今天要和大家分享的是“放下过去”，我们要怎样才能放下我们赖以为生的故事呢？
首先，我们要放弃受害者的角色。
第一步就是为自己的故事负起全部责任。很多人自我成长了半天，其实还是在自己的故事里面打转，收集了一堆好听的话，内心深处的伤痛仍然没有疗愈。这种情形在自我成长的老师（包括我）身上最为常见。
所以，真正放下，就是指为自己的人生负起全责，也就是说，承认我们是自己命运的共同创造者。同时，我们可以看见，在创造“阴影信念”继而衍生出各种故事的同时，我们其实是有一份礼物要带给这个世界的。
有些人因为自己的痛苦遭遇，而从事了帮助人的行业，或变成一个能为他人的生活带来转变的人，有的甚至是写出、画出、创作出美丽的作品与世人共享。
其次，我们要做观察者，聆听自己内在的那个喋喋不休地说故事的“声音”。这是让我们脱离自己故事的第二步，也是最基本的功夫。
或者，你可以站在一个旁观者的角度来重复自己的故事，我们甚至可以访问当年的其他人，看看他们看待问题的角度和你的角度有什么不一样。
你会发现，自己多年来信奉为真理的一些看法，在别人眼中竟然如此不值一提。另外，你还可以以一个乐观人士的身份重复写下你多年抱着不放的故事，看看会有什么不同。
当然，如果这个故事是你在出生之前就写下来的，那你可以试着去理解一下，自己为什么要帮自己安排这样的故事，有什么课题和“礼物”在其中呢？
我这里还有一个狠招，就是站在镜子前重复地述说自己脑海中总是翻来覆去的故事，说到自己厌烦为止。
你也可以给自己的故事写一封信，赞美它，因为它教导了你哪些课题，同时向它表明，你决定走出限制，改变你跟它之间的关系。
最终，我们还是要去面对自己的情绪。因为我一直怀疑，我们的情绪是制造故事的“元凶”。至于如何面对情绪，那你就要学会更好地与自己的情绪共处了。与情绪相处的方式和其他任何人、事、物相处的方式一样，就是去全然地接受它、体验它，不要想从它那里逃开。这就是我最近发现的一个放下的诀窍：不要问“为什么”。
所以，当你在质问“为什么”的时候，就要意识到自己又在跟现实、老天或是对方较劲了，接纳是不需要问“为什么”的。处理它，放下它，安心自在！今天我们谈的主题是“放下过去”，希望大家也能跟着我的经验，一步步走出过去的困扰现在，让我们停下来，听一听内心的声音。
就在今天，你开始放下，释放所有责怪，然后原谅，继续向前走。
你昨天过得好吗？你是否觉得你正学着放下某些过去的伤痛，将自我对话调到比较正面的频道？我为你的表现感到骄傲，因为你够爱自己，才能每天做这些功课，并利用镜子练习重新调整你一直在脑海中播放的旧声音。
从小时候开始，我们接收的每个讯息、说的每句话、做的每件事、拥有的每个经历，都被记录下来并储存在我们的核心、我们的本质、我们太阳神经丛的档案柜中。
我喜欢想象那里有一些小小的信差，我们所有的想法和经历都被记录在磁带里，然后小信差会把它们收进适当的档案夹中。许多人一直在累积贴上“我不够好”“我永远做不到”“我什么事都做不好”之类标签的档案夹，我们被一迭一迭老旧的负面磁带活埋了。
今天，我们要让那些小信差吓一跳。我们要做镜子练习，并传送新的讯息到自己的核心：“我愿意放下。我释放所有责怪。我已经准备好要原谅了。”信差会拿起这些新讯息说：“这是什么？这要怎么归档？我们之前从来没见过这个。”如果你每天都学会一个新方法来放下过去，并在生活中创造和谐，你能想象会有多棒吗？
亲爱的，每天做镜子练习时，你就已经开始这么做了。每一天，你都在清理过去堆积的一层层障碍。每次在镜子前面说一个肯定句，你就多移除了一层。
在你那一层层的过去之中，究竟是什么让你无法拥有快乐而充实的人生？是哪些障碍让你无法原谅自己、无法原谅你的过去？我想，我们很难找出这些障碍，因为我们真的不知道自己想要放下什么。
我们知道自己的人生有哪些地方不对劲，也明白自己想要拥有什么，却不知道是什么在阻碍我们。你生命中的每一件事都是一面照出你是谁的镜子。就像镜子反映出你的模样，你的经历也反映出你的内在信念。你真的可以从自身经历中看出你相信些什么。
如果去观察那些出现在你生命中的人，你会发现他们都反映出你对自己的某种信念。假如你在工作上总是遭人批评，很可能是因为你就是个爱批判的人，而且也变成了小时候经常批评你的那种父母。
请记住，生活中发生了某件让你觉得不舒服的事情时，你就有机会往内看，询问自己说：“我是如何造成这件事发生的？我内在的什么相信我应该拥有这样的经历？我要怎么改变这个信念？我要如何原谅自己、原谅过去，学会放下，然后继续前行？”请对自己说这个肯定句：我放下旧有的限制和信念。第四天 放下过去肯定语句：我放下旧有的限制和信念，我放下，而且很平静。
肯定语句：我愿意放下！我释放所有紧绷感！我释放所有恐惧！我释放所有愤怒！我释放所有痛苦！我释放所有悲伤！我放下旧有的限制和信念！我放下，而且很平静。我与自己和睦相处！我与生命的过程和睦相处！我很安全！重复 肯定语句：我选择释放所有伤痛和怨恨，我释放的怨恨越多，我就有越多爱可以付出心灵讯息：我可以放下。
