时间：7月30号（周一）早6:00-7:00

地点：YY:29857979

1、会议主题：自信与什么有关

2、此次小组会议分享发言请及时发送给记录大臣毕彬，谢谢大家！

一：主持人开场（2分钟）

主  持 人：凌宇

时间大臣：沈明悦

记录大臣：毕彬

录音大臣：马海南

排麦大臣：王建宁

二：个人分享：上周作业完成情况、自信与什么有关、生活中的小确幸、存在的问题及个人心得、下周青蛙（每人3分钟，15分钟）。

发言顺序：

1、凌宇

（一）我本周任务完成情况：

1.早起每天基本完成，早睡有 6次在十二点前睡觉。

2.用a4纸工作法列出本周计划，早起和睡前清单完成。

（二）本周分享及体验

经过三个星期的休整，我觉得这周能量爆发了。1.我用践行小孩睡觉打卡记录的方式推进她的睡眠时间，现在基本保持十一点前睡觉，感谢吕艳波老师的分享。我的睡眠时间也提前到十二点睡觉，早上五点半就醒了，这周起床后没有再回去睡觉，只是看完书八点左右会犯困。

2.我这周聚焦梦想版的阅读，看了《原则》这本书的 130 页。书中内容我理解有点困难，读的慢，一天30页左右。读了《非暴力沟通》，每次我的情绪发火或者已经爆发后，我都会下意识去反思，我的需求是什么，对方的需求是什么，这本书我还没有读完，我决定努力学好，然后去和我那四岁的小孩沟通。

3.昨天听了宫班的分享，感触很大，一整天都在想最近几个月我能改变些什么，宫班提到的时间我有一大把，最近两个月每天都被两个小孩分掉了，精力，我一直都不是很旺盛，信息，我除了看看微信群信息，电视，朋友圈，网络通通没有看，所以我有时候很不自信。但是最近我找到了，自信与聚焦有关，与我的心态，我的愿望和行动有关。今年初，我列了很多目标，如果不是要求梦想版图片化，我的梦想仍然在纸上，现在我在实现读15本纸质书的梦想，读完之后再去突破其它项。我想在晨读晨讲中获得一次精选，所以我决定它读那本书我就买回来读，提前准备，总有一天会实现。我要由不敢说变化成大胆说，自信的有话说，说得别人信服，佩服，向宫班学习。

（三）下周目标及三只青蛙

1.努力在十一点半前睡觉。

2.完成群里统一作业。

3.陪伴两个小孩。

2、王鹏芝

（一）上周作业完成情况：

由于我自己每天的工作安排相对简单固定，所以上周也很简单，a4纸工作法直接截取周检视中的周计划，早起和晚睡清单直接把，自己每天的固定任务打卡进行分解。→下一步：将每天的固定安排转化成一种到点刚下班，到点吃饭一样自然而然的习惯。

（二）上个月个人践行存在问题和心得感悟：

1.时间花在哪，收获就在哪。

练字经历：每天练半个小时，感觉收获不大，对比其他人练上2到3个小时，甚至更长时间，打印是一个一个的，每一个字进行对比，倒着看，反着看自己的和范字的区别。

2.不急躁，把握自己的节奏，刻意练习。

每个人克服对水的畏惧和协调能力都不同，把握好自己的节奏就好，我从最开始在水里乱划乱动，身体永远处于紧绷状态，到慢慢舒展，到悬浮到慢慢的能够全身放松，学会蹬腿，虽然速度慢，但一天比一天有进步，所以我相信别人用10次课可以学会，我用15次或者更长时间多多练习，学会游泳应该是没问题的。

（三）生命中的小确幸

用生命影响生命。

影响周围的同事，办公室另外一个同事也像我一样提早上班，也买了纸和我一起练字，相互鼓励，一起成长，感觉很好。

（四）下周宣言

[ ]  早睡早起（22:30-6:00）

[ ] 完成每日习惯清单打卡和本周工作目标

[ ] 时间管理：学习时间管理第9章相关课程，巩固练习A4纸工作法和事件收集

[ ] 运动：游泳

3、沈明悦

大家好，我是五组组长沈明悦。我是一名终身学习者、时间管理践行者、断舍离私教、组织发展顾问。时间管理天使2.0的践行已经过去三分之二，在大家的共同努力下，五组一直保持在班级前三，并荣获优秀小组奖。这份荣誉就像维C，滋养了我的心田，让我找到了力量之源。为他人服务，一起做有意义的事，真的很快乐。 既然服务他人如此快乐，在大家的一致支持下，上周，我们小组就开始了更丰富的角色轮值：轮值者负责早起卡的统计与公布、作业的催收及与学习部负责人的对接。我们的第一位轮值者是凌宇，她的执行情况超乎我的想像。我无法想象一个带着两个孩子的妈妈可以及时准确的完成每日统计的更新与发布。特别值得一提的是收作业。这周的作业我是交的最晚的一个，内心非常愧疚。当我超时提交时已经很晚，没想到她还守在那里，及时将收齐的作业汇总并提交。让伙伴深夜等我交作业…这样的事，再也不会发生。 在这里，还要特别感谢五组所有伙伴的陪伴和宽容。因为没有带团队的经验，小组日常事务安排的可能不是特别妥当。也要感谢海南推心置腹的谈话，长青毫无保留的引领，鹏芝积极的回应，建宁温暖的问候，毕彬…哦？和毕彬的交集好像比较少，散会就打电话…（笑） 言归正传，我的周检视已经发出，就不在此长篇累牍。上周践行中的问题是工具使用不熟练，手忙脚乱。下周三只青蛙：月度检视、完成日常学习计划、补上落下的训练（收集、排程、执行）。在接下来的30天里，我要发奋练习，跟上组织的步伐。也期待五组继续稳居前三，冲刺第一。 关于今天的主题“自信”，我觉得它与我们内心的一个基本假设有关。如果假设这个世界是可控的，并且是通过努力就可控的，那么，我就会拥有自信。而当过去的经历验证的是更多的不可控时，我便越来越不自信。比如从秋千上摔落下来大小便失禁，比如镇静剂和迷幻剂导致的幻觉，比如赌博时被后台操纵。那么，自信的恢复要靠点点滴滴得“我可以”来弥补和堆砌。比如我可以跑十公里，比如我可以5分50秒的配速，比如我可以21天不吃冰棒。我的自信源于点点滴滴的“我相信我可以”。 我的发言完毕，把麦交给主持人。

4、毕彬

坐标深圳，三大标签是企业财务、时间管理践行者，家庭教育践行者。

第一、上周作业完成情况

周一时完成A4工作法，并按计划完成任务。周二完成了早起，早睡清单。由于这个清单亲子班，进行时也在做，所以说呀，做起来比较容易，其实就是时间+动作，并且应是一周的固定的动作，固化成习惯。我觉得周末和假期的早起早睡清单可以与平时不一样的。不足的是，昨晚由于时间的关系，忘记开亲子班会和演讲班会。晚上6点还记得，后来想起时,结束了会议。

第二、人际关系

周五我与我的师傅见面，她是有四种以上癌细胞的人，但现在她一样神采奕奕，我佩服她有顽强的精神。周六晚上，我与丽珍，我们曾经的队友见了一面。由于我与她的链接，我的这次旅行变得很省心。

第三、亲子关系

每天带娃晨跑，虽然现在小孩速度很慢，哪怕有时走路，我也开心。享受清晨的阳光是件幸福的事件。第四，我觉得自信与自己的阅历、知识有关，我平时在群里或朋友聚会，很少说话，能不说就不说，总是担心自己说不好，现在我要想改变，所以现在也在群里偶尔发言了。

第四、下周目标

1.完成各种群作业。

2.开心地玩。

5、马海南

来自湖南衡阳，坐标上海，很开心我们又聚到一起了，接下来我结合上周的践行情况，进行检视，分别从八个方面进行阐释：

一、健康：上周刻意去健身房做了体侧，看到具体的数据显示，运动效果不是很明显，自己反思了一下，平常饮食不规律，要调整一下自己的饮食，现在中午有午睡了，所以下午的精神状态有所改善

二、家庭：给妈妈分担一些压力，帮助家里偿还一部分欠款，支持弟弟一部分学费，每周给妈妈打一个电话，多多沟通

三、效能：尝试使用了番茄法工作，确实会感觉比较好，不过还没有养成这种习惯，需要刻意练习

四、财富：本周又做了一次对健康方面的投资

五、休闲：与义哥一起出去散步、聊天

六、觉察：早上听了宫班的分享很受鼓舞，尤其是说到“不是自己拥有了某些条件之后才能做什么事”，“有条件要上，没有条件创造条件也要上”对于自己的学习和健康方面的投资，也是自己不断在创造条件，通过锻炼，身体体质方面相比去年有了明显的改善。我再一次反思了自己早起早睡，反思自己的梦想，这块我真的做的不够好，周日早上听了龙哥的60秒学演讲，说到制定一个必完成的清单，每天必完成，每周比完成，每月必完成，每年必完成，觉得特别好，所以接下来的日子，我会逼迫自己去努力完成自己布置的任务，一定要做到，没有可是！

七、社交：跟交大的一位学生聊天，把每天60秒学演讲的一些内容应用到实际的沟通表达上，利用空闲时间与鑫哥交流

八、成长：阅读《即兴演讲》三个章节，并输出，已完成；docker学习三篇，已完成，但进度很缓慢；运动没有很好的规划，一直到周日才把运动计划落实

本周可提升的地方（或问题）

1.沟通能力

2.突破自己与陌生人交流

下周三只大青蛙（目标）：

1、早起早睡（本周必须要落实好）

2、阅读《即兴演讲》三个章节，并输出

3、下周末去图书馆看有关docker方面的书籍，目的在于解决自己学习上的疑惑，确定是否需要购买这方面的书籍

6、王建宁

（一）本周检视：

1、坚持早睡早起，即使在旅游休假期间也没有改变规律。

2、上周结束旅游，开始正常工作，运动没有坚持，本周纳入正轨。

3、樊登读书会听书三本，本周与孩子一起扇贝单词打卡。

(二)上周小确幸

1、收到优秀小组的奖励，激励自己更加努力的参与践行。

2、感恩五组伙伴给予我大班会发言的机会，通过宫班的分享深切的感受到不能等全部条件都具备了才开始，要敢于迎接挑战，走出自己的舒适圈，不给自己设限，一切皆有可能。

3、感恩部门同事在我休假期间帮我处理工作事项。

（三）关于自信的讨论

自信与能力有关，我们之所以不自信，是因为现在的能力还不足以匹配梦想，要不断的通过学习和刻意练习提升自己的专业能力，沟通能力，健康生活的能力。有时不自信也和我们童年的经历有关，现在为人父母更要对自己的孩子进行鼓励和表扬，培养他们自信的能力。

7、长  青

没有反思的人生不值得过

嘉许自己的每一天的努力

上周检视：

1.运动：隔天早晨进行晨跑，一周运动3次。运动产生更多多巴胺，分泌更多快乐情绪，给身体带来更多正能量。

2.工作：为期3天新员工入职培训，最后一天拓展训练，再次感受到团队的智慧与力量是无穷的，很多看似不可能的事情，但真正去做，原来也是可以的。

高空跳跃，尝试跳楼的感觉，突破心理限制。

人的潜能无限。

3.自信与什么有关，与物质有关么？

物质可以帮助增强自信，但是并不是决定因素。

自信源自于我们的学识，我们的阅历，我们的勇气。

三：潘教练焦点检视和问题答疑（20分钟）

本周话题探索“自信与什么有关？物质么？”

自信，是一种对自己素质、能力作积极评价的稳定的心理状态，即相信自己有能力实现自己既定目标的心理倾向。是建立在对自己正确认知基础上的、对自己实力的正确估计和积极肯定。

1.自己心态愿力有关（游戏：潜意识—我可以，我不可以）

2.自己成功的经验；

3.阅读书《刻意练习》

成人的最佳学习方式，并非独自练习，在情境中学习。情境学习的四个要点：

一、找到学习共同体，找到属于自己的学习小团队。

二、隐性知识显性化。隐性知识是指人们有能力利用概念事实以及程序来解决现实问题的知识，一般也被称为策略知识。

三、模仿榜样。榜样可以是现实生活中的导师，也可以是网上的导师。

四、培养多样性，在多种情境中实践，以此强调学习广阔的应用范围。

西蒙的十年定律：耐心地谦虚地保持大时间周期的刻意练习。

四、疑问

1、凌宇经常抱小孩子，膝盖和腰疼痛，不知是否通过运动可以缓解？解决方案:a.隔天跑步不要跑的太多了b做针对腰部的瑜

2、海南办公室人七八个，总是在11点钟之后聊天，造成自己不能聚焦做自己的事情?解决方案:a.让自己适应环境b.找到同频人c.塞上耳机

办

五、组长布置本周作业（2分钟）

六、会议总结、结束（1分钟）