今天是什么日子
起床：4点45分
就寝：22点6分
天气：小雨，空气优，温度7-9℃，日出时间6点27分，天亮比昨天晚了2分。
心情：一切都是那么美好，妻子儿子都醒了，早睡真是好习惯，值得培养。
纪念日：KEEP积分升级，经过126天的坚持，积分达到15000万，升级为KG.10
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天5点前起床 143/365
2.跑步700公里：633/700
3.阅读纸书50本：39/50
4.每天阅读纸书30页：134/365
5.写作日更：晨间日记D123 123/365
6.投资资金已完成目标
7.每日写读书笔记25分钟：3/365
本月重要成果：
早起，写作，跑步，阅读每天都保持着，已经不需要意志力的参与了，好习惯真的可以帮助我们变成更好的自己。
每天4点45分闹钟准时响起，这已经成为我早起的心理表征；
5点开始写作，固定的时间，固定的地点，固定的模板，开始写晨间日记；一直在思考写晨间日记到底算不算写作，直到遇到弘丹的《从零开始学写作：个人增值的有效方法》，写作的十大理由：记录生活，对抗时间的流逝和遗忘，更好的了解自己……我觉得晨间日记用这三个理由就找到了坚持写的意义了；
跑步是每天的必修课，无论刮风下雨，还是出差旅途中，每天不跑上三五公里，不仅身体不舒服，心理也总觉得缺点什么，有时候雨下大了，也必须用瑜伽，健身训练等代替，一天不用keep就感觉没有运动过；
阅读能够让人上瘾，特别是遇到当前你急需的知识时，那种畅快淋漓的体验，那种醍醐灌顶的感悟都让我们的心灵上升到了更高的层次，让我们的思想开花结果；尤其是在阅读中应用番茄钟后，即使遇到晦涩难懂的书籍时，也能保持阅读的状态，坚持阅读完毕，阅读保持一种节奏和频率后，阅读这件事就很轻松了，每次只阅读25分钟，在这25分钟内保持高度的专注，沉浸式享受阅读的快乐，不用考虑时间，不用考虑记忆知识，不用思考能学到什么，只是享受快乐，只是每天进行几次阅读番茄钟，只是保证在阅读上投入足够的时间，这样就够了。
新培养的习惯是泡脚和写读书笔记，好的开始是成功的一半，剩下的就只需要每天投入时间，每天享受泡脚和读书笔记带来的快乐了。人们喜欢做让自己快乐的事，人们喜欢奖励自己，每25分钟的有益活动后给自己5分钟的休息奖励，喝杯水，吃颗红枣，都是不错的体验，慢慢习惯这种节奏，与身体的生物钟节奏慢慢合二为一，让生物钟指导我们工作的节律，让身体和心灵都在路上。
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步4公里；1个番茄钟
2.阅读纸书50页；3个番茄钟
3.写作 晨间日记D123；4个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2018-11-07 4点45分起床 142/365写作 晨间日记D122 1955字 75分 26字/分
跑步5公里 30分（6分/公里）633/700
阅读《微管理心理学》44/24-150
66页 94分（1.4分/页）
《从零开始学写作》45/24-17
33页 41分（1.2分/页）
阅读纸书99页 135分（1.3分/页）134/365
读书笔记25分钟 3/365
财务检视
保持适度的关注，财务检视也是提醒自己每天都要关注投资情况。
人际的投入
真诚，保持心态平和在人际交往中非常重要，特别是真诚的赞美，让人受用。从帮助别人的心理出发，从站在对方的立场思考，以真诚守信为原则进行人际交往，都会取得满意的效果。
开卷有益-学习/读书/听书
阅读《从零开始学写作》，作者弘丹，一本很不错的写作入门书籍，阅读体验畅快，文字驾驭能力超强，道理婉婉道来，让人不知不觉沉迷其中，对写作也有了更多坚持的理由了。我虽然一直在写，不停的日更，但始终没有找到写作的意义，只是盲目的写，好像这样记录每天的生活，每天的努力可以让我更快的进步，让我更加安心。弘丹让我重新认识写作，也更加深爱写作，真的当做一种人生必备技能去训练。
健康与饮食
今日步数：15000步（昨日14844步）
今日锻炼：跑步4公里（昨日跑步5公里）
今日饮食：粥
好习惯打卡
早起
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成功日记
泡脚
读书笔记
