11.13日记：（DAY37）
今天是什么日子：我觉得自己很幸福，自己被爱包围 着
起床时间：6.50（眼睛还是很疼）
昨晚就寝：12.00（还是舍不得爽剧。）
天气：（阴天）
心情：（开心、愉悦）
（一）激励自己的话
1.我是被爱包围着。每时每刻我都能感受到爱。
2.我是一个幸运且幸福的人。
3.我是自由的，每时每刻我都有选择
（二）今日计划完成情况
1.心理咨询：（3个）
2.上课
（三）明天的目标
休假
（四）今日小确幸
1.谢谢我这份工作，在我儿子最需要的时候我还是可以通电话安慰他
2.谢谢妈妈，能帮我照顾好的我儿子
3.谢谢学校提供的环境，让我可以很舒服的呆着。
4.谢谢我自己，很爱我自己。今天给自己戴了喜欢的戒指它叫“温柔且坚定”希望我如戒指一样，做一个内心充满力量的人。
5.谢谢金钱带给我的快乐，让我可以买东西。来满足我的愿望
6.谢谢群里的小伙伴。让我看见他们是怎么待自己的孩子的。
7.有同学来给我打扫卫生，我觉得非常地幸福。我被爱着
8.儿子很爱我。他很需要我。
9.我只要眼睛不疼，每天照顾好自己的眼睛。这一个月的目标。如果我可以做到，那么我奖励自己500大洋。让自己浪费掉。买些没用，但自己喜欢的东西。总之我开心就行。
10.在学校里，我会喝很多很多水。感觉身体舒服很多。
11.四岁多的孩子都可以在崩溃中有自己力量。为什么我自己不行，为什么别人不行。给别人自己空间。
12.学生说我放假时，打扮得很漂亮，我觉得很开心。说明我可以很漂亮。
13.刚才又为我的眼睛做了点事。用热水敷了一下，舒服很多。
（五）今日学习心得
接纳有三层镜界。拿胖来说，胖用普世的价值观来说是一个缺点。我有缺点没有关系。因为我也有很多优点。如果能改一改更好，如果不想改也没有关系。第二层境界是特点不是缺点，第三层是优点不是缺点。
很多人总是被困在第一层。觉得胖不好，觉得胖要改。或者劝自己接受胖，又接受不了。就是一个循环里不断地打转。转来转去，也转不明白。
（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）
每天跳操一个小时，觉得没有那种苦哈哈的感觉。也不觉得自己特别累
（7） 读书与听课
《5%的改变 》
很多人都喜欢通过“思考”寻找答案，更安全，更无痛，并且显得更深刻和触及灵魂。但要我来说，还是“做”点什么更管用。行动会直接带来新的经验 。
不希望自己被共鸣，这更像是说出了一个自己之前就懂的真理。更难得的是，我不清楚有没有用。但我打算行动起来。
《如何应对心理的难》
为了远离痛苦，我们会采取一系列的方式。比如：忽视、躲开、否认、压制、战斗、屈服等模式来应对挑战。遗憾的是，在心理层面，所有诸如此类的反应模式都是暂时有效的。在长周期内，它们不仅无法解决问题。反而会加剧问题。造成新的无序与混乱。
我自己因为不知道如何为未来做些准备。我就天天剧剧。可是，这种行为只有片刻地解决了问题。实际上对于长期来说是没有任何意义的。
现在对于我而言，重要的是多和儿子聊聊天，多运动运动。还有偶尔和朋友聊聊天，朋友也是非常重要的。
（8） 随记
早上看儿子打过来的电话没有接着，我第一时间回过去。
儿子：妈妈，妈妈，我要妈妈（伤心、难过的哭着）
我：宝贝想妈妈了呀
儿子：妈妈，妈妈，我要妈妈
奶奶：昨天晚上也哭了
我：宝贝，这是难过了，想妈妈了。妈妈也想你。
儿子：妈妈，妈妈，我要妈妈
我：难过了，就哭了会。我昨天晚上也哭了，也想宝宝了
儿子：妈妈，妈妈，我要妈妈
我（打岔小姐上线了）：我看看给我家宝贝买的手套到哪里了
奶奶：看会电视看会电视
儿子：一会看电视一会看我。（电视是在他最难过时，能安心陪他的。在他无聊时，会陪他的）
我知道宝宝是想念妈妈了，他很难过，很伤心。我想要安抚他很久很久。可目前我能承受住的也就那么一会。
我目前正在拉扯中，我想要照顾自己。我又想要当一个好妈妈。我觉得两者是拉扯的。我放心不下儿子。那么，我可以很好的陪着他。在学校用视频的方式陪。也是一种陪伴。满足了孩子，也满足了自己。
我自己照顾好了，我就有更多的耐心去照顾我的儿子。我觉得这很好。
又是看爽剧的一天。空闲下来，情绪会钻到我的心里。只有填满再填满。我的内心才会舒服一些。如果放下未来。我只有现在呢？
现在我只要身体健康，我只要自己瘦下来呢？
身体健康是眼睛不疼。我要一种感受幸福的感觉。这阵子眼睛老疼
上午团体，我坚定要离开，H说不开心T说不理解我Z说讨厌你又用这样的方式。我关闭摄相头。我说我不能接受也不能理解的是t和L我觉得他们应该可以理解我，应该可以接受我。他们两一个说自己已经努力了。一个说我已经做不到。让我知道真相是什么样子的。他们没有推开我。
还是我自己想要面对我的羞耻感，面对我的……
啥啥！就是想留下。自己的生活还没有那么满。贪恋一点点有可能的成长
