的时候可能只是我们自己的事，但慢慢我们也想通过文字帮助需要帮助的人，想想那些需要我们帮助的人，想想我们有哪些经验教训可以更好的帮助别人，这也许就可以成为我写作的目的，也是我销售理念的起点，在现实生活工作中我行动的指南，虽然现阶段很艰难的践行，受很多现实因素的制约，但在写作上没有那么多的制约因素，我们可以畅快的帮助哪些需要帮助的人，可以从我坚持的较好的早起，写作，跑步，阅读，时间管理，投资理财，自我成长，成功励志，意志力训练等方面给予一定的建议，给想在这些方面提升的朋友们一些好的建议，小窍门，小技巧等帮助，很多东西开始时我们不需要了解其原理，只需要去做，去践行，去养成好的习惯，慢慢你就会想了解其中的原理，慢慢你就会更加精通，越精通越喜欢，越喜欢投入的时间越多，投入的时间越多就会越精通，如此形成良性循环。很多时候我们眼中的奇迹，我们以为的天赋只不过是采用了正确的练习方法，别人投入了大量的时间，越来越精通的结果，其实我们也可以成为别人眼中的天才。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里；2个番茄钟

2.阅读80页；4个番茄钟

3.写作晨间日记D126；4个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

写作  晨间日记D125  2319字  66分  35字/分

跑步10公里  71分  7.1分/公里  651/700

阅读《微管理心理学》44/24-275结束

29页  49分  1.7分/页

《从零开始学写作》45/24-113

102页  96分  1分/页

阅读纸书131页  145分  1.1分/页  137/365

读书笔记25分钟  5/365

财务检视

周末休市没有变化……自己也未吸收理财知识。每一个阶段的兴趣点不一样，最近对写作较感兴趣，在努力提升自己的写作技能，也是今后财务保障的一个主要支撑部分。

人际的投入

在练习心态的指导下，我会享受当下，享受我所拥有的一切，这就是幸福的感觉吧！记得有人说过：所谓幸福就是喜欢你所拥有的一切。我很珍惜我现在拥有的一切，并且每天都有计划的靠近自己的目标，真的是越精通越喜欢，越喜欢越精通。人际关系也是如此，我从来不是一个善谈的人，很多时候给人一种清高的感觉，让人不自觉的产生距离感，自带让人疏远的光环，与人相处也总是不远不近，很难交到几个真心的朋友，我也不会去主动维护很多关系，因为我的时间大部分都有它自己的用途：早上要写作，要跑步，思想和身体都在路上；还要做饭，吃饭，洗澡，家庭关系维护，一早上的时间是很短暂的，可我期望的较多，只能一分一分的去算计，争分夺秒算是我的常规状态，所以纵然我5点前起床，感觉还是很忙碌，没有时间非常充裕的感觉。我大部分时间还是沉浸在完成自己计划，进行自我提升的世界里，与外部世界是两个平行的世界，需要不时的在两个世界间切换，番茄钟是一个很好的切换工作，在一个番茄钟的时间里我进入了自己的世界，在这里我可以阅读，写作，跑步，思考，读书笔记甚至时间管理，泡脚都是一心一意的享受，在番茄钟结束铃声响起后我又抽离开来，进入现实的主世界进行生活和工作，也全身心的沉浸享受，爱上当下我们做的事，在两个世界畅游。

开卷有益-学习/读书/听书

在坚持不断阅读的过程中，我对阅读有了新的理解，重要的不是我们读了多少书，也不是我们记住了多少知识，重要的是阅读能改变我们什么行为？读了很多关于阅读的书，如果还是我行我素的照以前的习惯读书，那关于阅读的书籍就白读了。看过《这样读书就够了》后我读书的心理压力就减轻了很多，这是一种思维的改变，不再强求自己去记忆知识，而是寻求技能上的突破，把知识转变成技能，我们不需要更多的阅读知识，我们想通过不断的训练，那拆书便笺法变成一种阅读技能；看过《如何有效阅读一本书》，学会了做笔记的方法，阅读时的压力更小了，只需要折角再折角，再有感悟就划线，最后写读书笔记，哪怕只写一行字也是你对阅读的感悟；如果能够和拆书便笺法结合起来，把最有感悟的观点和自己的经验联系起来，思考如何在生活和工作中应用就更加美妙了。在持续阅读下去的方面，我采用的是番茄阅读法，我不知道有没有别人这么定义过，我想把它定义为番茄阅读法，对于没有那么多时间和耐性的读者来说，这是一个福音，脱胎于番茄工作法，在实际阅读应用中效果显著。我以前阅读没有长性，往往一本书读到一半就读不下去了，想换一本读读，一般放下的书就很难第二次拿起来，总是这样虎头蛇尾，不仅增加了心理压力，也降低了阅读的兴趣，慢慢阅读变成了一种心血来潮时阅读，烦躁郁闷时放弃的习惯，阅读也就变成了三天打鱼两天晒网，断断续续也没读完几本书。自从遇到了番茄工作法，并将之运用到阅读上后，阅读成了一种享受，首先没有心理压力，每次只读25分钟，在变得心浮气躁之前就停下阅读了，每次阅读都有一个好心情，这一点很重要，它让你喜欢阅读，喜欢每次阅读的感觉，特别是遇到枯燥的书籍时能保证我们阅读完毕，增加阅读的信心；其次番茄阅读法可以更好的指导我们做阅读计划；每次番茄钟的阅读页数基本可以确定，那么每天计划阅读多少页需要几个番茄钟就可以确定了，最后就可以安排几个具体的时间来完成阅读番茄钟了，当我们的阅读目标符合SMART法则时，我们完成目标的可能性就会更大，更有利于坚持阅读这件小事了。

写读书笔记也可以应用番茄工作法。阅读总是比写读书笔记要快，因此也积压了一堆没有写读书笔记的书，随着积压越多，开始写读书笔记的压力就越大，压力越大就越不想开始写读书笔记了，我不知道大家是否有这种感觉，慢慢的读书笔记也就搁浅了。面对越来越多的书籍，我什么都不想了，下定决心要干掉它们，计划每天写读书笔记25分钟，每天只写25分钟，其余的什么也不用想，这25分钟沉浸在写读书笔记之中，沉浸在书写的快乐中，不知不觉越写越快，不知不觉思考越来越深入，不知不觉闹钟响起了，我立即搁笔，做好记录，期待下一次的读书笔记之旅。这样写读书笔记可能断断续续，不能一下子把一本书的笔记写完，可我们收获了写读书笔记的习惯，收获了专注的习惯，收获了坚持去做一件事的习惯，这种感觉非常棒，原来你可以把一件事去坚持做好，原来你也可以培养很多的好习惯，只需要每天25分钟，影响你一辈子的习惯就可以养成。

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日16377步）

今日锻炼：跑步5公里（昨日跑步10公里）

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

时间日志

成功日记

晨间日记

泡脚